- Сергей, хяруу бэлтгэхэд бэлдэх хүн юу хийх хэрэгтэй вэ?
- өвлийн талаар биечлэн хандах талаар би үргэлж эхлээд хуанли биш гэдгийг үргэлж мэдээлдэг, гэхдээ организм. Илүү хүйтэн жавар, хүчтэй хоолны дуршил. Хэрэв зуны улиралд би зөвхөн шинэхэн жимс, хүнсний ногоогоор хооллож, дараа нь шинэхэн хоол хүнсээр хооллож, дараа нь энэ хоолны дэглэм нь надад огтхон ордоггүй. Тиймээс энэ нь миний өвлийн хүйтэнд бэлдэх анхны, байгалийн үе шаттай юм шиг санагдаж байна. Бие махбодь нь хүч чадал шаарддаг бөгөөд хэрэв та хэдэн килограмм нэмж байвал аймшигтай зүйл биш юм. Энэ нь тодосгогч шүршүүрт орох нь үнэ цэнэтэй хэвээр байх болно. Хатуу жорпинг нь жилийн аль ч үед ерөнхийдөө ашигтай байдаг. Батерейдаа гэртээ сууж болохгүй! Цэцэрлэгт хүрээлэнд олон удаа алхах, агаар амьсгалах, өвөл сайхан байдаг. Би Магадан мужид хэдэн жил амьдарсан, Өвлийн улиралд температурт температур дээшлэх боломжтой. Тэнд би Тэнд Тэнд Тэнд, Зуны улиралд тэр ч байтугай БИДНИЙ КОЛОГА-д худалдаж авав.
- Өдрийн өдрийг сэргээх шаардлагатай юу?
- Энэ нь өөрөө тохиолдох болно. Хөнгөн, нарны гэрэл. Эрт харанхуй. Тиймээс, өвлийн улиралд би ихэнхдээ "залхуу" өдрүүдийг зөвшөөрдөг. Бүх дохиоллыг унтраа, би хүсч байгаа юм шиг унтдаг. Би орондоо хэвтэж байна, би орондоо хэвтэж, юу ч хийдэггүй. Унтах, бие бялдрын дасгал хийх горимыг ажиглахын тулд би зөв сэнсийг авч үздэггүй. Бид робот биш, заримдаа та хамгийн хэцүү хуваарийг даван туулах боломжтой.
- Магадгүй хүйтэн жавартай өдрүүдэд бие махбодийн хүчийг бууруулах нь дээр үү?
- Ямар ч тохиолдолд! Мэдээжийн хэрэг, та хичээлийн дараа биеийн тамирын заал руу явахыг хүсэхгүй байна. Гэхдээ бид зөвхөн бие махбодоо сургадаггүй, мөн бид мөн Endorphins-ийн асар том тунг авдаг - Баяр баясгалангийн даавар. Өвлийн улиралд энэ нь маш чухал юм.
- Олон, арван давхар хувцастай хэдий ч бүх зүйлийг орхисон ч гэсэн. Хүйтэнд хэрхэн хувцаслах вэ?
- Олон хүн огт харшилтай байдаг. Жишээлбэл, миний найз нь арьсан дээрх урд жүрж дээр гарч ирнэ. Хэрэв хүн өвөл бие махбодийн хувьд тэвчихгүй бол хичнээн их утга учиртай бол хамаагүй. Хэд хэдэн давхар хувцас өмссөн байна. Одоо та өндөр чанартай дулааны дотуур хувцасыг олж чадна. Энэ нь биеийг хэт сайн хамгаалж, "байцаа" давхаргуудаас хамгаалдаг бөгөөд бүх "байцаа" -аас давна. Үгүй бол, гол зөвлөмж нь хувцас нь дулаан, байгалийн материалаас гаралтай байх явдал юм.
- Эхлэгч WORRU-ийн дүрмийн талаар яриач.
- Эмч нар зун илүү сайн эхлэхэд нүхэнд усанд сэлэхэд тохиромжтой гэж эмч нар маргаж байна. Гэхдээ туршлагатай салхи нь энэ нь боломжтой гэж хэлдэг. Эхний болон хамгийн чухал дүрэм - ёс суртахууны хувьд тааруулах. Хатуухай нь биеийг бэлтгэхэд тусална. Эсрэг шүршүүр, богино мөсөн шүршүүрт ороорой. Та мөн аарцаг руу мөс ус асгаж, хөлөөрөө орж, хөлөөрөө ор. Дараа нь хөлөө цохих. Дүрэхээс хоёр цагийн өмнө хооллохоос хоёр цагийн өмнө хооллох, гэхдээ дүрсний өмнө илүү сайн зүйл байхгүй. Хэрэв та үнэхээр хүсч байвал бага зэрэг салаа идэж болно. Дүрэхээс өмнө жижиг дасгал хий. Халаах. Шинээр шинэ зүйл нь мөсөн усанд 10 секундээс хэтрэхгүй байж болно. Усанд шумбсны дараа алчуураар алчуураар цэвэрлээд дулаан зүйлээр орооцолдуул. Мөн мэдээж архи, согтууруулах ундаагүй!