Том хотын оршин суугчдаас ердөө 24 цагийн туршид ердөө 24 цагийн дотор. Социологичдын хэлснээр төлөвлөсөн бүх ажлыг үргэлжлүүлэхгүй байхын тулд бид бүгдэд нь анхаарал хандуулдаг бөгөөд энэ нь сэтгэл дундуур байдаг бөгөөд сэтгэл дундуур байдаг. Бид бүх зүйлийг удирдахын тулд бүх зүйлийг удирдахын тулд хэрхэн ажиллах хандлагыг хэрхэн зохицуулахаа шийдэхээр шийдсэн.
Тайван - Амжилтанд хүрэх түлхүүр
Өдрөөс хэрхэн эхэлснээсаа бүтээмж нь өдрийн цагаас хамаарна. Сэрүүлгийн цагийг хагас цагийн өмнө, орон сууцны эргэн тойронд байрлах, ажил, ажилдаа ордоггүй. Эдгээрийг зөвхөн хагас цагийг хассан: Цэнэглэх, цэнэглэх, йог хийх, хөгжим сонсох, номыг сонсох эсвэл унших. Хамгийн гол нь өглөө стрессээс зайлсхийх явдал юм.
Орондоо ажлаа бүү хий: Ажлын байран дахь бүх ажил нь ажлын байран дээрээс ирэхийг шийдэж эхэлдэг. Өөрөөр хэлбэл ажлын үеэр та бүхэнтэй хамт захидалаа шидэхээс татгалзаж, өөрчлөлтийг бүхэлд нь ажиллуулахгүйн тулд та бүхэн ажлын өдөр анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
Дамжуулах имэйлийн имэйлийн болон нийгмийн сүлжээний соронзон хальс
Өглөө энэ үед би унтсан юм шиг санагдаж байна, та унтсангүй, яагаад "Мэдээ сорогчийг хадгалахгүй байгаа юм бэ? Сэтгэцийн эмч нар таны сүлжээнээс сурч мэдсэн тохиолдлуудын дэлгэрэнгүй мэдээллийг хүлээн зөвшөөрч, эдгээр мэдээ нь үргэлж эерэг биш, та тархийг үргэлж эерэг зүйл биш юм. Дахин хэлэхэд, өглөө хагас цагийг л өөртөө зориулж өнгөрөө
Битгий яар
Орчин үеийн мэргэжилтнүүдийн гол асуудал нь олон тооны горимд байнгын ажил бөгөөд хүн бүр нэгэн зэрэг томоохон боть хийх боломжгүй юм. Эр хүн түүнд хэрэгтэй бүх зүйлийг хийх цаг зав гардаггүй бөгөөд энэ нь эцэст нь яарах бөгөөд эцэст нь юу ч хийж чадахгүй. Сэтгэл зүйчид бүх зүйлийг ач холбогдол өгөхийг зөвлөдөг боловч тэдний хэрэгжилтийг хэрэгжүүлснийхээ төлөө, гэхдээ сүүлийн мөчид биш.
Анхаарал сарниулах хүчин зүйлийг оруулахгүй байх
Нийгмийн сүлжээнд зарцуулдаг өдрийн гуравны нэгийг нь хүлээн зөвшөөр. Энэ талаар гайхах зүйл байхгүй, учир нь онлайн амьдрал нь бодит амьдралтай болсон тул бид найз нөхөдтэйгээ харилцаж байгаа тул бид нийгмийн сүлжээнд, өөрийгөө олж мэдэх, өөрийгөө олж авах арга замыг хайж байна. Ганц асуудал бол зарим хүмүүсийн хувьд нийгмийн сүлжээнүүд нь бодит амьдралтай харьцуулахад бодит амьдралаас хамаагүй чухал юм. Ийм ажилчид өдөр тутмын ажилд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг, учир нь зөвхөн дуртай блогчийн шинэ бичлэгийг мэдэгдэнэ үү! Юу хийх вэ? Хэрэв та эхлээд гараараа бохирдсон гэж мэдэгдсэн бол нийгмийн сүлжээнүүдээс мэдэгдлийг салгана уу. Хоёр дахь алхам нь "офлайн хоолны дэглэм" байх ёстой. Та сүлжээнд цөөн хэдэн удаа очиж үзэхийг хичээдэг. Туршиж үзээрэй, та ямар цаг хугацаа өнгөрөхгүй байгааг анзаарах болно, тэд нэг удаад гайхширлаа.