मास्टर क्लास: टर्नकी बॉडी

"आम्ही आमच्या देखावाला एक नवीन दृष्टीकोन देतो," इव्हजेनिया मजूर शेअर्स. - थोडक्यात, आपला कार्यक्रम "बॉडी आणि चेहरा" टर्नकी "प्लास्टिक सर्जरीचा पर्याय आहे.

यात समाविष्ट आहे: व्यायाम एक विशिष्ट जटिल, योग्य पोषण आणि जीवनशैलीतील बदल. जीवनाची गुणवत्ता निश्चितपणे वाढेल, बल आणि क्रियाकलाप अधिक असेल. तरुण पासून की - आपल्या हातात! "

सुदैवाने, तेथे अनेक महिला आहेत जे दरवर्षी अधिक सुंदर आहेत. उदाहरणार्थ, सोफी लॉरेन. तिचे रहस्य काय आहे? प्रथम, ती संध्याकाळी दहा वाजता झोपायला जाते आणि लवकर उगवते.

हे मानवी क्रियाकलाप दैनिक biorhythms संबंधित आहे. सोफी लॉरेन कसा तरी म्हणाला: "आपण आळशी असल्यास ते अतुलनीय असणे कठीण आहे." इटालियन दिवाला ठाऊक आहे: जर आपल्याला आकर्षक दिसण्याची इच्छा असेल तर आपल्याला ते करण्याची आवश्यकता आहे. कमी सुंदर फ्रेंच महिला ब्रिगेड बारारोने पुष्टी केली: "दिवसात 24 तास कठोर परिश्रम नाही."

"सौंदर्य ही जीवनाची नैसर्गिकता आहे, उत्क्रांतीचा निष्ठा आहे. सर्व कुरूप एक रोग आहे

आणि मृत्यू. " "तो महान पासून कोणीतरी म्हणाला," Evggy mazur आठवते. - मानवी जीवन कार्यक्रम आरोग्याच्या पातळीद्वारे केवळ 15% निर्धारित आहे. 20% - जीन्स. आणि 65% जीवन. उत्क्रांती आणि विकास मोटर क्रियाकलाप सूचित. पुन्हा चळवळ आणि चळवळ, मी पुनरावृत्ती थकलो नाही. चळवळ जीवन आहे. सौंदर्य जीवनाचे सांत्वन आहे. मी आपल्या चेहऱ्यासह काय घडत आहे आणि आपल्या चेहऱ्यासह काय घडत आहे ते कार्यान्वित करते आणि आपल्या चेहऱ्यावर काय घडत आहे ते मूल्यांकन करते आणि त्याचे मूल्यांकन करा, संपूर्ण शरीर. आणि योग्य दिशेने आपले प्रयत्न पाठवा. "

"माझ्या मते, काही कुरूप महिला नाहीत," अलेक्झांडर रीमेटो म्हणतात. - अशी महिला आहेत जी सुंदर होऊ इच्छित नाहीत. ओळीच्या परिपूर्णतेच्या प्रयत्नात, एखादी व्यक्ती स्वत: च्या आधीच परिपूर्णता आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे. निसर्गाने आधीच प्रमाण आणि शिल्लक, सममिती तयार केले आहे. उदाहरणार्थ, चेहर्याचे सौंदर्य चेहर्यावरील स्नायूंच्या चांगल्या स्वराशी, मान (आणि केवळ नव्हे) च्या स्नायूंशी संबंधित आहे. चेहर्याचे शुद्ध, सौम्य त्वचा मांसपूल आणि हाडांच्या संरचना, संवहनी आणि तंत्रिका कापडाचे आच्छादन आहे. आणि स्नायू कशा प्रकारे कार्य करतात यावर त्याची स्थिती असते. "

मानवी शरीरात, विद्वानांनी शोधून काढले, स्नायूंच्या सर्किट्स आहेत जे फॅसिआ (कनेक्टिंग टिश्यू) द्वारे पायच्या बोटांनी चालतात, पायाच्या अंगठ्यापासून, समोर, मागील आणि बाजूच्या पृष्ठभागावर. आणि जर या साखळीत स्नायूंपैकी एक अशक्त आहे तर संपूर्ण साखळी असंतुलन होईल.

"माझे सराव दर्शविते की बर्याचदा लोक पंप अप किंवा योग्यतेच्या विनंतीसह येतात, प्रामुख्याने त्वरीत: नितंब आणि पोटात (समुद्रकिनार्यावरील हंगामात)," पातळ "गुडघे किंवा गुडघे (बूट वर जिपर सह उपवास नाही)," दुसरी स्तन "काढून टाका ". हे काय आहे? जेव्हा आपण एक सुंदर ब्लाउज किंवा ड्रेस विकत घेतले, आणि "सूट बसला नाही" तेव्हा कारण बाटपेट निराशाजनक असतात - जसे की दुसरी छाती. " मानवी शरीरातील प्रत्येक गोष्ट एकमेकांशी संवाद साधली आहे, "वाढवा" नितंबांना "वाढवा" किंवा जेव्हा पोझिशन दुरुस्त केले जाते तेव्हाच दुसरी चिन्हे काढून टाका. शेवटी, योग्य स्थिती "संख्या एक व्यायाम" आहे. त्यातून आणि आपल्याला प्रारंभ करणे आवश्यक आहे. "

सौंदर्य अक्ष

असे विधान आहे: "रीढ़ टक्कर करा - इतर सर्व रोगांना बरे करा." उदाहरणार्थ, असे म्हटले जाऊ शकते की जर आपल्याला एक सुंदर शरीर असेल तर तात्काळ स्थितीत जा.

"स्थितीचे पालन करणे इतके महत्वाचे का आहे? - Evgeny mazur चालू आहे. - कारण जीवनात, अविकसित स्नायू टोन गमावतात, ज्या निसर्गाने आम्हाला जन्म दिला. या स्नायूंमध्ये लहान स्नायूंचा समावेश आहे, जो कशेरुकांच्या स्थितीसाठी जबाबदार आहे आणि सर्वसाधारणपणे संपूर्ण रीढ़. नैसर्गिक vertex शॉक शोषे सर्वात जास्त प्रभावित आहेत - हे गर्भाशय, छाती आणि lumbar विभाग आहे. निश्चितच आपल्या वाचकाने हे लक्षात घेतले की तो नेहमी योग्य ब्लेड अंतर्गत sobs. म्हणूनच - हा एक क्लाइड केलेला क्षेत्र आहे, आराम आहे. आपल्यापैकी बहुतेक आपल्या उजव्या हाताने लिहा. अरेरे, ते आधीच एक स्नायू असंतुलन आहे. काही स्नायू आपल्यावर सर्व काम करतात आणि स्लिझियाच्या भूमिकेत काही कार्य करतात, परिस्थितीशी जुळवून घेण्यावर कार्य थांबवा. आणि एखाद्या व्यक्तीची आकृती चांगल्याप्रकारे बदलण्यास सुरूवात करते. काय सुरु आहे? मान कमी होते, ती ओव्हरविट, उजवीकडे धरून आणि डावीकडे पूर्णपणे विसरून जाणे. आणखी. लोक एका बाजूला चवण्यास सुरवात करतात, "दात खाणे", चाव्याव्दारे बदल, नजरेंग folds उद्भवतात, द्वितीय चिन्हे दिसून येते - तोंडाचे कोपर आणि डोळा खाली उतरतो. चेहरा आणि शरीर बदलण्याची सौंदर्य. स्पष्टीकरणात्मक विभागाने भरपाई केली, वेदना आणि क्लिप होतात. या प्रकरणात, बर्याचदा पाय, पाय किंवा कॅवियरचे पाय कापतात. अशा व्यक्ती सहजपणे सहज आणि सुसंगत हलवू शकतात. नाही, मला कोणालाही घाबरवू इच्छित नाही, प्रत्यक्षात परिस्थितीचे वर्णन करा. शाश्वत प्रश्न: काय करावे? माझ्या मते, आपल्याला केनेसियोलॉजिस्टच्या सल्लामसलत सुरू करण्याची आवश्यकता आहे. बर्याच वर्षांपासून मी अॅलेक्झांड्रा रीमेटोद्वारे सर्वोच्च श्रेणीचा डॉक्टर म्हणून काम करीत आहे. वर्गांसह पुढे जाण्यापूर्वी, आपल्याला शरीराच्या आरोग्य स्थितीचे विस्तृत विश्लेषण करणे आवश्यक आहे. "

ठिकाणी चेहरा!

"स्नायूंच्या समोरच्या पृष्ठभागाचे मुख्य कार्य मागील पृष्ठभागासह समतोल आहे, म्हणजेच स्नायू शिल्लक, संवाद, - केनेसियोलॉजिस्ट अलेक्झांडर रीमेटो चालू ठेवते. - याचा अर्थ चेहरा गुरुत्वाकर्षण पॉटोसिस टाळण्याचा, स्नायूंच्या सर्व गटांनी पायच्या बोटांपासून सुरू केल्यापासून कामात गुंतले पाहिजे.

• कपाळाची समस्या म्हणजे मागील पृष्ठभागाच्या स्नायूंची समस्या, लहान आणि दीर्घ विस्तार आणि अंतर्भूत स्नायूंची समस्या आहे.

• गालची समस्या म्हणजे च्यूइंग, बाहेर, शिजवण्याची समस्या आहे

आणि सुकून स्नायू, खालच्या जबड्याची स्थिती आणि श्रोणिची स्थिती.

गर्भाची समस्या ही स्तन-रोग्य आणि उपनिरीक स्नायूंची समस्या आहे, स्नायूंच्या पृष्ठभागावर, पृष्ठभागाच्या अंतःकरणाच्या स्नायूंच्या अंतःकरणाच्या स्नायूंवर, एका साखळीत, पायच्या सर्व स्नायूंचा समावेश असतो आणि म्हणून बोटांनी पाय. "

"आपल्या सर्व जिम्नॅस्टिकांनी पायच्या कामापासून सुरू असलेल्या प्रशिक्षकांसह" आश्चर्यचकित होऊ नका. सर्व काही अतिशय सोपे आहे. क्रॉनोलॉजिकल एजिंग (म्हणजेच गुरुत्वाकर्षण पॉटोसिस) पराभूत करण्यासाठी आणि व्यायामाचे तास उलट करण्यासाठी, जिम्नॅस्टिक प्रोग्राममध्ये अस्थिर सिम्युलेटरवर आइसोमेट वापरतात - एवजनियामध्ये स्थिर व्होल्टेज, "एवजेनिया मझूर म्हणतात. - शरीराच्या मध्यभागी मजबूत करणे देखील आवश्यक आहे - EXA आणि त्या व्यक्तीचे समर्थन. योग्य स्थितीत असलेल्या स्त्रियांना अधिक क्लिष्ट आहे, कारण आधीपासूनच आई बनणे किंवा बनण्याची तयारी करणे, लंबर विभागाचे हायपरलॉर्डोसिस (हे उगवलेला पेटी धारण करण्यासाठी एक संरक्षक कार्य आहे आणि यापासून दूर जाणे) . बाळाच्या जन्मानंतर नजीकच्या भविष्यात, ते करत नाहीत, नंतर पुनर्प्राप्तीवर मौल्यवान वेळ गमावला जातो, आणि, अॅले, शरीराची चुकीची स्थिती परिचित होईल. सर्वात आवश्यक व्यायाम शरीराच्या मध्यभागी, पोच आणि "ओटीपोटातून" आहेत.

भव्य एस्टे लॉडर म्हणाले: "आपण नेहमी नवीन ड्रेस खरेदी करू शकता, परंतु आपण एक नवीन चेहरा खरेदी करू शकत नाही!" प्रशिक्षण सुरू करणे प्रारंभ करणे कधीही लवकर नाही आणि कधीही उशीर झालेला नाही.

"अगदी सर्वात सुंदर मुलींना अगदी समजून घेण्यास सुरवात झाली आणि लक्षात घ्या की त्यांच्या आकृतीत काहीतरी बदलते, - एव्हर्जिनिया मजूर चालू आहे. - "सूट बसलेला" कसा नाही. एलेना माझ्याकडे आला, ज्यामुळे तीस वर्षांनंतर शरीरात काहीतरी घडले. तिने आपले हात कमी केले नाही, काम घेतले आणि वैयक्तिक प्रशिक्षक माझ्याकडे वळले. आम्हाला फक्त चार महिने वैयक्तिक प्रशिक्षण हवे होते जेणेकरून लेनाबरोबर सर्वकाही असमाधानी होते, ते बरेच चांगले झाले. आणि बहुतेक स्त्रिया शरीराच्या मध्यभागी चिंतित करतात: पेटी, कोंबड्या, नितंब. वस्तुस्थिती अशी आहे की प्रत्येक महिन्यात स्त्रीचे शरीर तयार करीत आहे (फक्त बाबतीत)

संभाव्य गर्भधारणे. आणि याचा अर्थ असा आहे की रणनीतिक चरबी जमा झाली आहे - मुलास सहन करण्यासाठी गर्भधारणेसाठी एक विलक्षण एअरबॅग. वर्ष दरम्यान आपण लक्षात न घेता, जास्त वजनाच्या चार किलोग्रॅमपेक्षा जास्त प्रमाणात डायल करू शकता. शारीरिक शिक्षण संस्थेच्या विद्यार्थ्यांसाठी पाठ्यपुस्तकांमध्ये लिहिलेल्या: "कामाच्या स्नायूंमध्ये, चरबी वाढत नाही." शिवाय, हे लक्षात घ्यावे की एक स्त्री चार वेळा कमी त्वचा घनता आणि स्नायू आहे. पुन्हा, निसर्गाने इतकी आज्ञा दिली आहे - संततींचे टूलिंग करण्यासाठी एक संरक्षक कार्य. हायपरटनस - गर्भधारणेचा शत्रू, मुलाच्या जन्मानंतरच आकार आणि फॉर्म राखणे आवश्यक आहे. "

हे फक्त सुरुवात आहे!

"मला खात्री आहे की पन्नास वर्षे आणि वृद्ध स्त्रीच्या खंडपीठाचे वय आहे," इव्हगेनी मजूर म्हणतात. - ती एक वर्षापर्यंत येत आहे, जी तिच्या आयुष्यात सर्वोत्तम असू शकते. हे सिद्ध झाले आहे की मानवी शरीरात दोन पर्यायांसाठी प्रोग्राम केले आहे: उंची किंवा क्षय. माझी इच्छा आहे की सर्व वाचकांनी सर्व वाचकांना फक्त मोठ्या प्रमाणात डोळे उघडले पाहिजे - म्हणून जर्मनीतील अभिनय शाळांचे शिक्षक शिकवतात. त्याच वेळी, आपण एक मुकुट घालता की मान आणि डोके धरून ठेवा. आणि जर आपण चिडवायचे ते शिकलात तर तोंडाला वाइड आहे आणि भाषा दर्शवितो, तर आपण गर्दनमध्ये स्नायूंच्या क्लिप आणि तणाव काढून टाकण्यास सक्षम असाल, स्नायूंसह गर्दनचा आवाज देण्यासाठी ते वाढवा, एक आश्चर्यकारक अंडाकार तयार करा. चेहरे आणि ent रोग मुक्त करण्यासाठी. सुंदर व्हा आणि अधिक हलवा. तरुण पासून की - आपल्या हातात! "

Evgenia mazur पासून मास्टर क्लास

1. आरोग्य स्थितीचे तपशीलवार चित्र संकलित करण्यासाठी केनेसियोलॉजिस्ट डॉक्टरांना भेट द्या. (फोटोमध्ये: एव्हजेनिया मजूर, डॉक्टर अलेक्झांडर रोटेटो आणि एलेना).