Долдугаар сарын 26-ны Бямба гарагт, Хелен Миррен 69 настай болсон. Гэхдээ "Хатан хаан" киноны од ба "Рад" ба "Рад" нь тэдний нягт биетэй, туранхай биетэй, туранхай дүрсийг үргэлжлүүлэн гайхшруулдаг. Үүний зэрэгцээ, жүжигчид энэ нь тийм ч олон удаа боддоггүй, олон удаа боддог. Гэсэн хэдий ч гайхамшиг, гайхамшиг нь залуу, гоо үзэсгэлэнгийн нууцтай байдаг.
"Би тийм ч спортлог биш, шударга биш. Гэхдээ би хурдан болж өөрийгөө бий болгох хэрэгтэй, би × AALDA-ийн хааны Агаарын хүчээр боловсруулсан бөгөөд энэ нь FARE ZOLD-ийн хааны Агаарын хүчээр боловсруулдаг бөгөөд энэ нь FORTAL AIRS-ийн ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ТӨЛӨВЛӨГӨӨГҮЙ, МЭДЭЭЛЛИЙГ ХЭРЭГЖҮҮЛЖ БАЙНА. - Энэ бол биеийн тамирын дасгал бол миний бүх амьдралыг ашигладаг. Хэдийгээр би заримдаа эдгээр ангиудыг хэдэн сар, эсвэл бүр хэдэн жил хийж чадахгүй. Дасгалын цогцолбор нь зөвхөн 12 минут болдог. Хэдийгээр би ядарч сульдах хүртлээ тэднийг хийхийг илүүд үздэг. Гэхдээ хоёр долоо хоног, хоёр долоо хоног, би дахин сайхан харагдаж байна. "
Хөтөлбөр нь бүх булчингийн бүлгүүдэд арван үндсэн дасгал орно.
- Дулаан дулаацаж (урагшлах, нууцлаг зүйлүүд рүү гар хүрэхийг хичээдэг, гартаа гараа авах гэж оролдож байна): 30 секунд;
- өвдөгийг өргөх: 30 секунд;
- гарыг эргүүлэх: 30 секунд;
- ДЭЛГЭРЭНГҮЙ БАЙГУУЛЛАГУУД (Нуруун дээр хэвтэж буй байрлалд заль мэхийг өргөх): 30 секунд;
- Бие махбодийг арын хэсэгт хэвтэж байгаа байрлалаас биеийг өргөж, шулуун хөлийг өргөж: 2 минут;
- Хажуугийн байрлалаас хөлөөсөө өргөх: 1 минут (хөл тус бүрт);
- дээш өргөх (өвдөг, өсгий нь дээш өргөгдсөн): 2 минут;
- арын хэсэгт хэвтэж буй байрлалаас хөл өргөх: 1 минут;
- Ажиллаж, үсрэх: 3 минут.