मी, कोणत्याही स्त्रीसारखे, आहार सह प्रयोग . ते विद्यार्थ्यात सुरू झाले, मग क्रेमलिन आहार लोकप्रिय होता, जो खूप प्रभावी झाला, परंतु हानिकारक बनला. मग ड्यूकॅनचा आहार होता, जो परिणाम देखील देतो. 2010 मध्ये मी गटात गायन केले आणि त्यांना शोधून काढले की आम्ही युरोविजनसाठी राष्ट्रीय निवड रद्द करू, जे दहा दिवसात होणार आहे. आणि मी वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला: दहा दिवस मी एक-टक्के केफिर पाहिला. पोट, spasms सह समस्या सुरू, डोके कताई होते. अर्थातच, मी दहा किलोग्राम गमावले, परंतु मला आश्चर्य वाटते की ते पोट खराब करणे आणि शरीराला बाहेर काढता येईल का? आणि अजूनही अशा मुली आहेत जे स्वत: ला एनोरेक्सिया आणतात आणि जे भुकेले आहेत त्यांना पोटात वेदना होत आहेत. म्हणून हे चांगले आहे की आता खाणे फॅशनेबल आहे. आणि तेथे अनेक पोषक, ब्लॉगर आहेत जे ते कसे करावे ते सांगतात. मला असे वाटते की मुली आता निरोगी राहतात.
अनास्तासिया स्वत: ला एथलीट मानत नाही, परंतु तरीही वेगवेगळ्या प्रकारच्या फिटनेसशी परिचित
फोटो: Instagram.com.
शेवटच्या वर्षात, क्रेमलिनमध्ये एक सोलो मैफिल होता आणि मी जीवनात पहिल्यांदा पोषण म्हणून वळले . मला जाणवले की मला फॉर्ममध्ये येण्याची आणि माझ्या प्राधान्यांवर आधारित माझे अन्न स्थापन करणे आवश्यक आहे. मला हे तीन महिने होते. मी फक्त ग्रॅम करून, शिजवण्यास सुरुवात केली. रेस्टॉरंटमध्ये प्रवेश करताना, पोषक म्हणून ओळखले जाते तेव्हा तिला मेनू पाठविला, परिषदेने विचारले, जे योग्य आहे. मी अशा आहारावर चार महिने बसलो आणि यावेळी मी दहा किलोग्रॅमसाठी दहा किलोग्राम गमावले, दिवसातून पाच वेळा भरले. सर्वसाधारणपणे, मला वाटते की योग्य पोषण अत्यंत सोपे आहे, यास गुंतागुंतीच्या पाककृतींचा प्रयोग आणि बराच वेळ लागतो. स्वतंत्र मासे, तिचे, मिरपूड आणि ओव्हनमध्ये ठेवा भरपूर वेळ घेत नाही. किंवा, उदाहरणार्थ, स्तन उकळणे आणि एक सॅलड बनवा - हे सर्व खूपच वेगवान आणि सोपे आहे. मी या पोषक तज्ञांशी संप्रेषण थांबवल्यानंतर, मी योग्य अन्न सवयी ठेवल्या आणि संरक्षित केल्या. मी साखर पूर्णपणे सोडले, नेहमीचे दूध सोयाबीन, तेल न घेता अंडी, ओटिमेल, मीठ, साखर, आपण वाळलेल्या फळे घालू शकता. मी धान्य ब्रेड आणि अर्धा एवोकॅडोसह सॅल्मन कमकुवत सॅल्मन खाऊ शकतो. आणि माझ्या पती आणि मी निर्णय घेतला की जेव्हा मी संध्याकाळी कामातून घरी येतो तेव्हा मी खात नाही.
उन्हाळा मी बाइकवर बसतो मला योग्यता सकाळची व्यवस्था करण्यास आवडते. आणि आता माझ्याकडे ट्रेडमिलची वेळ आहे. आम्ही एक छान कॉम्पॅक्ट ट्रेडमिल आणि घरी सराव केली. उद्या काय होईल - मला माहित नाही, ते मूडवर अवलंबून असते. पण मी असे म्हणू शकतो की माझ्या आयुष्यात नेहमीच एक खेळ असतो, ते आवश्यक आहे आणि मला याची गरज जाणवते. जरी मी नक्कीच असाल आणि ऍथलीट नाही.
जेव्हा हवामान परवानगी देते तेव्हा गायक एक बाइक चालवते आणि ट्रेडमिलसह "मैत्रीपूर्ण" देखील आणि प्रशिक्षक काय आहे हे माहित आहे
फोटो: Instagram.com.
कॉस्मेटोलॉजिस्टमध्ये 33 वर्षांपर्यंत मी विशेषतः चेहर्यावरील मालिशसाठी होतो आणि सोपी काळजी, एकदा एक प्रकाश preting केले. या वर्षी मी एक चांगला कॉस्मेटोलॉजिस्टला भेटलो आणि आधीच प्लास्मोलिफ्टिंगचा प्रयत्न केला आहे, आरएफ पुनरुत्थान, एक बायोव्हैटायझेशन कोर्स तयार केला, अल्ट्रासाऊंड साफसफाईचा प्रयत्न केला. अर्थातच, हे सर्व चांगले परिणाम ठरतात, ते पाहिले जाऊ शकते. अशा पद्धती अतिशय उपयुक्त आहेत, विशेषत: माझ्या व्यवसायात.
जेव्हा मी "आवाज" मध्ये आलो तेव्हा माझे केस बेल्टमध्ये होते आणि आता ते प्रत्येक साप आणि स्टॅकिंग, ब्रेकसह लहान होत आहेत. जरी केसांची गुणवत्ता चांगली आहे. मी काय करत आहे? सर्वप्रथम हेमोग्राफी नंतर, नॅनो एर्गन तेल धुणे बंद केल्यानंतर. कधीकधी, जेव्हा एखादी पती कार्य करतात आणि मी घरी असतो तेव्हा मी माझ्या केसांची काळजी घेऊ शकतो: मी मास्क करतो, मी टॉवेलला जातो. कारण केस पौष्टिक हे मुख्य गोष्ट आहे! ठीक आहे, मला खात्री आहे की केसांच्या गुणवत्तेमुळे आपण जे रंगवलेले आहे त्यावर परिणाम होतो. रशियातील अर्ध्या महिलांनी स्टोअरमधून पेंट विकत घेतले, मी स्वतःच स्वतःच केले. परंतु आता बर्याच वर्षांपासून, मी भाजीपाला घटकांवर आधारित सेंद्रिय रंग खरेदी करतो. असे एक डाई आहे जे मास्क देखील आहे. जेव्हा मी या पेंटचा वापर सुरू केला तेव्हा मी फक्त काळजी घेतली आणि रंग जोडला. सर्वसाधारणपणे, मी त्या महिलांना सल्ला देतो जे केसांचे रंग बदलतात, स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी स्वतःला जास्तीत जास्त करतात.