शरीरात पोषक आहाराच्या महत्त्व लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. म्हणून, वजन कमी करणे, आपल्याला आहारादरम्यान जीवनसत्त्वे प्राप्त करणार्या पौष्टिकतेशी चर्चा करणे आवश्यक आहे. जवळजवळ नेहमीच डॉक्टर मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्सची शिफारस करतात, परंतु प्रत्येक केस वैयक्तिक आहे.
आहारातून वगळलेल्या उत्पादनांच्या श्रेणीकडे लक्ष द्या - सहसा शरीरात खनिज आणि जीवनसत्त्वे नसतात, जे अन्नाच्या स्वरूपात असतात.
दुग्धजन्य पदार्थ, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीच्या वापरास मर्यादित असलेल्या आहारांसह.
जर आहार चरबीच्या मर्यादित वापरास लागतो तर व्हिटॅमिन बी 12, जस्त आणि चरबी-घुलनशील जीवनसत्त्वे घेणे समजते.
जर ते कमी-कार्बन आहार असेल तर फायबर, व्हिटॅमिन बी आणि फॉलिक ऍसिडकडे लक्ष द्या.
आपण दुसर्या जोखीम घटक विसरू नये - तथाकथित अनलोडिंग आहार, काही प्रकारच्या उत्पादनाच्या आधारावर. ते शरीरात जीवनसत्त्वे कमी करतात आणि सर्वात मोठ्या धोक्याचे प्रतिनिधित्व करतात, म्हणून डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय त्यांचा अभ्यास करणे अशक्य आहे.
अशा आहाराचे नकारात्मक प्रभाव त्यांना लवकर किंवा नंतर त्यांच्या लोकप्रियतेवर प्रभावित करते. आणि तरीही बहुतेक लोक वेगाने आणि सहजतेने वजन कमी करू इच्छितात, कारण कोणत्या परिणामी वेगवान आहारास प्राधान्य दिले जाते. हे लोक सर्वात मोठ्या जोखीम झोनमध्ये पडतात. सर्व केल्यानंतर, वजन कमी होण्यावर लक्ष केंद्रित करणे, वजन कमी करण्यासाठी ते निर्जलीकरण घेतात आणि कॅलरीजच्या गणनेमुळेच चरबी वस्तुमान कमी होण्याची शक्यता आहे. ही एक हळूहळू प्रक्रिया आहे आणि महिलांसाठी 800 केकेसीच्या खालच्या सीमेवर आणि पुरुषांसाठी 1000 केकेएल आरोग्यासाठी धोकादायक आहे. निम्न मर्यादेच्या खाली दैनिक कॅलरी सामग्री जीवनसत्त्वे आणि पोषकांच्या कमतरतेमुळे ठरते.
आहारादरम्यान, शरीराच्या स्थितीचे अनुसरण करा आणि डॉक्टरांशी संपर्क साधण्यास संकोच करू नका. यामुळे केवळ वेळ आणि सामर्थ्यच नव्हे तर पैसा, आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - आरोग्य! स्वत: साठी काळजीपूर्वक मनोवृत्ती - ते लक्ष केंद्रित करण्यासारखे आहे. दोन दिवसांत प्रति तास, प्रति तास वजन कसे कमी करावे याबद्दल विसरून जा - चमत्कार होत नाहीत. आहार एक पद्धतशीर कार्य आहे. वांछित परिणाम केवळ परिश्रम आणि योग्य संस्थेसह प्राप्त केला जाऊ शकतो आणि काही अपरिहार्य पदार्थांच्या "जादुई" प्रभावाच्या मदतीने नाही.