तुला गरज पडेल:
1 किलो. भोपळा,
1 लिटर दूध,
मिलिफ 1 कप.
मीठ, साखर, दालचिनी, चवीनुसार मनुका.
भोपळा सह porridge शिजवावे:
भोपळा स्वच्छ, लहान तुकडे मध्ये कट आणि मीठ आणि साखर घालून दूध मध्ये उकळणे आणणे. 20 मिनिटे मऊपणात बदला. भोपळांच्या विविधतेवर अवलंबून, स्वयंपाक वेळ वाढवावा लागेल. धुऊन बाजूने धुऊन (आपण अद्याप मनुका करू शकता) आणि तयार होईपर्यंत शिजवावे.
जर तुम्ही आहारावर असाल तर दुधाचे पाणी पाण्याने फेकून द्या, अन्नधान्याचे चव खराब होत नाही.
एक प्लेट मध्ये रहा, शीर्षस्थानी दालचिनी सह शिंपडा आणि ऍपल कॅंडीज जाम पासून ठेवा.
भोपळा, सफरचंद आणि दालचिनी सह wrench porride.
परंतु इंटरनेटवर भोपळा फायद्यांबद्दल ते काय लिहित आहेत:
भोपळा कॅलरी सामग्री - 100 ग्रॅम प्रति 23 कॅलरीज फक्त 23 कॅलरीज, वजन कमी करण्यासाठी आणि अगदी लहान मुलासाठी आहार आहारासाठी देखील शिफारस केली जाते.
म्हणून, भोपळा वजन कमी करण्यासाठी खाण्याची शिफारस केली जाते, याव्यतिरिक्त, भोपळा खूप समाधानकारक आहे आणि ते खाणे कठीण आहे. त्यामुळे, भोपळा संपूर्ण भुकेला अवांछित असल्यास आहार आणि वजन कमी दरम्यान घटक आणि वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केला जाऊ शकतो.
याव्यतिरिक्त, भोपळा भरपूर पेक्टिन - पाणी-घुललेले आहारयुक्त तंतु, जे आतड्याचे कार्य आणि कार्य वाढवते आणि त्याला शरीरातून आणि इतर हानिकारक पदार्थांमधून रेडिओनक्लाइड काढून टाकण्यास मदत करते आणि अल्सरच्या जलद स्कोंगमध्ये देखील मदत करते. म्हणूनच, आपल्याकडे आतडे किंवा त्याच्या स्टिकिंगमध्ये काहीतरी चुकीचे असल्यास, जेव्हा आपण अद्याप जास्त वजन असेल तेव्हा भोपळा वापरणे या समस्यांना काढून टाकेल आणि त्याच वेळी गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या सामान्यपणाद्वारे वजन कमी करण्यात मदत होईल.
या सर्व व्यतिरिक्त, व्यावहारिक भोपळा व्यावहारिकदृष्ट्या चरबी नसतात आणि त्याऐवजी त्याऐवजी एखाद्या व्यक्तीसाठी उपयुक्त जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात, त्यामुळे ऍथलीटच्या पोषणासाठी देखील उपयुक्त आहे.
आमच्या शेफ पृष्ठावर आमच्या शेफ पृष्ठासाठी इतर पाककृती.