Алхам дугаар 1
Зорилго нь бетон, зөв томъёолсон байх ёстой. Жишээлбэл, би жингээ хасахыг хүсч байна, хий үзэгдэл юм. Та үүнийг авахад бэлэн байгаагаа зааж өгөх ёстой. Жишээлбэл, би биеийн тамирын зааланд гарын үсэг зурна.
Та тусгайлан юу хийхэд бэлэн байна вэ?
pixabay.com.
Алхлагын дугаар 2.
"Жингээ хасах" гэж юу гэсэн үг вэ? Бидэнд амжилтанд хүрэх хэмжүүр хэрэгтэй - 5 кг, эсвэл хавтгай ходоодтой байх.
Хавтгай гэдэс бол зорилго юм
pixabay.com.
Алхлагын дугаар 3.
Мөрөөдөл, мэдээж гэм хоргүй, гэхдээ зорилгоо биелүүлэх ёстой. Хэрэв та хуучин амьдралын хэв маягийг хөтлөх юм бол та жингээ хасахгүй. 20 кг шидэх нь хэцүү байдаг.
ЧИГЛЭХГҮЙ БАЙХГҮЙ БАЙНА
pixabay.com.
Алхлагын дугаар 4.
Тэргүүлэх чиглэлийг зохион байгуулах. Та өөрийнхөө талаар хэрхэн хайх вэ? Та биеийн тамирын зааланд очиж, цэцэрлэгт хүрээлэнд гүйж, хоолны дэглэм барьж эсвэл хоолны дэглэмд сууж болно. Та харж байна, энэ нь ижил зүйл биш юм. Хэрэв та хичээлд дургүй бол зорилгодоо хүрэхгүй байх томоохон эрсдэлтэй.
Хоолны дэглэм эсвэл спорт уу?
pixabay.com.
Алхлагын дугаар 5.
Бид бодит цагийн хүрээ тавьдаг. Зорилго нь тодорхой тодорхойлогдсон түр зуурын хүрээтэй байх ёстой. Жишээлбэл, 2 сарын дотор 5 кг. Хэрэв энэ нь хийгдээгүй бол үр дүнг хүрч чадахгүй.
Огноо бүү мартаарай
pixabay.com.