Хатуу насыг үл харгалзан зураач, уран бүтээлч нь аль хэдийн 50, Наталийн Sturm нь акаунтаа нэр дэвшүүлэхэд ичиж байна. Оддыг ихэвчлэн шүүмжилдэг - Хэйдерүүд нь дуучин "алхсан", эмэгтэй хүний ёс суртахууны хувьд Ёс суртахууны талаар гайхаж, ижил төстэй зургуудыг гаргаж ирэв.
Гэсэн хэдий ч Наталия бүх ичгүүртэй дайралтад байдаггүй, тэр шинэ зурагнуудтай хамт фенүүдээ үргэлжлүүлсээр байна. Тиймээс саяхан БИЧЛЭГИЙН ХУВЬ ХҮНИЙГ ХҮРГЭЕ. Жүжигчин нь зэмлэхэд хэцүү байдаг - × 53 Наталя нь маш их зохистой харагдаж байна.
Энэ нь "хүнд" гэсэн үг биш харин "Хүнд" гэсэн үг бөгөөд өмнөх шигээ идэвхтэй хэвээр байх болно. Хэрэв та эв найрамдал алдахыг хүсэхгүй бол яах вэ? Бүх зүйл тийм ч хэцүү биш, бид танд хэрэгтэй зөвлөгөө өгөх болно.
Хоолны тоог хавтангаар хянах
Үүний оронд ямар ч бүтээгдэхүүнийг бүрэн татгалзах боломжгүй, энэ нь өөх тос, нүүрс ус, уураг, уурагийг ажиглах боломжгүй юм. Нас ахих тусам бие нь ижил горимд ажиллахад хэцүү байдаг тул калори хэмжээг 30% -иар бууруулна. Трансго ашиглахыг хориглох, амьтны уураг ашиглахыг илүүд үзэж, мөн хоол иддэг, аажмаар иддэг.
Бага цэнгүү элсэнэ
Элсэн чихрийн хэрэглээний бууралт нь зөвхөн зурагнаас ашиг тустай бөгөөд ерөнхий сайдаас гадна сайн сайхны төлөө: Мөрөөдөл нь хэрхэн сайжруулж, арьсны нөхцөл байдал сайжирч байгааг харах болно. Гэхдээ энэ нь чихэрлэгээс татгалзах нь зүйтэй юм. Та үргэлж дуртай "хор хөнөөлтэй" хор хөнөөл учруулах боломжтой, гэхдээ тогтмол биш.
Туслах ногоо
Ерөнхийдөө хүнсний ногооны хэрэглээ нь амьдралын туршид дагалдах ёстой, гэхдээ ногоон хоолны насандаа эмэгтэйчүүдийг дагалдах нь өсвөр насныханд илүү их хэрэгтэй байдаг. Та тэдгээрийг ямар ч хэлбэрээр ашиглаж болно: Бойляцид эсвэл чанасан, гэхдээ чанасан, гэхдээ чанасан, гэхдээ чанаж болгосон ч гэсэн.
Аялганд өөрийгөө дэмжинэ
Үйл ажиллагаагүй амьдрал ямар ч насны хувьд зүгээр л боломжгүй юм. Нүүдэллэх нь бага байх тусам илүү их калори таны бие, бүх системийг хадгалдаг. Гэсэн хэдий ч одоогийн байдлаар өөрийн нөхцөл байдлыг анхаарч үзээрэй. Хэрэв үе мөч, бусад биед асуудалтай тулгарвал сэлүүр, йог, пилатес, дугуй, дугуй, дугуйн спортоор хичээллэх.
Мөрөөдлийн цагийг олох
Унтах үед бидний бие сэргэв, тиймээс энэ нь "Мөрөөдлийн өвчинд ордоггүй" гэж хэлдэг. Унтах, стресс, стрессээс болж, нойргүйдэл, нойргүйдэл нь нэмэлт килограммаар шууд зам юм. Хэмжээг нь таагүй дүрсүүдээс зайлсхийхийн тулд өдөрт дор хаяж 7 цаг хүлээх хэрэгтэй, тэгээд өдөрт нь хэвтэх нь хамгийн тохиромжтой бөгөөд энэ нь өдөрт хүрэх нь хамгийн тохиромжтой.