Хавар бол шинэчлэлтийн бодит цаг бөгөөд энэ нь бас биедээ хамаарна. Бүх системүүд "өвлийн дэгээ" -ээс гараад илүү идэвхтэй ажил эхэлдэг. Энэ хугацаанд бид ямар ч элемент, витамин дутагдаж байгаа байх. Ихэнх тохиолдолд бид амьдралыг бүрэн эдлэхийг зөвшөөрдөггүй ядаргааг мэдэрдэг. Өнөөдөр бид Хаврын үеэр цогцолборын талаар бага зэрэг ярихаар шийдсэн.
Витамин a
Бидний биед хамгийн чухал витаминуудын нэг. Энэ нь хэвийн хэмжээнээс бага болж, арьс, үрэвсэл, үрэвсэл, үрэвсэл, үрэвсэл, үрэвсэл, үрэвсэл, бүх архаг "соронзон хальс," соронзон "нь илүү олон удаа саад болдог. Витамин дутагдаж байгаа нь тахианы өндөг, элэг, чулуу, цөцгийн тос, цөцгийн тосны зарим төрөл зүйл гэх мэт бүтээгдэхүүнүүдээ бөглөнө үү. Нэмж дурдахад, Хоолны дэглэмд илүү их ногоо нэмж оруулаарай. бүхэл бүтэн гэр бүлийн биед чухал элементийн түвшин.
Хоолны дэглэмээ төрөлжүүлэхийг хичээ
Зураг: www.unsplash.com.
Витамин Б.
Олон тооны витамин, бид ихэвчлэн тулгардаг. В витамин Витамин дутагдал нь уур уцаартай байдаг, түүний нойрыг алддаг. Хэрэв та ийм шинж тэмдгийг анзаарч, цусны шинжилгээ хийлгэж, сүү, сүү, зуслангийн байшин, зуслан, улаан мах, улаан мах, самар идэж үзээрэй. Мөн жимс, жүрж, жүрж, алим, усан үзэм байх ёстой. B-ийн хамгийн тааламжгүй - B бүлгийн Витаминууд B нь бие махбодоос амархан угаадаг, тиймээс бусад витаминуудаас илүү чухал зүйл юм.
Витамин Е.
Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд зориулсан чухал витамин. Түүний дутагдал нь судасны нэвчилтэд нөлөөлж, улаан цэгүүдтэй ижил төстэй, e-e in jitamin e-тэй, үнэндээ витамин Е тосгон, Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ витамин Ефамины шинж тэмдгүүд нь бие махбодийнхоо витаминыг үгүйсгэхгүй байхын тулд хүний бэлгийн хавьтамжийг бие даасан байдлаар харуулдаг. Витаминыг үр тарианы тос, ургамлын тос, үр тариа, өнчингийн ажилд агуулагддаг. Д аминдэм дутагдах эрсдлийг бууруулж, таагүй үр дагавраас зайлсхийхийн тулд хоолны дэглэмээ бага зэрэг туршиж үзээрэй.
Витамин Д.
Насанд хүрэгчдийн хүн, ялангуяа Дунд эгнээнд амьдардаг газарт амьдардаг байсан. Гэхдээ Витамин нэмэлт тэжээлүүд нь витаминын хомсдолыг нөхөхөд тусалдаг. Витамин Дерийн дархлаа нь хүчтэй яс, бодисын солилцооны үйл явцыг зохицуулахад тусалдаг. Ихэнх витамины ихэнх нь өөх тос, мөөг, мөөг, хатуу бяслагтай байдаг.