Шуудан дээр бид ердийн цаг үед ердийн цаг үед үе мөчний тоог багасгахыг хичээдэг боловч ижил хэмжээний калори, хэрэгцээтэй элементүүдийг авах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та маш сайн гоёмсог, эсвэл бүх аяганд хийж болох хоолны дэглэмд илүү их круп нэмж болно. Ямар крупыг илүүд үзэх нь илүү тохиромжтой, бид өнөөдөр ярих болно.
Тулд, зэрлэг
Манай дэлгүүрүүдийн тавиур дээрх нэлээн ховор CORES, гэхдээ та дор хаяж туршиж үзсэн нь танд баглаа боодол худалдаж авсан нь тодорхой юм. Үнэндээ Булчин бол хатаасан улаан буудайн үр нь арван хоёр грамм агууламжтай байдаг. Булчин таныг байгалийн элементүүдээр хооллох шаардлагатай бол булчирхай, калийн болон магни, магни, магни. Мөн үр тариа нь ходоод гэдэсний замын асуудлуудыг сайн даван туулж, bulgur ашиглан u bulgur ашиглан та intgur-ийг цаг тухайд нь ажиллахад тусалдаг.
Өөр өөр төрлийг туршиж үзээрэй
Зураг: www.unsplash.com.
Эрдэнэ шишийн жимс
Өөр нэг ашигтай гоёмсог гоёмсог, будаа. Эрдэнэ шишийн үр тариа - гэдэсний тракторын эмгэг бүхий гайхалтай бөхийх бөгөөд энэ нь эслэгийн өндөр агууламжтай юм. Ялангуяа ийм үр тариа нь глютен үл тэвчих чадвараас болж зовж шаналах болно. бусад зүйлсээс та бүлгүүд B, N ба А амин дэм нь олгоно, та холестериныг бууруулж болно, овъёос болон Сагаган тариа аль хэдийн гэр бүлийн бүх гишүүд болсон бол эелдэгхэн таны хайртай хүмүүсээ гайхах.
Кускус.
Хатуу сортыг буталсан улаан буудай нь кускус гэж нэрлэдэг, утгаараа харьцуулж, макаронтой харьцуулахад Macaron-тай харьцуулж болно, гэхдээ лаазалсан, харин макаронтой харьцуулахад луйвартай, та буцалж буй усыг лаа харуулах хэрэгтэй. Нуруу нь зүрхний ноцтой асуудал гарахаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг бөгөөд бидний цаг хугацааны хувьд чихрийн түвшинг бууруулдаг. Шуудангийн үеэр долоо хоногт дор хаяж нэг удаа маш сайн орлуулалт болж чаддаг, хэрэв долоо хоногт ядаж нэг удаа маш сайн орлуулах боломжтой.
Арвай Кром
Магадгүй манай жагсаалтаас хамгийн алдартай үр тариа байх. Барли будаа нь амьдралд байсан бөгөөд магадгүй залуу жилд хоёр дахь жил бүр байсан. Энэ нь арвайн үр тариа, үлэмж үр ашигтай, томоохон ашиг тустай, мөн БАРИЛГА, БУСАД БУСАД, БАРИЛГА, БАРИЛГА, БАРИЛГА, ВИТАМИНГИЙН БАРИЛГА, БАРИЛГА, ТУСГАЙ, БАРИЛГА, БУЛГОГДУГААР, БАРКИНГОЛ, БАРИЛГА, БАРКИНГОЛ, БАРИЛГА, БАРКИНГОЛ, БАРИЛГА, БАРКИНГОЛТОЙ БОЛОМЖТОЙ. БАРЛЕДИЙН ХУГАЦААНЫ ТУХАЙ ХЯМДРАЛТАЙ, ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ.