Аргын дугаар 1.
Олон удаа иддэг, гэхдээ бага. Хоолыг дор хаяж таван удаа цаг хугацаа шаардагдана. Бутархай хоол тэжээл нь ихэнх хоолны дэглэмийн үндэс бөгөөд энэ нь тогтвортой цусан дахь сахарын түвшинг хадгалахад тусалдаг бөгөөд хэт их идэхээс сэргийлдэг.
Бага зэрэг хэсгийг ав
pixabay.com.
Арга № 2.
Уураг идээрэй. Стейк дээр өөрийгөө бүү татгалз, гэхдээ амттан шаардлагагүй болно. Энгийн нүүрс уснаас зайлсхийхийг хичээ.
Мах идэх
pixabay.com.
Аргын дугаар 3.
Өглөөний цайгаа уу, өглөөний хоолыг нааж болохгүй. Энэ нь өтгөн байх ёстой бөгөөд өдөр тутмын хоолны дэглэмийн 30 хувийг багтаана. Энэ хоолонд та уураг, өөх тос, нүүрс ус авах хэрэгтэй.
Өглөөний цайгаа бүү алдаарай
pixabay.com.
Арга дугаар 4.
Унтахаасаа өмнө завсарлага ажиглах. Орондоо орохоосоо өмнө дөрвөн цагийн дараа дөрвөн цагийн дотор идээрэй.
Горимыг ажиглах
pixabay.com.
Арга дугаар 5.
Ус уух. Энэ бол хүний метаболизмын хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд түүний дутагдал нь бодисын солилцоог удаашруулдаг. Дашрамд хэлэхэд, хөргөгчинд уснаас ус уух нь илүү дээр юм.
Ус уух
pixabay.com.