"Бие махбодид туранхай байх нь стресстэй байдаг тул энэ стресс нь энэ стресс нь хоол хүнсний хурцаас эрс татгалздаг. Та жингээ аажмаар алдах хэрэгтэй. Үгүй бол оосорсон килограммууд хурдан эргэж ирнэ. Ихэнхдээ иддэг, гэхдээ бага зэрэг идэж, гурил, тослог, хэт чихэрлэг, эсвэл давсалсан.
Бодисын солилцоог хурдасгахын тулд илүү их ус ууна. Мөн жингийн алдагдалд анхаарлаа хандуулаарай, гэхдээ эмийн санд зардаг, гэхдээ байгалийн гаралтай. Би өөрийн жороор "ид шидийн цай", нилээд нунтагласан цагаан эсвэл 6 хоолны халбага Буцалж буй усанд бид нарийн ширхэгтэй сараалжтай гаа, навч, навчийг 10 минутын турш хооллодог. Бид бага зэрэг эвдэрч, анхааралтай өгдөг. Ус бага зэрэг хөргөх үед - энэ нь дулаан байх болно, гэхдээ буцалж буй ус биш - зөгийн бал нэмнэ. Бид Citrus шүүсийг хутгаж, нэмж өгдөг. Ийм цай нь бие махбодийг цэвэршүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд хорт бодисын гарц. Цэцэгт байцаа, брокколи зэрэг хүнсний ногооны шүүс, бас маш их хэрэгтэй байдаг. Тэд цусны сахарын түвшинг хянах бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг.
Би заримдаа аажмаар ачих өдрүүдийг ачигдах өдрүүдэд ачигч, хагас кг-д шинэхэн торонд идэж, оройн хоол идэж, оройн хоолонд зориулж, 1 өндөг, эсвэл 1 өндөг. Өргөст хэмх нь маш ашигтай байдаг тул тэдгээр нь эрдэс, органик хүчил, хүнсний хүчил, хүнсний хүчиллэгийн эх үүсвэр юм.
Спортоор хичээллэж эхлэх - Эхний ердийн өглөөний дулаан халаалт, дараа нь үдшийн дасгалуудыг нэмж оруулаарай. Supernatural юу ч хийх шаардлагагүй зүйл байхгүй: Хүн бүр шахалт хийж, хэвлэлийн зүйлийг хэрхэн яаж хийхээ мэддэг. Сквацид, хамгийн чухал зүйл бол хамгийн чухал зүйл бол өсгийтийг шалан дээрээс нулимсгүй юм. Гар нь таны толгойны ард байх ёстой, гэхдээ та үүнийг хусах хэрэгтэй, ингэснээр хөл нь шалан дээр байрладаг. Хэвлэлийн талаар - Нуруун дээрээ хэвтээд өвдөг дээрээ бөхийлгө, толгойгоо толгой дээрээ хүрч, тохойгоо хажуу тийш нь хүргэ. Дараа нь аажмаар мушгирч, толгойгоо эхлээд өргө, дараа нь мөрөн ба арын дээд хэсэг. Шилдэг цэг дээр та хоёр секундын турш удаан үргэлжилж, энэ нь анхны байрлалдаа эргэж ирдэг. Хөдөлгөөнийг статиктай хослуулах, өөрийгөө амьсгалах, хамгийн чухал нь, хамгийн чухал нь - үйл явцыг сайхан өнгөрүүлээрэй! Өдрийн ердийн дэглэмд спортод багтаад, энэ нь танд ямар нэгэн онцгой зүйл биш байх ёстой, энэ нь ердийн арга хэмжээ байх ёстой. Дээшээ сэрээ, нэг аяга ус ууж, ямар ч шалтаг хэрэглэдэггүй. Хэдэн долоо хоногийн хэмнэлийн дараа та хөгжилтэй, улам тайван байх баталгаатай.
Ямар ч тохиолдолд жингээ хасах үйл явцыг эхлүүлэхийн тулд жижиг, аажмаар хурдыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Түргэн үр дүнд нь бүү хөө. Өөрийгөө бүү өмс. Заримдаа та өөрийгөө пампел хийж болно - Хэдэн хэсгээс гашуун шоколаднаас гаралтай, гэхдээ та юу ч тохиолдохгүй, гэхдээ та сэтгэл хангалуун байх болно.
Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаад, энэ тохиолдолд нэмэлт килограмм унах шаардлагагүй болно - тэд зүгээр л байх болно! "