Aromathathapy
Олон чухал тос нь унтах, унтах чанарыг дээшлүүлдэг. Aroma Lavendender тосыг аромальпт асгахыг хичээ. Толгойн орон дээр хэд хэдэн мөчир тавь. Хуурай сакет нь дэрний доор байрлуулна. Хэцүү өдрөөс хойш амархан амарч, энэ үнэр нь сэтгэлийн хямралд орохыг зөвлөж байна.
Aromas ашиглах
pixabay.com.
Согтууруулах ундаа
Нэг шил улаан дарс тайвширч, өдрийн бэрхшээлийг мартахад тусалдаг гэдгийг мэддэг. Энэ бол бүх усан үзэмний тухай юм - сортыг сонгох нь илүү дээр юм. Chubolo, CHUBOOTION, CACENET-SAUVINGON, MEAVIGE. Гэсэн хэдий ч үүнийг хэтрүүлж болохгүй - хэт их согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг.
Шилэн дарс гэмтэхгүй
pixabay.com.
Гаджет руу татгалзах
Эрдэмтэд унтахаасаа хоёр цагийн өмнө хиймэл цочролыг хязгаарлахын тулд энэ нь хиймэл цочролыг хязгаарлах шаардлагатай гэж үзсэн: ТВ, утас, компьютер, өөрөөр хэлбэл нийгмийн сүлжээнд цагийг өнгөрөөх эрсдэлтэй болно. Бүх гаджетуудыг салгаад цаасан хувилбарт тайван зүйлийг уншаарай.
Унтлагын өрөөнөөс тоног төхөөрөмж авах
pixabay.com.
Өнгө
Хэрэв та унтахтай холбоотой асуудал гарвал эмчтэй зөвлөгөө аваарай, тэр хөнгөн унтах эмийг бичнэ. Гэхдээ санаж бай, таблетууд донтох боломжтой. Эмийн сангийн эмийн сантай харьцуулаарай, та Hearbal Herbal цуглуулга сонгоход туслах болно. Ямар ч тохиолдолд унтаж амрахад ямар ч асуудал гарахгүй.
Таблетуудтай болгоомжтой хийх хэрэгтэй
pixabay.com.
Цэвэр агаар
Унтахаасаа өмнө өрөөг шалгана уу. Унтлагын өрөөнд байрлах бусад байрнаас хэд хэдэн градус байх ёстой. Унтахаасаа илүү дулаан хөнжил ашиглах нь дээр.
Ор тухтай байх ёстой
pixabay.com.