Спортоор хичээллэж буй хүний хувьд 2.5 мянган метр өндөрт авирсан юм шиг санагдаж байна. Энэ бол харамсалтай, гэхдээ та буруу байна: Өсөхөөс эхлэн хамгийн багадаа хөөрөхийн тулд хамгийн багадаа нэг сарын өмнө бэлтгэсэн удирдамжийг бэлтгэсэн.
Та гэртээ байхдаа
Юуны өмнө, эмчид очоорой - тэр танд эмийн өндрийг өөрчлөхөд тусалдаг эмийн чиглэлийг бичих болно. Та өдөрт 4-6 өөр эм уух хэрэгтэй болно, гэхдээ дараа нь бусад бүлгийн оролцогчдоос илүү хялбар байх болно. Аэробик болон AEROBIC, AERAOBIC WOONOUTS-д оруулна уу. Эхлээд хавтгай хавтгайд гүйж дуусна - цэнгэлдэх хүрээлэн, гүйж буй зам - Гэнэтийн зам байхгүй. Дараа нь Ачаалагчдыг ачааны машинаар холбоно уу - Хөл дээрх жингийн байдал, дараа нь арынхаа арын үүргэвчиндээ ачаалж байсан. Эрчимтний хичээлийн сарын турш таны бие ачаалахад бэлтгэх боломжтой байх болно: уушигны судасжилтыг хурдан шуурхай болгох болно, зүрх нь хурдан байх болно.
Сургалтанд авирахад бэлдэхэд тусална
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Явахаас өмнө
Лифтээс хэдхэн хоногийн өмнө, өдрийн төгс өдрийг дагаж, 5-10 цаг унтаад, өдөрт 1-2-3 цаг ус уу, өдөрт 1-2-3 литр ус уух хэрэгтэй жижиг хэсгүүд. Пүүз, дүрэмт хувцасаа туршиж үзэхээ мартуузай: Дулааны хүчний оёдол нь арьсыг арчиж, гадаргуугийн мэдрэмжийг арилгах ёсгүй. Хэрэв танд өргөлтийн туршлага байхгүй бол, бусад гишүүдийн гишүүдийн гишүүдээс танд шаардлагатай зүйл, эмийн жагсаалтыг гаргахад туслах болно.
Авирах явцад
Эхлээд, эхлээд очиж, хүчилтөрөгчийн цилиндрийг худалдаж аваарай. Тэд авирахдаа танд хэрэгтэй болно. Өмнөд Америкийн шинж тэмдгүүдийн эрчмийг бууруулах, жишээлбэл, жуулчдын хувьд Кока навчийг зажилж, энэ үймээн самуунд цай уух эсвэл цай уухыг хүсч байна. Та босч байхад та бага зэрэг толгой эргэх, чичирхийлэл гэж мэдэрч байна. Хэрэв та өвчтэй болж эхэлбэл, толгой өвдөхөд та зохицуулагдаж, яаралтай доош буулгана. Та үхлийн улмаас дуусч байна.
Шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Авирахаас бүү ай - энэ бол үл ойлгогдох сэтгэгдэл нь үүрд хамт байх болно. Гол зүйл бол илүү туршлагатай хүмүүстэй компанийг өсгөх бөгөөд таны сэтгэлгээг дагаж мөрддөг. Бүх зүйл хэвийн болно!