ही एक समस्या आहे ज्यामध्ये ते नेहमी मानसशास्त्रज्ञांना संबोधित केले जाते. इंटरनेटवरील लेख सांगतात की अनिद्रा तणावास एक सामान्य प्रतिसाद आहे. झोपण्याच्या वेळेपूर्वी शिफारस केलेले गोळ्या आणि अनुष्ठान नेहमीच प्रभावी नसतात. वस्तुस्थिती अशी आहे की शिफारशी सामान्य आहेत, सरासरी सल्ला, तणाव अनुभव कमी कसे करावे. परंतु जर तणावाच्या घटनांचा स्रोत सापडला नाही तर उपाय तात्पुरते असतील.
मला आपल्या स्वत: च्या सरावांमधून अनिद्राबद्दल अनेक कारणांचा विचार करायचा आहे.
एक स्त्री माझ्याकडे आली, आणि अनिद्रा कारणांमुळे नाही, परंतु तिला सतत त्रास सहन करावा लागला. असे दिसून आले की माझा क्लायंट खूप नाजूक होता. भयंकर - कारण स्वत: ला हानी पोहोचविण्यासाठी. ती तिच्या पती, मुलगा, आई, सासू, बॉस, सहकारी, मित्रांना सांगण्यासारखे होते. असे दिसून आले की, ते सर्व तिच्यासोबत समाधानी असल्यास तिचे आनंद शक्य आहे. आणि हे जड ओझे आहे - इतरांना संतुष्ट करण्यासाठी. रात्री, ती अशा परिस्थितीत गुंतलेली होती, कारण त्यांना समायोजित करणे आणि कृपया त्यांना समायोजित करणे चांगले आहे. अर्थात, कोणत्याही उपहासाने कार्य केले नाही. प्रत्येकजण चांगला होईपर्यंत जागरूक असता चेतना झोपू शकते. तिचे अनिद्रा अतिसंवेदनशीलतेचे परिणाम, इतर लोकांच्या जीवनात जास्त समावेश करणे आहे. शेवटी, आनंद प्रत्येकाची वैयक्तिक बाब आहे आणि ती तिच्या जवळच्या वर्तुळात बोलत नाही तोपर्यंत तिने विचार केला. त्यांच्या संबंधात, ती चुकली की ही त्यांची जबाबदारी आहे. आणि तिच्या आयुष्यापासून स्वतःच्या आनंदासाठी आसपासच्या जबाबदारीचे प्रतिनिधीत्व करण्यास सुरवात होईपर्यंत तिच्याबरोबर अनिद्रा होईल.
आणखी एक केस उच्च ऊर्जा आहे जो लागू केला पाहिजे. आणि त्याचे मालक ते अयोग्य आहे. बर्याचदा, जे लोक स्पष्टपणे माझ्या स्वत: च्या व्यवसायाशी निगडित नाहीत. बर्याचदा ते काही प्रकारच्या सामान्य फर्मचे चांगले कार्य करतात जे गुप्तपणे त्यांच्या व्यवसायात द्वेष करतात. याव्यतिरिक्त, त्यांना एक आनंदी स्वप्न आहे: आत्म्यात त्यांना काय करायचे आहे ते माहित आहे, परंतु जोखीम नाही. मग अस्वस्थ ऊर्जा यामुळे अनिद्रा हे त्यांच्या बाबतीत, त्यांच्या आत्म्याचे कॉल म्हणून दिले जाते. आणि हे कॉल ते नियमित, बॅनल आणि क्षुल्लक कारण आणि स्वत: साठी नवीन संदर्भात असल्यामुळे दुर्लक्ष करतात. उदाहरणार्थ, एक तरुण मुलगी ज्याने स्टाइलिस्टला कायदेशीर डेस्कमध्ये काम केले आहे.
ज्या क्षणी तिने स्वत: ला स्वतःचा व्यवसाय करण्यास परवानगी दिली त्या क्षणी अनिद्रीची समस्या संपली. तिने काही तास कमी झोपू लागले, कारण तिचे जीवन एक उच्च-उर्जा, पुनरुत्थान आणि शक्ती देणे, जसे चांगली झोपे.
कदाचित अनिद्रा एक सामान्य कारण एक उच्च चिंता आहे. व्यक्ती सतत "लढाऊ" तयारी आहे. धोका स्त्रोत अनुपस्थित आहे, किंवा त्याऐवजी सर्वत्र उपस्थित आहे, कारण ते प्रत्यक्षात नसतात, परंतु त्याच्या आपत्तिमय कल्पनांमध्ये. एड्रेनालाइन, अशा प्रत्येक कल्पनारम्यतेसह रक्तामध्ये इंजेक्शन केले जाते, फक्त शांत आणि आराम करण्यास परवानगी देत नाही. अशा श्रेणीसह, कदाचित ही सर्वात कठिण गोष्ट आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की अशा लोकांनी अशा गोष्टींचा परिणाम असा आहे की अशा लोकांनी धडकावर "स्ट्राइकिंगवर" बर्याच वर्षांपासून जगले होते ", उदाहरणार्थ, एक तपकिरी मद्यपी, आक्रमक पती किंवा आजारी पालक. ते आराम करणे कठिण आहे कारण सतत व्होल्टेजने जोरदारपणे त्यांना एकत्रित केले. आणि अनिद्रा च्या प्रश्नातील अशा लोकांना मदत करण्यासाठी, काळजीपूर्वक आणि स्वत: ला शांत करण्यासाठी त्यांना शिकविणे आवश्यक आहे. त्यासाठी, श्वसन आणि ध्यानधारणा पद्धती योग्य आहेत ज्यामुळे त्यांच्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत होते.
कोणत्याही परिस्थितीत, अनिद्रा हे एक लक्षण आहे की आपल्या उर्जेला ते निर्देशित करणे योग्य आहे. अनिद्रा हे नवीन जीवनशैलीवर वैयक्तिक कार्ये आणि सांद्रता सुधारण्यासाठी एक सिग्नल आहे.
मारिया dyachkova, मानसशास्त्रज्ञ, कौटुंबिक चिकित्सक आणि वैयक्तिक विकास प्रशिक्षण केंद्र मारीिका खझिन च्या अग्रगण्य प्रशिक्षण