Жин хасах үйл явц нь ойлголт, тэвчээр шаарддаг. Заримдаа хүмүүс боддог: энэ нь тийм болохоор - R-Times - Энэ нь үзэсгэлэнтэй болсон. Гэхдээ гайхамшгууд тохиолддоггүй. Мэдээжийн хэрэг, миний бүх амьдрал диет дээр суух боломжгүй, гэхдээ цаг үеэс хойш та үргэлж анхаарал, цаг хугацаа шаардагдах болно. Энэ бол бүхэл бүтэн үйл явц бөгөөд Cywlarium хоол тэжээлээс (өдөрт 1400-аас ихгүй), фитнес дасгалжуулагчтай төгсдөг.
Би Clip Clip-ийн зураг авалтыг "Marmelad" -ийг бэлтгэхэд бэлдэж байхдаа Ба концертын хөтөлбөр "jaga-jaga-jaga", producer Max FADEV нь би зузаан, 52 килограмм жинтэй гэж хэлдэг. Би хуурай, булчингуудтай хатааж, 46 кг жинтэй. Тиймээс, би ийм хэлбэрээр ийм хэлбэрт орох хэрэгтэй байсан. Би Наталия Прингогийн фитнессийн фитнест хоёр цагийн аварга шалгарлаа, дараа нь тэр дөрөв дахин болсон. Би өдөр бүр Dumbbells-тэй Маш их спортоор хичээллэж байсан, би цагийн турш гүйв. Ерөнхийдөө өмсөх. Би мэдээж мөрөөдөлдөө боовоор буухыг мөрөөддөг. Би зөвхөн чихэрлэг хүсдэг биш, би байнга өлсөж байсан, би байнга өлсөж байсан, би хүч чадалгүй байсан. Миний тархи миний бодлыг бодсонгүй, хөл нь сул дорой байдлаас согтуу байв. Гүйцхих хөтөлбөрт дүр зураг дээр 46 килограмм дээр гараад, хүргэний дүр зурагтай хамт гарч ирэхэд би тарган байсан юм шиг санагдаж байна. Одоо би эдгээрийн зургийг үзэж байгаа бөгөөд энэ нь ардаас хэн болохыг ойлгохгүй байна: Хүү эсвэл охин уу? (Инээв.) Ерөнхийдөө үр дүн гарсан, гэхдээ одоо би ийм туршилтанд очихгүй. Бүх зүйлд хэмжүүр байх ёстой гэдэгт би итгэдэг. Ялангуяа гадаад төрх байдалтай холбоотой бол
Би спортын хоол тэжээл захиалдаг. Энэ нь маш тохиромжтой. Машинд явж байна - зууш хурдан эрүүл хоол хүнс, ажил, хамгаалалтад бэлэн байна. Цэсэнд, тахианы цээжиндээ усаар чанаж, усаар угаана - Сагаган эсвэл овъёос, oatmeal, чанасан өндөг, их хэмжээний ус, их хэмжээний ногоон цай. Мэдээжийн хэрэг, гурил, чихэрлэг, карбонаттай ундаа нь хоолны дэглэмээс хасдаг. Энэ бол зохих хоол тэжээл нь хос эсвэл чанасан хэлбэрээр юм. Олон тооны ногоо, бага зэрэг жимс байх ёстой.
Хүн бүрээс татгалзах боломжгүй юм. Та зүгээр л хэмжүүрийг мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв өмнө нь би арга хэмжээ аваагүй бол бялууг хараад, бялууг үзэх нь боломжгүй байсан, дараа нь өөрийгөө татгалзаж чадахгүй байсан. Би мэргэжилтнүүд хэлдэг, тэд үнэхээр хүсч байвал, хэрэв та үнэхээр хүсч байвал, сайн хичээ. Та үүнийг зааланд юу хийхээ мэддэг. Та ... таны өмнө гарч ирсэн бүх хэсэг, талыг нь хуваалцахыг хичээ. Энэ нь ихээхэн хэмжээний болон хэт их идэхээс зайлсхийх болно.
Катя Лел эхнэрийнхээ igor kuznetsov, охин emily
Фото зураг: Instagram.com.
Би йога дөрвөн жил хийж байна. Аялал жуулчлалын талаар би үргэлж хивстэй байдаг. Би өөр өөр бүлгийн ангид явдаг байсан, гэхдээ ямар нэгэн байдлаар би гайхалтай биш байсан. Тэгээд тэр тохиолдолд би сэтгүүлд нэг алдартай багшид буудлагын хүрээнд хүрч, эцэст нь хойшлуулав. Би хувь хүний анги, амьсгалын замын хута йога намайг тайвшруулдаг. Би өөрийн мэргэжилтэн, үл тэвчих байдал, үлдэгдэл, мөнхийн замбараагүй байдал, нислэг, нислэг, гэр нь бүх амьдралыг хэдхэн секундын дотор буддаг. Ачаалал нь том. Та тайзан дээр хөдөлж, амьд дуул, бие нь цочирддог. Би та нарт үнэнчээр хэлэх болно, спорт, йог, йога, энэ бүхэн үүнийг тэсвэрлэдэггүй юм уу?
Бид бол спортын гэр бүл. Би нөхөртэй - хуучин тамирчин өндөрт үсэрч байсан. Тиймээс тэр дамббелл, гэртээ хийж, спортоор хичээллэдэг, спортын клубууд надтай хамт алхаж, сэлж, намайг хичээл дээр нь дэмжиж, бидэнтэй хамт ажилладаг: Охин нь усанд сэлэлт, теннис хийдэг.
Энэ нь хараахан хуванцар мэс засалчид руу ороогүй байна. Гэхдээ цаг хугацаа ирэхэд та таблетыг зохион бүтээдэг: би үүнийг идэж байна: Би идсэн - та аль хэдийн залуу байна. (Инээмсэглэл.) КОСМЕТОЛЦООНЫ ТУХАЙ ХАМГИЙН ХУДАЛДАН АВАХ БОЛОМЖТОЙ. Нүүрний хамгийн их витамин. Би нүүр царайтай хэвээр байна - нүүрний гимнастик. Энэ бол маш зөв зүйл юм. Би өдөр бүр цагаа хуваарилахыг хичээдэг. Одоо алдартай болсон Гилуронки сайн зүйл сонссонгүй. Эдгээр гэмтэл нь бүх ижил төрлийн, хүүхэлдэйг хийдэг. Нүүрэн дээр нь тарааж байгаа тул энэ нь тийм ч сайн биш гэж бодож байна. Болон дүүргэгч ба ботоксууд нь ерөнхийдөө маш аюултай байдаг. Эдгээр нь бүгд химийн, хоргүй.
Egglazhanov-аас ICRA
Орц: Өндөг - 500 гр - 500 гр, сонгино - 400 гр, улаан лооль, 500 гр,
Лууван - 200 г, чинжүү, чинжүү чихэрлэг - 500 гр, сармис - 1 толгой, Сармис - 1 толгой, Сармис
Хоол хийх арга: Бүх хүнсний ногоо угааж, нум, сармис, сармис, лууван хальснаас цэвэрхэн цэвэрлэнэ. Хашгирагчид шоо болгон бууруулж, гүн аяга, гүн аяганд 30 минутын турш усаар хий. Дунд зэргийн Грейт. Cubes нь хүнсний ногоог бууруулдаг. Халуун хайруулын тавган дээр ногооны тос асгана. Өндөгний шарсан мах долоон минутын турш гүнзгий хайруулын тавган дээр шилжиж, дараа нь нэг минут, лууван, Лууван, аяга, улаан лооль, улаан лооль, улаан лооль, улаан лооль, улаан лооль нь арван минутын туршид зориулж ээлжлэн сунгана. Үүний дараа та бүх шарсан ногоогоор саванд улаан лоолийг тавьж, амтыг амтлахын тулд давс, хар чинжүү нэмнэ. Бэлэн байдлыг дуусгахын тулд 30-40 минутын турш саван дээр саванд хий Тэжээхээс өмнө та сармис нэмж болно. Сайхан хооллоорой!
Үсний эл
Тахианы халуун дулаан температурт халаахын тулд тосыг давтаж, үсийг нь түрхээд, алчуураа боож, хагас цаг ор. Чухал нөхцөл байдал: Та 5-7 удаа курс хийх хэрэгтэй. Долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа өргөдөл гаргах. Кейт Лел шалгасан.