गर्भधारणा आणि बाळंतपण - मादा सेंद्रिय वर मजबूत भार, पुनर्प्राप्ती भरपूर वेळ घेऊ शकते आणि नेहमीच स्त्री त्यांच्या आरोग्याबद्दल किती आहे यावर अवलंबून असते. अर्थातच, बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या महिन्यांत सर्व शक्ती बाळाच्या काळजीवर फेकले जातील, परंतु आपल्याबद्दल विसरण्याची गरज नाही: मुलाला निरोगी आणि मजेदार आई आवश्यक आहे. आज आम्ही तरुण आईचे कोणते नियम सर्वात मूलभूत बनतील हे समजून घेण्याचा निर्णय घेतला.
संपूर्ण स्वच्छता पहा
बाळाच्या जन्मानंतर, शरीर हळूहळू त्याच्या सामान्य व्यवस्थेकडे परत येते, त्याला शक्य तितक्या लवकर "सदमे" सह झुंजणे आवश्यक आहे. बाळंतपणाचे परिणाम लोची बनतात - रक्तस्त्राव, जे काही आठवड्यांपासून साडेतीनपर्यंत येऊ शकते. प्रथम, ते एक स्त्री घाबरवू शकतात कारण ते खूप विपुल होतील, परंतु दररोज त्यांची तीव्रता कमी होईल. या काळात, स्वच्छपणे काळजीपूर्वक, विशेषत: काळजीपूर्वक, तसेच विशेषतः तरुण मातांसाठी डिझाइन केलेले सामान्य गॅस्केट्सच्या प्रकाराद्वारे विशेष माध्यमांचा आनंद घेणे महत्वाचे आहे.
आम्ही आपले आहार बदलतो
जर आपण बाळ स्तन खातात तर आपले आहार शक्य तितके समायोजित केले पाहिजे जेणेकरून मुलास आरोग्य समस्या सोडवू नका. पण आहार देण्याव्यतिरिक्त, त्याच्या आतड्यांच्या कामावर लक्ष देणे योग्य आहे. गर्भधारणेदरम्यान, त्याचे कार्य, नियम म्हणून, धीमे, जे भविष्यातील मॉमीसाठी समस्या निर्माण करते. बाळंतपणानंतर, परिस्थितीत अनिवार्यपणे राहते आणि जागृत नातेसंबंधांची आवश्यकता असते. अतिरिक्त अडचणी निर्माण करण्यासाठी, लहान भाग, लहान भाग खाऊ, कॅलरी उत्पादने तसेच जलद खाद्यपदार्थांच्या कठोर निषेधासाठी खा. ताजे आणि उकडलेले स्वरूपात अधिक भाज्या आणि फळे जोडा, परंतु आपण आपल्या स्त्रीवंशशास्त्रज्ञांसह पूर्व-सल्ला घ्याल.
आहारासाठी पहा
फोटो: www.unsplash.com.
छातीची स्थिती पहा
आहार बाळ एक महत्वाची प्रक्रिया आहे जी योग्यरित्या असणे आवश्यक आहे. आपण बाळाला पोचल्यानंतर, आपल्याला छाती स्वच्छ करणे आवश्यक आहे. निपल हेलो शुद्ध करण्यासाठी बाळ साबण वापरा, नंतर क्रॅक तयार करणे टाळण्यासाठी तसेच स्वतंत्र टॉवेल किंवा डिस्पोजेबल नॅपकिन्स वापरा.
कोणतीही गंभीर भार नाही
अर्थात, मातृत्व रुग्णालयातून निर्विवाद झाल्यानंतर काही महिन्यांनंतर आपण सोफ्यावर खर्च करू नये, आपण इस्त्री, साध्या व्यंजनांना स्वयंपाक करणे, जे भौतिकदृष्ट्या आणि भावनिकरित्या ओव्हरलोड होणार नाही अशा सर्व गोष्टी पूर्णतः पूर्ण करू शकता. मुख्य गोष्ट म्हणजे काय ते नाकारणे म्हणजे पहिल्या काही महिन्यांत वजन आणि सक्रिय खेळ. आपल्या सीम शेवटी प्रकाशित करणार नाही आणि किरकोळ रक्तस्त्राव थांबेल, स्वत: ला जागरूक व्हा.