Tidak kira apa yang menyebabkan ketagihan anda menjadi lemak - anda boleh mengatasi keinginan ini, seimbang tingkah laku anda mengenai makanan berminyak. Ia tidak perlu untuk cuba mengubah segala-galanya sekaligus, secara dramatik mengurangkan penggunaan lemak. Walaupun perubahan kecil akan membantu. Sebagai contoh, untuk memulakan bukannya sebahagian kecil makanan berminyak untuk pencuci mulut, cuba produk tenusu yang terdegradasi, atau bukan daging goreng makan direbus.
Untuk mengatasi keinginan yang berlebihan untuk lemak, arsenal yang kaya "strategi antik" akan membantu anda:
- Menipu keinginan anda - gunakan produk rendah lemak atau skim untuk pencuci mulut: yogurt rendah kalori, buah puri, koktel berasaskan kefir skim;
- Memenuhi keinginan untuk makan lemak, memerhatikan ukuran - contohnya, membahagikan pencuci mulut kalori pada separuh untuk mengurangkan gram lemak dan kalori dua kali;
- Pilih daging rendah lemak (daging lembu atau daging lembu) dan daging ayam tanpa kulit, keluarkan semua lemak yang kelihatan dari daging;
- Pergi untuk makan makanan rendah lemak - daging lembu, ayam belanda, dada ayam - secara beransur-ansur;
- Jangan berlari di donat, roti, cupcakes lemak, pai dan kuki - memilih produk bijirin yang tidak besar: pasta, beras, bubur, kek, bagel, pita dan lain-lain jenis rendah lemak;
- Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran - mereka akan membantu menghilangkan rasa lapar dan keinginan untuk makan makanan dengan kandungan lemak yang tinggi;
- Agar produk untuk mengekalkan wangian mereka tanpa lemak, anda boleh memasaknya, membakar, goreng terbakar, memasak untuk pasangan, pada minyak perpecahan atau dalam microwave, bukan menggoreng;
- Menjejaki bahagian-bahagian: sebahagian besar makanan berminyak membawa kepada penyerapan sejumlah besar lemak.