मास्टर क्लास एलेना डॅनिकोव्हो - चेहर्यावरील जिम्नॅस्टिक, सौंदर्य-प्रशिक्षक आणि पोषण, आंतरराष्ट्रीय संघटना, फेस जिम्नास्टिक कोचचे एक सदस्य, फेसफिटन्सच्या प्रेरणादायक मॅरेथॉनचे लेखक "पुन्हा एक नवीन म्हणून", तसेच ए रशिया आणि बेलारूसच्या फेडरल टेलिव्हिजनचे पत्रकार आणि टीव्ही प्रस्तुतकर्ता.
एलेना डॅनिकोव्हा
फोटोः एलेना डॅनिकोव्ह
शक्य तितक्या जास्त चेहरा म्हणून, ते रडडी, सुंदर आणि तरुण राहिले आहे, शरीरासह समानतेद्वारे त्याचे रक्त परिसंचरण सुधारणे आणि सामान्य टोनमध्ये सुधारणे आवश्यक आहे. परंतु जर शरीरासाठी आपल्याला नेहमी डंबेल आणि सिम्युलेटरची गरज असेल तर आपले हात चेहर्याच्या स्नायूंसाठी पुरेसे आहेत. चेहर्यावरील स्नायू खूप पातळ आणि कमकुवत आहेत आणि त्यांच्याबरोबर काम कमी तीव्र आणि तणाव असावे.
मी आपल्याला एखाद्या व्यक्तीसाठी मूलभूत जटिल ऑफर करतो जो लहान wrinkles लावतात आणि ताजे आणि कडक चेहरा राखण्यास मदत करेल.
सर्व व्यायाम दर्पण समोर केले जातात जेणेकरून चेहर्यावरील कोणत्याही अतिरिक्त संधी नाहीत आणि फ्लॅट टॉर्चसह. क्लासेस दरम्यान आपण जबडा, मान, मान आणि खांद्यावर ताणतणावत नाही हे महत्वाचे आहे, विलक्षण आणि प्रारंभिक आणि अधिक अनुभवी मुली.
गुळगुळीत कपाळ
गुळगुळीत कपाळासाठी व्यायाम
फोटोः एलेना डॅनिकोव्ह
- पामच्या तळासह माथा गरम करा, जसे की ते होते आणि कपड्यांना वरच्या मजल्यावरील हलवून. येथे संधी घाबरू नका. मुख्य गोष्ट म्हणजे आपण केसांच्या दिशेने फॅब्रिक शिफ्ट करता.
- आता आपल्या भुवया वाढवण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून माथ्याला हर्मोनिकामध्ये गोळा होईल. आराम.
- नंतर भौग्यांवर बोटांनी घाला आणि त्यांना किंचित दाबा. आपण किल्ल्यात हात बनवू शकता आणि त्यांना कपाळावर ठेवू शकता. आमचे कार्य अग्रगण्य फाउंडेड देणे नाही.
- आम्ही आपल्या भोवतीही वाढवतो, माझ्या बोटांनी आता आपल्या भुवया ठेवून आणि कपाळावरून बाहेर पडत नाही. 15 वेळा 15 व्या वेळी, 10 बिलांच्या व्होल्टेजमध्ये विलंब होतो. आराम.
- आणि शेवटी, तणाव दूर करण्यासाठी पामच्या पायावर कपाळावर जा.
वरच्या eyellids tighted.
उच्च शतकासाठी व्यायाम
फोटोः एलेना डॅनिकोव्ह
आम्ही आपले डोळे बंद करतो, आपल्या बोटाने सिलीरीच्या काठावर पळवाट लावून 15 वेळा नामरच्या डोळ्याला उंचावतो. डोळे नेहमीच बंद आहेत.
विश्रांतीसाठी, सहकारी. आपण 15 वेळा करणे कठिण असल्यास, पुनरावृत्तीच्या लहान संख्येने प्रारंभ करा.
खालच्या पापांची टोन
खालच्या पापणीसाठी व्यायाम करा
फोटोः एलेना डॅनिकोव्ह
- आम्ही आपल्या बोटांनी सिलियरी काठावर, स्वच्छतेने, दाबली नाही, परंतु त्वचा धरून ठेवल्यास.
- मी Zigzags वर, आठ, वर्णमाला - कोणतेही आकार खाली काढतो. डोळ्याच्या हालचालीचे मोठेपणा जास्तीत जास्त असावा. सोपे थकवा पर्यंत.
- वरच्या मजल्यावरील आणि मित्रांना उठवा. पुन्हा थकवा करण्यासाठी. त्याच वेळी, ट्रॅक करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून माथा फोडत नाही!
Cheekbones tighten
गालबोन साठी व्यायाम
फोटोः एलेना डॅनिकोव्ह
- "ओ" आणि पुढे "ओ" पत्र मध्ये ओठ खेचणे. त्याच वेळी, झुडूप ताण आणि त्यांचे ओठ स्वत: ला त्रास देऊ नये. आपले ओठ सहजपणे खेचणे.
- आता अप्पर ओठ 20 वेळा हसणे. आम्ही बळकट हाडे क्षेत्रात उबदार वाटले पाहिजे. पहिल्यांदा हा व्यायाम फार कठीण आणि असंघटित वाटू शकतो. नियमितपणे सराव करणे आणि वेळोवेळी आपण गालबॉन्स हलविण्याचा प्रयत्न करणे महत्वाचे आहे.
- आम्हाला फक्त एक मोठी शार्क स्नायू चालते याची खात्री करणे आवश्यक आहे, परंतु ओठ हलले नाहीत आणि हंसच्या पंखांच्या झोनमध्ये त्वचा जात नव्हती. पहिल्यांदा आपण आपल्या बोटांनी डोळ्याच्या बाह्य कोपर्यात ठेवू शकता, म्हणून एकत्रित करण्यासाठी wrinkles देऊ नका.
ओठ मजबूत करणे.
ओठांसाठी व्यायाम
फोटोः एलेना डॅनिकोव्ह
तीन मध्यम बोटांनी किंचित ओठ बाजूने ओढले. आता आम्ही 20 वेळा ओठ काढण्याचा प्रयत्न करीत आहोत. त्याच वेळी ओठ "चिकन" नष्ट केले जाऊ नये.
वरच्या आणि खालच्या ओठ समान कार्य करतात, आपल्या बोटांनी तणावग्रस्त मदतीने समायोजित करणे.
आठवड्यातून 4-5 वेळा हा जटिल करा, ज्यामुळे आरामदायी मालिश तंत्रज्ञानासह एकत्रित करणे. हे आंतरिक मालिश किंवा पारंपरिक कॉस्मेटिक घटक असू शकते.
फेसफिटस-प्रशिक्षक परिषद: हे मूलभूत कॉम्प्लेक्स हलवा, ते automatism आणण्यासाठी. आणि मग आपण आपली नवीन सवय अतिरिक्त मालिश तंत्र आणि व्यायामांसह समृद्ध करू शकता. आणि प्रक्रियेतून आनंद प्राप्त करण्यासाठी निश्चितपणे ट्यून करा.