आपण मोठ्या दिवसात ऑफिसमध्ये खर्च केल्यास, संगणकावर काही तासांनंतर डोळ्यात वेदना आणि वेदना काय आहे हे आपल्याला कदाचित माहित असेल. आपल्या डोळ्यांना कायमस्वरूपी लोड करण्यास कशी मदत करावी हे आम्ही सांगू.
योग्य स्थिती घ्या
असे वाटते की, ज्या स्थितीत आपण बसतो आणि दृष्टिकोन दरम्यान संबंध काय आहे? खरं तर सरळ. खुर्चीच्या मागच्या बाजूस अशा प्रकारे समायोजित करा की स्क्रीन आपल्या डोळ्याच्या खाली आहे, म्हणून आपण ब्रेकशिवाय संगणकावर दोन तास घालवून अगदी डोळ्यांवर तणाव कमी करता.
आणि प्रकाश बद्दल काय?
नेत्रोलॉजिस्टवाद्यांना विश्वास आहे की आवश्यक असल्यास परिपूर्ण डोळा प्रकाश आहे, जर आवश्यक असेल तर. संगणकाचे मॉनिटर शोधण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरुन दिवेवरील दिवे दिसून येणार नाहीत. लॅपटॉप किंवा फोन वापरताना गडद परिसर टाळण्याचा प्रयत्न करा - प्रकाशाच्या अभाव आणि उज्ज्वल पडदा यांच्यातील एक तीव्र फरक पडतो.
मॉनिटर
स्लॅश ठिकाणावर मॉनिटरच्या ब्राइटनेसचे अनुसरण करा, एक नियम म्हणून, ब्राइटनेसमध्ये थोडासा कमी होण्यास मदत होते. जर आपले कार्य फोटो संपादन करते, ग्राफिक घटकांसह काम करण्याच्या वेळी, चमक वाढवताना आणि नंतर सौम्य मोडमध्ये चमक परत करा. स्वत: ला लोड नियंत्रित करा.
ब्रेक बनवा
फोटो: www.unsplash.com.
आहार समायोजित करा
आपल्याला आपल्या डेस्कवरील आवश्यक उत्पादनांची आवश्यकता असल्यास गंभीर दृष्टी समस्या टाळण्यात मदत होईल. व्हिजन राखण्यासाठी मुख्य घटक म्हणजे व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स - गट ए, बी आणि सी. जर आपल्याला कोर्स ठेवण्याची संधी नसेल तर दररोज ताजे भाज्यांपासून सलाद बनवण्याचा प्रयत्न करा आणि मध विसरू नका. सुधारित रक्त परिसंचरण मध्ये योगदान जे नट.
आराम करण्यास विसरू नका
कार्यालयांसह सहकार्यांसह ऑफिसच्या कामकाजाची गरज आहे. आठवड्याच्या शेवटी, संगणकावरून शक्य तितके वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा, त्याऐवजी, ताजे हवेमध्ये वेळ घालवा किंवा खेळामध्ये बाहेर जा आणि आठवड्यातून आपण सर्व वेळ बसलेल्या स्थितीत खर्च केला असेल तर ते अविश्वसनीयपणे उपयुक्त असेल.