Орчин үеийн амьдралын хурдаар, хэзээ ч стрессийг мэдэрч байгаагүй хүн бараг байдаггүй. Хэрэв та сөрөгийг үргэлж хадгалдаг бол мэдрэлийн эмгэг нь өөрийгөө хүлээхгүй. Сөрөг бодлыг хэрхэн даван туулах, шүршүүрт зохицлыг олж мэдэхийг бид шийдсэн.
Дохио зангаад анхаарч үзээрэй
Сэтгэл зүйчид биеийн хэлэнд онцгой анхаарал хандуулахыг зөвлөж байна. Таны муу сэтгэлийн ярианы талаар бүхэлд нь уурлуулахдаа анхаарч үзээрэй. Та шахаж, амны булангуудыг шахаж, амны булангуудыг орхиж, духан дарж, духан дээр нь орхи. Таны бие сөрөг бодлуудад хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ техник нь эсрэг чиглэлд ажилладаг: Хэрэв та сөрөг чиглэлд ажилладаг бол "Буцалж байгаа" -аас эхлээд "буцалгах" -г эхлүүлэхийг хүсвэл муу, мөрөө бүү хий. Хэдэн минутын дотор та ухамсар, хурцадмал байдал, хурцадмал навчнуудыг хэрхэн яаж өнгөрөөж байгааг анзаарах болно.
Бодлоо дахин чиглүүлэх
Зураг: www.unsplash.com.
Туршлагаа бич
Та сөрөг зүйлтэй байх үед энэ нь таны мэдрэлийн системийг бүрэн устгах боломжтой, ялангуяа та архаг стресст орвол. Та яагаад тантай ойр дотны хүмүүстэй хуваалцахгүй байгаа юм бэ? Мэдээжийн хэрэг, гэхдээ та амьдралынхаа туршид сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх ёсгүй, гэхдээ таны асуудлын талаар санал бодлоо илэрхийлэх ёсгүй.
Бодлыг хэрхэн зөв боловсруулахыг сур
Бид өөрсдийнхөө төлөө хамгийн сөрөг бодлыг бий болгодог, учир нь тэд тэдэнд буруу үг хэлдэг. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг орхих, та бүх төрлийн эмгэгийн хувьд таатай хөрс үүсгэдэг. Сөрөг бодлуудыг илүү эерэгээр солино уу: "Тийм ээ, би одоо ямар ч ажил байхгүй байна. . "Гэж Зүгээр л оролдох.
Хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцах
Зураг: www.unsplash.com.
Хэргийг олох
Бүтээлч үйл явцыг маш сайн эмчилгээ гэж үздэг. Та үргэлж зурах мөрөөддөг байсан уу? Тиймээс цөхрөлийн мөчүүдэд үүнийг хий, танд мэргэжлийн зураач биш. Хэрэв та өөрийгөө илэрхийлэх хүсэл эрмэлзэл, өөртөө таалагдах боломжгүй зүйлийг мэдэрч байгаа бол энэ нь нэг сөрөг зүйл юм. Дуртай бизнесийг ямар ч тааламжгүй нөхцөл байдалд зохион бүтээх болно.