Холливудын үзэсгэлэнт хэлбэр, загварууд, загварууд нь алдартнуудын далайг суперди дээр сууж байгааг харуулж байна. Загвар Кира Дикхттар урт удаан амьдарч, Америкт ажиллаж, алдартай хоолны дэглэмээр ажилладаг.
Би бараг бүх зүйл иддэг, хоол тэжээлийн нэмэлтийг ав, би органик цэвэр хоолонд дуртай. Гэхдээ ямар ч чихэрлэг, бараг гурилгүй. Архитай ижил. Би нэг шилэн улаан дарс эсвэл шампан дарс эсвэл үдэшлэг дээр нэг шил, шампан дарс ууж чадна, гэхдээ илүү хүчтэй зүйл биш. Өөр нэг дүрэм бол хангалттай хэмжээгээр мөрөөдөл юм. Стресс, туршлагаас шалтгаалан үе, би хангалттай унтаж чадаагүй, би хангалттай унтаж чадаагүй, тэр даруй нүүрэндээ тусгасан. Тиймээс одоо би энэ өдрийн горимыг дагаж мөрдөж, дор хаяж найман цаг өгдөг. Мэдээж, хэрэв та залуу, шинэхэн, сайн харагддаг бол, дараа нь, дараа нь клуб, үдэшлэгт цагийг өнгөрөөхгүй. Бидний бизнест гоо үзэсгэлэн бол нас, насанд хүрээгүй, гэхдээ шинэлэг зүйл юм! Охид хэдэн жил байх нь хамаагүй, тэр шинэхэн харагдсан нь чухал юм! Өглөө сэрээд толин тусгал руугаа харвал, тэр "үсрэх" ул мөргүй шинэ, худгийн нүүр царайг харах хэрэгтэй. (Инээмсэглэв.)
Москва дахь шинэ жилийн баярын дараа би Калифорнийн хоолны дэглэмийг санаж байна. Үүний утга нь дөрвөн долоо хоногийн турш хоолны дэглэмийг аажмаар хоолны дэглэмээс аажмаар эсвэл бусад бүтээгдэхүүн авч, унтах горимыг ашиглан идэвхтэй, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг хянах. Эхний долоо хоногт би бүх түргэн хоол хүнс, гүйдэл, эсвэл хагас хүмүүнлэгийн хоолыг хиам, чипс, хагас бэлэн бүтээгдэхүүн хэлбэрээр хассан. Хоолны дэглэмийн огцом өөрчлөлт нь биеийн хурц өөрчлөлт нь бие махбодийн стресс юм гэдгийг танд хэлэх болно. Тиймээс та тэвчээртэй байх хэрэгтэй!
Кира Дикттаретын туршлагатай туршлагатай Кира Дикттаре нар эрүүл амьдралын хэв маягийн хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийхээ мэддэг
Фото зураг: Instagram.com.
Хоолны дэглэмийг дагаж эхлэх нь амархан. Эхний харагдахуйц үр дүнд хүрэх нь илүү хэцүү бөгөөд жижиг зүйлтэй сэтгэл хангалуун бус байх нь илүү хэцүү байдаг. Хоёр дахь долоо хоногт чихэрлэгийг бүрэн орхих замаар тэмдэглэв. Үүнтэй зэрэгцэн, би витамин цогцолбор, хэсэг хугацааны дараа, дараа нь би үр дүнд нь тааламжтай байсан. Туршилтын гурав дахь долоо хоногт нэг зөв хоол тэжээл хангалтгүй байсан бөгөөд цаг хугацаа дутагдсанаас хойш хойшлогдсон зүйлийг би удаан хугацаагаар хойшлуулсан. Би цэвэр агаарт илүү их дасгал хийх гэж оролдсон бөгөөд Калифорнийн зөөлөн уур амьсгалыг ашиглан илүү их ус ууна. Дөрөв дэх долоо хоногт би ямар ч зүйлийг өөрчлөхийг хүссэн шинэ хоолны дэглэмд дассан байсан. Төгс санагдсан, миний тусгал нь надад сэтгэл хангалуун байдлаас илүү их санагдсан!
Америкийн фитнес фитнесс фенүүд Кетодетттай алдартай. Түүний гол ажил нь өөх тос шатаж, булчингийн биеийн жинг шатаах явдал юм. Түүний үйл ажиллагааны механизм нь энгийн зүйл юм. Хоолны дэглэмийн нүүрс устай бүрэлдэхүүн хэсэг байхгүй тохиолдолд бие нь өөхний хувьцааг нэгтгэдэг. Кетодигийн үнэлгээ нь янз бүрийн төрлийн мах, өөх тос, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бяслаг, бага хэмжээний ногоо агуулдаг тул та үүнийг болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Кетоны хоолны дэглэмийн бөөгнөрөл нь нүүрс усыг арилгахад хүргэдэг. НЭГДҮГЭЭР СУРГУУЛЬД ОРОЛЦОГЧДЫН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН НЭГ ӨДӨР БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ. Үүний зэрэгцээ, өөх тос, уураг агуулсан бүтээгдэхүүний тоо хязгаарлагдмал, тус бүр хязгаарлагдмал байх ёстой.
Кира Дикхотараас 8 зөвлөгөө:
1. Хэрэв та спортоор хичээллэхгүй бол хоолны дэглэм нь үр дүнтэй үр дүнтэй хүргэхгүй. Гэхдээ ямар ч симулятор байхгүй, үүнийг эрчүүдэд үлдээе. Зам эсвэл дугуй унахад элемент нь сайн карт юм.
2. Хэрэв бэлтгэл хийсний дараа хоол идэхийг хүсч байвал чихэрлэг баарнаас зууш идэх нь дээр. Элсэн чихэр байхгүй.
3. Бүтээгдэхүүний хувьд, ходоодоо бүрэн хий. Өлсгөлөн хүн хоол хүнснээс илүү хоол худалдаж авдаг.
4. Хавтан дээр тавиад ердийнхөөс бага зэрэг тавь, дүрмийг дагаж мөрдөх: Би үүнд аль хэдийн хэвтэж байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байдаг.
5. Явган хүний хувьд өглөөний, өдрийн хоолны дараа оройн хоолны дараа, оройн хоол, оройн хоолны дараа нь хоосон ходооднаас илүү шатдаг.
6. Хоёрдахь өглөөний цай эсвэл үдээс хойш эсвэл үдээс хойш хүний өмнө урьдчилан бэлтгэ: Аюулгүй байдлын сүү, жижиг бяслагтай сэндвич, салат, салат, цөөн тооны тайралттай тахианы мах. Урьдчилан бэлтгэсэн байх нь маш чухал зүйл байх нь маш чухал юм.
7. Хоол хүнс, сонин, сонин уншиж, зурагт үзэхгүй байх. Киноны мэдүүлгийг үзэх эсвэл сонирхолтой ном уншихыг харж, та үүнээс хамаагүй их идэж болно.
8. Түүний өдрийн хэмнэлтэй хамт калоригийн тоо батлагдсан байх ёстой. Өглөө, ажил эхлэхээс өмнө та өөрийгөө хөнгөн өгч, илүү ихийг идэж, өдрийн хоолондоо хязгаарлах, оройн хоол идэхээс илүү хялбар байх ёстой.