Өөрийгөө өөрөө илчлэхээс өмнө та үүнийг хэрэгжүүлэх шаардлагагүй ямар тохиолдлоор мэдэх хэрэгтэй. Үрэвсэл, харшлын урвал, харшлын урвал, цэвэршилт, цус алдалт, цус алдалт, цус алдалт, цус алдалт, цус алдах.
Өөрийгөө массаж хийхээс өмнө мэдэгдэж байх үндсэн зарчмууд байдаг. Энэ нь таны бие махбодийн энэ байрлалд хийгддэг бөгөөд та нөлөөлөх булчинг тайвшруулах боломжийг олгодог. Өөрөө массаж нь цусны урсгалын дагуу явагддаг.
Гар массаж нь хуруунаас эхэлдэг , тохойн хүрч, тохойноос тохойноос нь тохойноос axillary хотгор хүртэл хүргэе. Өөрсдийгөө массаж хийлгэх нь өөрсдийгөө массаж хийх боломжгүй юм. Энэ нь ховилын талбай, поплитатеатын талбайд хамаарна. Лимфын зангилааны массаж нь хориотой.
Нуруун дээрх гар нь нуруунаас нь хажуу тал руу ирдэг. Хүзүү нь хуйхаас доошоо бөхийж байна. Хөл хуруугаараа хуруугаараа өвдөгнөөс өвдөгнөөс дээш, аарцаг руу дээш гарах болно. Цээжин дээр массажны массаж нь төв дээр эхэлж, Армпат руу шилжиж эхэлнэ.
Өөрийгөө илчлэх хүзүү. Өвдөлттэй спазмыг арилгах, ядарсан, тайвшруулах булчинг даван туулах боломжтой болно. Мастер, хүзүү, хүзүү, хүзүүвчний бүс. Хоёр гараараа нэг удаа массаж хийх нь дээр. Та сууж, зогсож, зогсож байхын аль алиныг нь гүйцэтгэж болно. Массажны үеэр нурууны талбайгаас зайлсхийх хэрэгтэй. Гар нь арьсанд хатуу дарагдсан байх ёстой. Энэ нь хуралдаагаа хүзүүний арын гадаргууг хааж, мөрөн дээр шилжиж эхлэх шаардлагатай. Дараа нь булчингаа хурууны дэрний дугуй хэлбэртэй, дараа нь даавууны хайчаар, дараа нь даавууны хайчаар хажуу тийш нь тавь. Энэ нь газрын долдугаар нугаламын дагуу тухайн газрын ирмэгийг үрэхэд тусалдаг.
Массаж гар. Өөрийнхөө мэдэж байгаагаар дотоод эрхтнүүдийн ажилтай холбоотой олон мэдрэлийн төгсгөлүүд байдаг. Өөрийгөө илчлэх гар гар нь бие махбодийн нийт ядаргаа арилгахад тусалдаг, сайн сайхан байдлыг сайжруулах нь гүйцэтгэл, анхаарлыг нэмэгдүүлэх болно. Даавууг дулаацуулахын тулд бие биенээсээ араас нь арчиж хаях хэрэгтэй. Дараа нь нэг гараа алгаа алдаж, хуруугаараа хөдөлж, хуруугаараа хөдөлж, хуруугаараа хөдөлж байна. Хэд хэдэн удаа "цайз" хийх, таны урд гараа шулуун болго. Хуруу болгон хувааж, хумс руу бааз руу дээш хуваана. Хурууны тритураци нь дээрээс эхлээд дээрээс болон доороос гарна. Далдуу тус бүрийг сунгах дугуй хөдөлгөөн. Дээд талын ар талд арьсыг хуруугаараа сунгана. Хуруугаа зөөлөн сугал. Палошекийг даван туулах журмыг дуусгана уу.