Их хэмжээний бичлэгийн эхний долоо хоног бүрэн дүүжлөдөг - хэн нэгэн нь аль хэдийн шинэ тэжээлийн горим руу шилжсэн бөгөөд бусад нь хэрхэн ойртохыг бодож байна. Бид таныг бүх долоо хоногт цэсийг барихын тулд дүрмийг олж мэдэхэд туслахаар шийдсэн.
Хамгийн хатуу
Энэ нь эхний болон сүүлийн долоо хоногийн бичлэг нь хамгийн хатуу бөгөөд энэ нь өөрийгөө хамгийн хатуу бөгөөд энэ нь бие махбодид болон ердийн зүйл юм шиг санагддаг. Шуудангийн эхний долоо хоног нь хүнсний ногооны ивээл дор, илүүд үздэг. Та аль хэдийн мэддэг болсондоо амьтны гарал үүслийг бүхэлд нь, нийтлэлийг бүхэлд нь ашиглахыг хориглоно.
Битгий хөдөл
Зураг: www.unsplash.com.
Алдагдалгүйгээр ер бусын харьцааг хэрхэн яаж тохируулах вэ
Мэдээжийн хэрэг, маш их ер бусын хоолонд хурц шилжих нь бие махбодийн ноцтой стресс үүсгэж, хүч чадал, бие бялдар, бие махбодийн хувьд үүнийг сэргээхэд шаардагдах бөгөөд энэ нь бидэнд тохирох шаардлагагүй бөгөөд энэ нь хүч чадал, бие бялдар, бие махбодийн хувьд нөхөн сэргээхэд бэлэн биш юм. Хязгаарлалтгүйгээр энэ нь зүгээр л боломжгүй юм. Тэгэхээр яах вэ? Нэгдүгээрт, хэрэв та хурц шилжилт гаргахад хэцүү байгаа бол ядаж хэт давралтыг бүү хэтрүүл, хэсэг хэсгийг бага зэрэг бууруул. Дараа нь ажлын долоо хоног эсвэл өдөрт тохирох бүтээгдэхүүнээ аажмаар нэмээрэй. Гэхдээ энэ долоо хоногт энэ долоо хоногийг их хэмжээний усаар эхлэх боломжтой бөгөөд энэ өдөр нь хоол хүнснээс илүү их байх ёстой, гэхдээ бие махбодийн хувийн шинж чанарыг харгалзан үзэх нь чухал юм өөрсдийгөө сунгах.
Эхний долоо хоногт аль бүтээгдэхүүнийг ширээн дээр байж болно
Эхний долоон хоногт бид гол ногооны болон жимс, самар, самар, самар дээр гол анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Амтыг сайжруулахын тулд та зарим хатаасан жимсийг аяга руу нэмж болно. Өглөөний цайнд дор хаяж долоон өдөр, долоо хоног бүр шинэ ногоо, хоол хүнсээр тайрах, эсвэл хоол хүнсээр тайрах замаар жимсний салат хийж чаддаг. Гайхамшигтай бичлэгийн эхний долоо хоногт, кофе, кофе нь дулааны боловсролд боловсруулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Үдийн хоолны үеэр дахин салат хийх шаардлагагүй бөгөөд та түүхий ногоо, ногооны соус, ногоогоо хутгагчаар нь авч, бүх найрлагад бэлтгэж болно.
Амттангийн хувьд цаг хугацаа шаардагдах нь цаг тухайд нь анхаарал хандуулах нь чухал юм. Шуудангийн дундуур нэлээд боломжтой, гэхдээ эхний болон сүүлийн долоо хоногуудад тохиромжгүй. Гэхдээ та өөрөө өөрийгөө буулгаж, хатаасан жимс, ялангуяа огноо, самар, самар, самран, гэхдээ та сироп биш харин маш сайн сайхан хоол хийх боломжтой.
Долоо хоногийн дараа
Амралтын өдрүүдэд та өөрөө ургамлын тосоор шахаж, салат, салат, хажуугийн аяга таваг, шөл бүхий хажуугийн саванд нэмж оруулаарай. Үүнээс гадна та долоо хоногийн эцэс гэхэд та аажмаар бүтээгдэхүүн боловсруулах боломжтой, крупыг аажмаар боловсруулж, крупыг хийж, шинэхэн хүнсний ногоо авах боломжтой болно.