Олон жилийн турш бид юу идэж байгаа талаар боддоггүй, гэхдээ энэ нь оройтож болно. Хэрэв түргэн хоол хүнс, бусад хортой бүтээгдэхүүнийг хэт их хэрэглэснээс болж ходоод гэдэс, бусад хортой бүтээгдэхүүнийг хэвийн байдалд оруулж, гэхдээ цусны элсэн чихрийн тогтвортой байдлыг хэвийн болгох нь тийм ч энгийн биш юм.
Элсэн чихэр яагаад "үсрэх" вэ?
Ихэнх тохиолдолд алдаа нь хурдан нүүрс усыг хэт их хэрэгжүүлдэг. Чихрийн шижин өвчнөөр шаналж буй хүмүүс энэ бүрэлдэхүүн хэсгээс энэ бүрэлдэхүүн хэсгээс хассан бүтээгдэхүүнээ оруулахгүй. Гэхдээ хүнсний ногоо нь та зууштай болоход маш сайн арга зам болох болно. БИЧЛЭГ, Жимс нь болгоомжтой байх хэрэгтэй - хамгийн бага элсэн чихрийн агууламжийг сонго.
Unsweeted-ийн жимсний сортуудыг сонгоно уу
Зураг: www.unsplash.com.
Ямар төрлийн бүтээгдэхүүн гэмтэх вэ?
Бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо Gylycemic индексийг анхаарч үзээрэй: 70-аас дээш нэгжийн индикаторыг үзэгчдэд буцааж өгөхийг санал болгож байна. 50 нэгжээс доош 50 ширхэг нь цусан дахь сахарын түвшинд нөлөөлөхгүй.
Яаралтай эмнэлэгт хэвтэхээс зайлсхийхийн тулд дараахь бүтээгдэхүүнүүдээс зайлсхийхийн тулд дараахь бүтээгдэхүүнийг эсвэл ашиглалтын давтамжийг бууруулахыг хичээ.
- чихэрлэг жигнэмэг.
- Жам, хонгор минь.
- Карбонатив ундаа.
- шоколад.
- Согтууруулах ундаа.
- Түргэн хоол.
Бид таны ширээн дээр гарч ирэх ёстой бүтээгдэхүүн рүү шилждэг.
Далайн хоол
Далайн загас ашиглах нь биеийг хуримтлагдсан боож, inramin болон зайлшгүй амин хүчил, кардихкуляр системийг бэхжүүлнэ. Давуу тал нь Mackerel, Trout, Trout болон Crab-ийг илгээх нь зүйтэй.
Сүү
Хэрэв та Лактозын үл тэвчихгүй бол та хоолны дэглэмд сүү нэмвэл долоо хоногт дор хаяж хэдэн удаа сүү нэмнэ.
Мах, загас
Махны дараахь сортууд нь бага нүүрс ус багатай хоолны дэглэмд тохиромжтой: хурга, тахиа, үхрийн мах, Турк, туулай, туулай. Мах мах идэх шаардлагагүй - та бие махбодид илүү их хохирол учруулах шаардлагагүй, арьсыг арилгах нь хамгийн сайн зүйл юм.
Хүнсний ногоо, махыг шөл хийх нь хамгийн сайн зүйл юм
Зураг: www.unsplash.com.
Шинэхэн ногоонууд
Хэрэв таны элсэн чихэр тогтворгүй бол та амтлагч, бэлэн болсон амтлагч, бэлэн амтлагч, тогтворжуулагчийн олон тооны элементүүд танд таалагдахгүй байна. Та Greens-ийн амтлагчийн аль нэгийг нь сольж, шинэхэн, хатаана. Таны "найзууд" байх ёстой: яншуй, Кинзли, Кинз, Дилл, бууцай.
Одоогийн байдлаар тогтворгүй элсэн чихэртэй холбоотой асуудал байхгүй байсан ч хоолны дэглэмийн бүх бүтээгдэхүүнийг өөрчлөхгүй байхын тулд өнөөгийн бүх бүтээгдэхүүнийг өөрчлөх хэрэггүй.