अनिद्रा (अनिद्रा) झोपडपट्टी विकार पहा, जे एका महिन्यासाठी किमान तीन वेळा आठवड्यातून तीन वेळा येते. अनिद्रा मुख्य कारणे तणाव, न्यूरोसिस, उदासीनता आणि मानसिक overwork आहेत. एक नियम म्हणून, अनिद्रा पासून पीडित लोक, दुपारच्या वेळी आम्ही सुस्ती करतो, सतत झोपू इच्छितो, परंतु त्याच वेळी रात्री झोपू शकत नाही.
आपल्यापैकी बहुतेकांना असे वाटते की जे झोपेच्या गुणवत्तेवर प्रतिकूल परिणाम करू शकतात: हे कॅफिन पेय (चहा, कॉफी, कोला, ऊर्जा), अल्कोहोल, धूम्रपान, विपुलचे चरबी अन्न आणि झोपण्याच्या आधी. परंतु अनिद्रा कार्डियोव्हस्कुलर रोगांचे आणि एंडोक्राइंटोलॉजिकलचे लक्षण देखील असू शकते, मेंदूच्या ट्यूमर आणि इतर गंभीर समस्यांविषयीची शक्यता दर्शविणारी.
निरोगी लोकांना झोपेच्या स्वच्छतेचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. शनिवार व रविवार अगदी त्याच वेळी झोपण्यासाठी आपल्याला झोपण्यासाठी आवश्यक आहे. परिस्थिती परिचित असणे आवश्यक आहे, झोपण्याची जागा सोयीस्कर आहे, खोलीतील पडदे बंद करणे चांगले आहे, तीक्ष्ण आवाज आणि वास काढून टाका. झोपेच्या वेळापूर्वी, खोलीमध्ये हवेशीर करणे आवश्यक आहे. एक लहान चालणे किंवा उबदार आराम करण्यासाठी झोपण्यासाठी झोपण्यापूर्वी तज्ञ लवकरच सल्ला देतात. डॉक्टरांच्या उपायाच्या नियुक्तीशिवाय घेतले जाऊ शकत नाही.
गॅलिना पाल्कोवा
गॅलिना पाल्कोवा, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट
- झोपेच्या विकार त्वरित संबोधित करणे आवश्यक असलेल्या समस्यांबद्दल बोलतात. अन्यथा, शरीर "क्रॅबल" सुरू होईल. हे स्वप्न आहे की मेंदूला विश्रांती घेते, शक्ती पुनर्संचयित केली जातात, पुनरुत्पादनाची प्रक्रिया आणि चरबीची प्रक्रिया पुनर्संचयित केली जाते. एक माणूस खरोखरच स्वप्नातच वजन गमावतो. रात्री. आपण रात्री झोपत नसल्यास - खेळ आणि आहार आपण अपेक्षित परिणाम देत नाही. जेव्हा मेलाटोनिन हार्मोनची कमतरता, जी संध्याकाळी आठ आणि सकाळी चार पर्यंत तयार केली जाते तेव्हा शरीर अकालीपणे वाढू लागते. आपण वाईटरित्या झोपल्यास, आपण वसंत ऋतु सूर्यप्रकाश करू नका - सर्वप्रथम झोप स्वच्छता, प्रथिने, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन बी 6 च्या सामग्रीवर आहार संतुलित करणे सुरू करा.
मधुमेह मेलीटससह चयापचय रोग असलेल्या स्लीप डिसऑर्डर. थायरॉईड ग्रंथी खूप सक्रिय होते तेव्हा हाइपरटेरियोसिसचे वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणे एक वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणांपैकी एक आहे. अशा रूग्णांनी वाढलेली भूक, भय आणि चिंता, उत्तेजनासह शरीराचे वजन कमी केले आहे. आणि जर, उलट, थायरॉईड ग्रंथी आळशी कार्य करते तर ते हायपोटेरियोसिस विकसित होते, ज्यामुळे उंदीर, कोरड्या त्वचा, केस हानी, सूज येणे, लठ्ठपणा. ब्रेकडाउनसह, एक तज्ञांशी संपर्क साधा.