मास्टर क्लास: आकडेवारीसाठी बेनिफिटसह विश्रांती

"स्त्रीचा देखावा, तिच्या मनाची शक्ती आणि अक्षांश काय असेल, ते नेहमीच गुंतलेली असलेल्या वस्तूंचे महत्त्व नेहमीच एकतर एकतर एकतर एकतर एकतर एकतर एकतर असुरक्षित असेल, किंवा तिच्या आयुष्यातील इतिहासात अडथळा असेल," असे अण्णा-लुईस म्हणाले जर्मन डी स्टेल

"स्त्रियांच्या आरोग्यासाठी, पुरुषांचे कौतुक करणे, कॅलरीज आणि औषधेंपेक्षा अधिक महत्त्वाचे आहे" (हे आधीच फ्रँकोइज सागन आहे) आहे.

"व्यायाम आणि अस्थिरता मदतीसाठी, बहुतेक लोक औषधशिवाय करू शकतात" (जोसेफ अॅडिसन).

आणि हे खरे नाही की लोक एक श्रेणी आहे जे "ते दिसू नका" (कोच इव्हजेनिया मझूर यांचे मत).

आपण आधीपासूनच एक उपाय स्वीकारला असेल आणि परिपूर्णता राहिल्यास, आपण सोमवारपर्यंत ही सुखद गोष्ट स्थगित करू नये. आत्ताच प्रारंभ करा - जरी आपण देशात आहात किंवा घरापासून दूर आहात. "रस्त्यावर आपल्याबरोबर घेतले जाऊ शकते" असे अनेक व्यायाम आहेत. आणि जर आपण लहान मुलासह जबरदस्तीने सुट्टीत असाल तर सर्व घरगुती कामावर, नंतर प्रशिक्षण, शिक्षित आणि त्यात क्रीडा भावना. लहान मुलांसाठी आणि फिटनेस सेंटरच्या बाहेर एक तरुण आई आणि बाहेरील पूर्ण शक्ती प्रशिक्षण ठेवण्यात मदत करू शकते.

तथाकथित मूलभूत व्यायामांच्या संचापासून अनेक जटिल आहेत जे मदत करेल

केवळ सर्व स्नायू गटांना विकसित करणे, मजबूत करणे आणि खेचणे नव्हे तर परिणाम प्राप्त करणे देखील. महिलांच्या वर्कआउट्सची स्वतःची विशिष्ट वैशिष्ट्ये आहेत.

आपल्याला या छोट्या रहस्य माहित असल्यास, आपण पात्र असलेल्या चेहर्याचे आणि शरीराचे अनुकरण करू शकता.

तर, महिलांच्या अनावश्यक वैशिष्ट्यांचे रहस्यः

• महिलांना कमी स्नायू घनता असते;

• स्त्रियांना थेट स्नायूंना प्रशिक्षित पृष्ठभाग आहे;

पुरुषांच्या तुलनेत महिलांच्या तुलनेत महिलांना टक्केवारी प्रमाण जास्त आहे.

या परिस्थितीत पुरुषांच्या कसरत पुरुषांकडून फार वेगळे आहेत, इतके स्त्रिया बर्याचदा प्रश्न विचारतात: "मी का करतो, पण त्याचा परिणाम नाही आणि नाही?"

एक स्विंग बाईस.

यश आणि नास्ता - यूजीन विद्यार्थी. फोटो: सिरिल जर्मन.

2. Squats . सर्व स्नायू गटांसाठी मूलभूत व्यायाम.

यश आणि नास्ता - यूजीन विद्यार्थी. फोटो: सिरिल जर्मन.

3. छाती पासून पाळीव प्राणी.

यश आणि नास्ता - यूजीन विद्यार्थी. फोटो: सिरिल जर्मन.

चार. पडले.

यश आणि नास्ता - यूजीन विद्यार्थी. फोटो: सिरिल जर्मन.

पाच. पायलेट्स ओमोमेट्रिक रिंग बेंच प्रेस वर डोक्यावर . खांद्याच्या पट्ट्याच्या स्नायूंच्या विकासावर व्यायाम करा, छातीच्या वरच्या मजल्यावरील स्नायू. व्यायाम चांगले आहे.