- Alexey Borisovich, хүн бүрт санаа зовдог хамгийн чухал асуудлаас эхэлнэ. "Аз жаргалд хүрэх стратеги" гэж юу вэ?
- Хэрэв товч Хэрэв товчхон байвал хүн бүр өөрийнхөө төлөө томъёолох ёстой. Аз жаргалтай хүмүүс өөрсдийгөө аз жаргалтай байлгахыг зөвшөөрдөг, аз жаргалгүй, аз жаргалгүй зүйлийг үргэлжлүүлэн, хор хөнөөл учруулах, золгүй мэдрэмж төрүүлдэг. Амжилтанд хүрэх түлхүүр бол зөв боловсруулсан үйл ажиллагааны төлөвлөгөө юм. Та хүссэн зүйлээ тодорхойлохын тулд хүссэн зүйлээ олж мэдэхийн тулд зөв стратеги хэрэглээрэй. Та үнэхээр юу мөрөөдөж байгаагаа бодож, үүнд оновчтой байдлаар хэрхэн хүрэх талаар бодож үзээрэй. Уйтгар гуниг, цочромтгой, цочромтгой зүйлийг олж мэдээд, ийм зүйлээс зайлсхийхийн тулд хамгийн сайн аргыг хайж олоорой. Сөрөг гэж боддог. Эдгээр нь энгийн дүрмүүд мэт санагдах болно, гэхдээ энэ нь хүмүүст дамжуулахад амаргүй юм.
- тэгэхээр та "тархины экологи" гэж нэрлэгддэг бүхэл бүтэн наадам.
- Наадам нь шинжлэх ухааны болон боловсролын шинж чанартай байсан бөгөөд энэ нь дэлхийн өнцөг булан бүрт орчин үеийн анхан шатны эмчилгээнд чиглэсэн бөгөөд энэ нь өнөөгийн орчин үеийн өнөөгийн эмгэгийг урьдчилан таамаглах, урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Өнөөдөр, эрүүл мэндийн асуудал нь тархины өвчнөөр өвөрмөц асуудалтай холбоотой бөгөөд эдгээр тоо хурдан ургадаг. Наадмын хөтөлбөр нь маш олон янзын байсан, гэхдээ гол зорилго нь хүмүүст тархийг хөгжүүлэх, хамгаалах явдал байв. Хуучин насандаа бэлтгэгдсэн, эрүүл тархи - аз жаргал биш гэж үү?
- наадмын үеэр өөр юу ярилцсан бэ?
- Урлагийн гяталгауудар уран бүтээлчдийн алдартай найрууллагын болон Прайены Андрейдевийн удирдлаган удирдлагад хяналт өргөв. Тэрээр бүтээлч байдалаар амьдрах, хүсэл тэмүүлэлээр дамжуулан амьдралаа хэрхэн хүлээж авахаа хэлэв. Жүжигчин Мария Гейбова нартай уулзалт дээр "цөхрөлийн урлаг", уран зөгнөл, хөгжимчид их хэмжээний мэдээллийг цээжилж сурч мэдсэн. Мэдэгдэж алдартай Оросын алдартай жүжигчин, ТВ илчлэгч нь жүжигчний мэргэжлээр ажилладаг бөгөөд энэ нь санах ойг хөгжүүлэхэд тусалдаг гэж хэлсэн. Конгрессын үед шинэ нээлтүүд, өвөрмөц техникийг танилцуулж, "аз жаргалын томъёог" -г "олж мэдсэн," тэнцвэртэй амьдралын хэв маягийг дууриаж, "Хөгшрөлтийн генийг дууриаж" гэж хэлээд өгье. Жишээ нь өөр өөр сэдвээр ярилцсан, жишээ нь: "Бие махбодь юу дутагдаж байна вэ?" Гэж юу вэ?
Алексей Борисович Данилов, анагаах ухааны шинжлэх ухааны эмч, профессор, Гүйцэтгэх эмийн доктор, анхны MGMU-ийн мэдрэлийн газрын дизайн. Тэдгээрийг. Eshenova-ийн Эрүүл мэндийн яамны эрүүл мэндийн талаархи эрүүл мэндийн яам
- Та хүчнийхээ талаар илүү дэлгэрэнгүй ярьж болно. Тархи эрүүл болохоор та юу идэх хэрэгтэй вэ?
- Зарим нууцыг алгадаж байна: Халуун шоколадны өдөр бүр хүлээн авалт нь тархины эсийг залуужуулах боломжтой байдаг. Их Британийн эрдэмтэд энэ дүгнэлтэд 70-аас дээш насныхан 60-р сайн сайхныг шалгаж үзсэн. Туршилтанд оролцогчид өдөр бүр 2 аяга халуун ундаа уусан. Дараа нь тархины үйл ажиллагааг туршиж үзсэн. 8 - 9-р үзүүлэлтийг сайжруулсан. шоколад гадна, самар, үрийг нь тархины хувьд маш ашигтай байдаг: газрын самар, hazelnuts, кешью, бүйлс, самар, Pecans, хулууны үр, наран цэцгийн үрийг. Самар, үр нь омега өөхний хүчлүүдээр дүүрэн байдаг - 6 ба омега - 3, оманга, мөн Фитамин Е ба Витамин Е ба Б6. Зарим самар, үр, Тамхи, танин мэдэхүйн болон танин мэдэхүйн функц, тархины тэжээлийг сайжруулах олон тиамин, магни байдаг. Самараас гадна загас хоолны дэглэмд чухал ач холбогдолтой. Тиймээс, улаан загас нь зөвхөн 35% -ийн хувьд зүрх судасны өвчнийг хөгжүүлэх эрсдлийг бууруулдаг, гэхдээ тархины төлөв байдал нь суралцах, санах ойд нөлөөлдөг.
- Би ямар нэгэн байдлаар тархи идэвхтэй байхын тулд үүнийг ямар нэгэн байдлаар уншдаг, та байнга сурах хэрэгтэй. Энэ үнэн?
- Нэвчэн сайхан сэтгэлийг нь шинэ санаанад үлдээсэн нь буруу асуудал вэ? Хэзээ ч сурах, амьдралд дасан зохицохоо хэзээ ч бүү зогсоо. Дэлхий үргэлж өөрчлөгдөж байдаг, хэрэв та өмнө нь мэддэг байсан зүйлийг хязгаарлаж, ойртож, эрч хүчтэй хүмүүстэй харьцах болно. Мэдээжийн хэрэг олон харьцангуй залуу хүмүүс, санаа, санаанууд, утгыг наалдаж, "үнэнийг" нэрлэдэг. Тэд өөрсдийгөө бүрэн төвлөрүүлж, бүх зүйлд бүрэн сониуч зан гаргах чадвартай аргументыг хараагүй болно. Тиймээс хүмүүс өөрсдийгөө эрт хөгшрөхөд өөрсдийгөө ажиглаж, ганцаардмал байдлаас болж өөрсдийгөө ажиглаж байдаг.
- Самар байдаг, шоколад ууж, шинэ зүйл дээр нээлттэй байгаарай ... мөн амьдралынхаа бүрэн ажлыг, амьдралынхаа туршид өөр юу зөвлөж байна вэ?
- Тархи тарган, оюуны ачаалал, бусад үүрч, юу, бүхэнд, энэ нь соёлын төсөл байдаг. Саяхан жилийн туршид суралцаж байна: Үзэсгэлэнт газрууд нь Музейд элсэлт бол Музей, театр бол таашаал авахуулахын тулд таашаал авах явдал юм. Эерэг хандлага нь амьдралыг үр дүнтэй харьцдаг, аз жаргалтай хүмүүс 8 жилийн турш амьдардаг бөгөөд амьдралын чанар нь гутранги хүмүүсийн амьдралтай харьцуулахад мэдэгдэхүйц өндөр юм.
- эерэг зүйлийн тухай үгс ихэвчлэн давтдаг, мөн яг юу тусалж чадах вэ?
- Амьдралдаа маш их хүнд, эмгэнэлтэй байсан ч би нэг эмэгтэйг нэг удаа гайхшруулав, үл хамааран үргэлж баяр хөөртэй, хөгжилтэй байсаар байв. Би түүнээс асуусан, түүний өөдрөг үзэл юу вэ? Тэр надад хариулав: "Бурхан надад аз жаргалтай зан чанарыг өгсөн." Таашаалтай амьдрах нь бидний оршин тогтнох гол бэрхшээлүүдийн нэг юм. Хариулах хамгийн сайн арга бол өөдрөг үзэлтэй юм. Хэрэв та эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та 120 жилийн туршид 120 жил амьдарч, дуу чимээ, хатуу санах ойг хадгалдаг.