Seperti yang ternyata, walaupun atlet yang berpengalaman semasa latihan mengambil kesilapan yang serius. Sesetengah daripada mereka telah menjadi tabiat, stereotaip lain. Walau bagaimanapun, mereka semua boleh menjadi penyebab masalah kesihatan.
Kecergasan tanpa kasut. Semasa latihan terdedah, susut nilai yang betul dari kaki tidak dipastikan, pusat graviti badan dipindahkan dan beban besar pada tulang belakang anda dicipta.
Deodoran. Dalam latihan ia tidak diperlukan, kerana badan anda sangat panas. Potion adalah proses semula jadi, di mana slag dan toksin adalah dengan air yang berlebihan. Oleh itu, ia tidak bernilai secara khusus menyekat liang sebelum latihan.
Sukan. Pilih saman dari bahan yang tidak berpegang pada kulit dan biarkan badan bernafas. Elakkan fabrik daripada 100% kapas. Lebih suka menyelam, futur, dll.
Berjoging pada asfalt. Salutan ini terlalu sukar dan tidak menyerap kejutan dari langkah anda. Akibatnya, berlari mencipta tekanan besar pada tulang belakang dan lutut, membawa kepada flatfoot. Untuk jogs, pilih melintasi mahkamah atau laluan di taman.
Kelas dengan muzik di fon kepala. Menggabungkan sukan dengan mendengar muzik boleh menyebabkan pelanggaran bantuan pendengaran. Jika anda tidak boleh tanpa muzik, maka sekurang-kurangnya melambatkan jumlahnya.
Kelas dan keletihan. Jika anda tidak mempunyai kekuatan yang mencukupi, walaupun pada waktu pagi mendaki dari tempat tidur, maka ucapan tidak boleh melakukan latihan. Dalam keadaan sedemikian, manfaatnya tidak akan dari mereka, tetapi kemudaratannya sepenuhnya.
Hanya apabila saya mahu minum. Semasa latihan, anda perlu mematuhi mod minum dan minum sepasang sips setiap beberapa minit. Apabila dahaga muncul, badan anda sudah kering.
Berjalan di trek. Semasa berlari, anda sangat bernafas. Berlari berhampiran jalan, anda menghirup habuk dan ekzos kereta.
Berjoging pada waktu pagi. Malah, masa terbaik untuk berlari selepas lapan petang. Ia hanya mengikuti sejam selepas makan malam. Selepas berlari, anda juga tidak makan apa-apa selama 40 minit lagi.