योग्य पोषणाची सवय बालपणामध्ये जन्माला आली आहे, तथापि, प्रौढ उत्पादनांसाठी सर्व उपयुक्त मुलांसाठी समान उपयुक्त नाही. आम्ही सांगतो की, कोणत्या उत्पादनांचा वापर मर्यादित आहे - त्यापैकी काही आपल्याला आश्चर्यचकित करतात. यादीत, परिचित उत्पादने विस्मयकारक लठ्ठपणा आणि जे उपयोगी आहेत, परंतु मुलांच्या शरीराद्वारे पाचनसाठी जटिल आहेत.
कॅंडी
बर्याच लोकांना असे वाटते की बर्याच लोकांना असे वाटते की मिटने मेंदूच्या कामावर वाढवतात - या निवेदनात बर्याचदा अमेरिकन शास्त्रज्ञांनी नकार दिला आहे ज्यांनी सामान्य कर्बोदकांमधे सिद्ध केले आहे, उलट, विचार प्रक्रिया कमी होते. शिवाय, ते जास्त वजनाचे कारण आहेत - या उत्पादनातून प्राप्त होणारी उर्जा कमी क्रियाकलाप खर्च करण्याची वेळ नाही. रचनाकडे लक्ष द्या - बर्याचदा नैसर्गिक घटकांपेक्षा अधिक संरक्षक असतात. चॉकलेट बारऐवजी, शुद्ध चॉकलेट, आणि कोको पावडर आणि पाम तेलाची रचना स्वत: कँडी बनवा: एक ब्लेंडर मध्ये वाळलेल्या फळ क्रश फळे - डाई, वाळलेल्या, prunes - आणि nuts. लहान चेंडूत मिश्रण रॉक करा आणि तीक किंवा कोको किंवा कोको मध्ये कट.
कँडी - साध्या कर्बोदकांमधे स्त्रोत
फोटो: Pixabay.com.
Crisps.
स्वत: मध्ये बटाटे - साध्या कर्बोदकांमधे आणि स्टार्चचे स्त्रोत, आणि तेल सह संयोजनात असंतृप्त चरबीच्या क्लस्टरमध्ये वळते, जे केस आणि त्वचेच्या आरोग्याच्या वापराच्या ऐवजी फक्त फॅटी अवस्थेला आणतात. याव्यतिरिक्त, चिप्स लहान आहेत आणि म्हणून, कोणत्याही स्नॅक्ससारखे, खूप लवकर खातात. याचा परिणाम म्हणून, 30-40 ग्रॅमच्या मानक भागाच्या ऐवजी, आपण दैनिक कॅलरी मानकांच्या अर्ध्याहून अधिक पॅकेजिंग खाऊ शकता. जर मुलांना दुखापत करायची असेल तर त्यांना फळे - वाळलेल्या शुद्ध सफरचंद, केळी, आंबा आणि इतर फळे कापून कापून टाकल्या जातात आणि डिहायड्रेटरमध्ये वाळलेल्या - उत्पादनाच्या संरचनेपासून "ओढणे" द्रवपदार्थांसाठी एक साधन किरकोळ स्टोअरमध्ये विकले जाते. बॅटेट, बीट्स, भोपळा पासून चिप्स देखील असू शकते. अधिक महाग वस्तू विकत घ्या - त्यांच्या रचनांमध्ये भाजीपाला, तेल आणि मीठ वगळता काहीच अनावश्यक नाही.
चघळण्याची गोळी
बाजारात अनेक प्रकारच्या "च्यूइंग" आहेत, ज्यात दंतवैद्यांद्वारे मान्य आहे. खरं तर, कोणताही योग्य तज्ञ नको असलेल्या मुलाला आधी किंवा खाण्याआधीच च्यूइंग करण्याची परवानगी देईल. प्रथम, च्युइंग गम मध्ये भरपूर साखर आहे - परंपरागत पांढरा साखर, ते अस्पष्ट, फ्रक्टोज आणि इतर प्रकारचे साखर पर्याय, जे फक्त हानिकारक आहेत. दुसरे म्हणजे, गोड चव जठराच्या रसांची निवड उत्तेजित करते - शरीराचा विचार करतो की अन्नाचा पुढील भाग आता आत येईल, परंतु आपल्याकडून फसवणूक आहे. परिणामी, विकसित रस माध्यमाची अम्लता वाढते आणि कालांतराने तीव्र वाढीव अम्लता यासह पोट रोग होतो.
च्युइंग गम चांगले नाही
फोटो: Pixabay.com.
सीफूड
असे मानले जाते की समुद्र, आयोडीन, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि इतरांसारख्या शुद्ध प्रथिने आणि महत्त्वपूर्ण ट्रेस घटकांचे स्त्रोत आहेत. आणि तेथे आहे. तथापि, सागरमधील प्रथिने उत्पादनाच्या तुलनेत प्रति 100 ग्रॅम प्रति 15-30 ग्रॅम आहे, जे मुलासाठी खूप जास्त आहे. मुलाचे पाचन तंत्र प्रौढांपेक्षा कमकुवत आहे, म्हणून कोणत्याही "जड" अन्न शरीरावर जास्त बोझ आहे. जर चरबी आणि कर्बोदकांमधे सहजपणे प्रक्रिया केली गेली तर प्रोटीन 6-8 तासांवर प्रक्रिया केली जाते. कल्पना करा की जर मुल डिनरवर शिंपले किंवा झुडूपांचा एक भाग खाईल तर काय होईल. याव्यतिरिक्त, सीफूडमध्ये कोलेस्टेरॉल असते जे चरबीचा घटक आहे, ज्यामुळे अवयवांवर लोड वाढते. कमी चरबीयुक्त मांस आणि नदीच्या माशांसह प्रथिने मिळवणे चांगले आहे. आठवड्यातून अनेक वेळा आपण समुद्र मासे देऊ शकता आणि समुद्राच्या प्रवासादरम्यान सीईफूड नियमांवर अपवाद होऊ देऊ नका - समुद्राच्या प्रवासादरम्यान किंवा रात्रीच्या वेळी रेस्टॉरंटमध्ये वाढ हो.
हिरव्या भाज्या
लहान प्रमाणात, सेलेरी, लेट्यूस पाने, अजमोदा (ओवा) यासारख्या खाद्यपदार्थ खरोखरच उपयुक्त आहेत. खरे, येथे एक लहान रक्कम "आहे. हिरव्या भाज्या शरीरातील लवणांचे संचय करू शकतात जे मुलाच्या विश्लेषणास प्रभावित करेल - डॉक्टरांनी उल्लंघन करणे आणि ते अतिरिक्त परीक्षेत पाठवू शकते. तसेच, हिरव्या भाज्या घृणास्पद रीसाइक्लड रीसाइक्लेड आहेत, आतड्यांवर आणि यकृतावर भार आहे - हिरव्या भाज्यांची संरचना कठोर आहे, जठरासंबंधी रस खराब आहे, म्हणून जवळजवळ अपरिवर्तित स्वरूपात पचलेले. मुलाला काकडी आणि टोमॅटोचे एक सॅलड बनविणे चांगले आहे - अधिक उपयुक्त असेल.
मुलांच्या शरीराद्वारे पचण्यासाठी हिरव्या भाज्या जटिल आहेत
फोटो: Pixabay.com.