सुट्ट्या संपल्या आहेत, आम्हाला आनंददायी आठवणी सोडल्या आहेत, तसेच दीर्घकालीन झुडूपानंतर अतिरिक्त किलोग्राम. शरीरात हानी न करता नेहमीच्या मोडवर आणि फॉर्म परत कसे? चला शोधण्याचा प्रयत्न करूया.
तणाव नाही
मनोवैज्ञानिकांना सुट्ट्या नंतर पहिल्या दिवसात आहार आणि मोडमध्ये तीक्ष्ण बदलांवर निराकरण होणार नाही सल्ला दिला जातो: आपल्या शरीरात सुट्ट्यांसाठी गंभीर पुनर्गठन झाले आहे आणि म्हणून नेहमीच्या अवस्थेत परत जाणे हळूहळू असावे. नक्कीच, कामावर जाण्यापूर्वी काही दिवसांपूर्वी जेवण आणि झोपे पुनर्संचयित करणे चांगले आहे, परंतु अशा प्रकारची शक्यता नसल्यास, सुट्टीनंतर पहिल्या काही दिवसात खर्च करा. मुख्य गोष्ट आपल्या शरीराला अधिक शॉकमध्ये पडताळणी करणे नाही.
तणाव नाही
फोटो: www.unsplash.com.
त्याच वेळी झोपायला जा
थोड्या झोपेत अद्याप फायदा झाला नाही: सकाळी वर लक्ष केंद्रित करणे आपल्यासाठी कठीण जाईल. याव्यतिरिक्त, अंतर्मुख झोप मेटाबोलिझमचे उल्लंघन करते जे आपल्याकडे सुंदर आकृतीचे तीव्र प्रश्न असल्यास क्रमाने राखणे आवश्यक आहे. म्हणून आजपासून, मध्यरात्री आधी कमीतकमी एक तास आधी झोपण्याचा प्रयत्न करा, पूर्वी सर्व डिव्हाइसेसवर स्मार्टफोन आणि अधिसूचना अक्षम करणे.
अधिक पाणी
कबूल करा, काही लिटर पाळा - आपल्या दैनंदिन अनुष्ठान नाही? काही लोक खरोखरच रोजच्या नियमांवर टिकून राहू शकतात, परंतु स्वच्छ पाण्याच्या अर्ध्या लिटरच्या अर्ध्या लिटरमुळे आपल्या शरीराला त्वरीत परत येण्यास मदत होईल, विषारी पदार्थ काढून टाका आणि तणाव काढून टाका. संधी आणि इच्छा असल्यास, एका ग्लासमध्ये लिंबाचा एक चतुर्थांश पिळून घ्या, यामुळे सुपर-पेय, कॅलरीज, कॅलरीज तयार करणे.
चळवळ - जीवन
आम्ही म्हणालो - कोणतेही तणाव नाही, म्हणून आम्ही हळूहळू स्नायू लोड करण्यास सुरुवात करतो, आपण बर्याच काळापासून प्रारंभ करू शकता, जवळच्या आठवड्यात किंवा प्रकाशावर मित्रांसह रोलर, परंतु दैनिक चार्जिंग. आठवड्यानंतर, आपण फिटनेस रूममध्ये नेहमीच्या कसरत मोडमध्ये परत येऊ शकता.
धुवा
फोटो: www.unsplash.com.
Unloading दिवस आवश्यक आहेत
नाही, आपल्याला भुकेले करण्याची गरज नाही, नेहमीची कॅलरी रक्कम बर्याच वेळा कमी करणे आवश्यक आहे, परंतु केवळ एक दिवस. लो-चरबी दही, केफिर, बक्लेव्हीट आणि स्ट्यूड भाज्या सह इंधन. इच्छित असल्यास, कमी-कॅलरी दिवस दोन आठवड्यात पुनरावृत्ती करता येते.