"Өвөл бол эмэгтэй организмд зориулсан тест, мөн миний хувьд - ялангуяа. Би халуун дулаан, Бразилийн наранд дассан. Урд - Хэт тод гэрэл, дулаан, дулааны эх үүсвэр, инфийн эх үүсвэр, урсгалыг хадгалахад шаардлагатай.
Спорт, хөдөлгөөн, би хайртай, энэ нь надад хүч чадал, өөртөө итгэлтэй, өөртөө итгэлтэй, өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг бөгөөд энэ нь миний хэлбэрээр, өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг бөгөөд энэ нь миний хэлбэрээр хүч чадал өгдөг бөгөөд энэ нь миний хэлбэрээр хүч чадал өгдөг, энэ нь надад гайхалтай харагдаж байна.
Мэдээжийн хэрэг надад байгальд маш их өгдөг, гэхдээ маягтыг дэмжих ёстой. Булчин барихад туслах тусгай дасгалууд байдаг бөгөөд нандин хэлбэрт ордог. Бразилд эрт, би бараг л Далайн эрэг дагуу цаг гардаг. Бид, Рио, өглөө эрт, өглөө эрт, оройн цагаар далангийн орой дээр Бүгд л гүйдэг - хүүхдүүдээс хөгшин хүмүүст.
Москвад, би танхимд 30-40 минутын дотор симулятор дээр гүйдэг. Гэхдээ би өөртөө болон гэртээ ажиллахыг хичээдэг, хэрэв танхимд цаг зав гарахгүй бол. Миний дуртай дасгалууд - үзэсгэлэнт өгзөгийг бий болгох эсвэл арчлах зорилгоор. Хамгийн чухал нь та ямар ч тахилч нараас "самар" болгож, хамгийн гол зүйл бол тэвчээр юм.
Дамббеллийг ав, тохойноос бөхийж, тохойноос нь бөхийлгөж, хагас эрчүүдийг дуусгаад дуусгаад дуусга. Дээр нь томилогдсон. Дараа нь дамббеллгүйгээр бүх дөрвөн дээр босоод шулуун, шулуун хөлийг томилов. Шалан дээрээс 30 удаа хий. Та дарамтанд булчин хэрхэн омог байгааг мэдрэх болно! Үр дүн нь мэдээжийн хэрэг, долоо хоногт хүлээх ёсгүй, гэхдээ зургаан сарын дотор, зөвхөн зун, зөвхөн та зөвхөн та зөвхөн өөрчилдөггүй.