Хамгийн чухал зүйл бол бидний дуут хэрэгцээ эрүүл удаан унтах явдал юм. Өдөрт дор хаяж найман цаг Есөн цаг, илүү сайн арван! Хэрэв хүний бие нь хэт их өвдөж, хоолой нь түрэмгийлэх болно: энэ нь уйтгартай болно. Энэ нь уйтгартай болох болно. Тэгээд ч гэсэн ажил дээрээ эсвэл найз нөхөдтэйгээ эсвэл найз нөхөдтэйгээ ч гэсэн дуу хоолой нь танд тритани өгөх болно.
Таны амьдардаг эсвэл ихэнх тохиолдолд өрөөний чийгийн агуулгыг дагаж мөрдөөрэй. Хуурай агаар нь дуут шөрмөсэнд нөлөөлдөггүй. Тусгай чийгшүүлэгчийг худалдаж аваад амьсгалах замаа дагана уу. Ийм төхөөрөмжийг гэртээ оруулж, та нарт унтах болно гэдгийг анзаарах болно.
Анна Бутурлин
Дүрмийг хүйтэн ундаа уухгүй байх. Ялангуяа аюултай сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, шүүс. Би бараг хэзээ ч уухгүй, хүйтэн хоол иддэггүй, учир нь дуу хоолойг тэр даруй алга болж чадна гэдгийг би мэднэ. Мөсийг уух эсвэл ус уухад нь нэмж байх үед ижил. Хэрэв ус хэт дулаахан байвал, гудамжинд халуун байна, энэ нь мөс хайлж, зөвхөн энэ ундаагаа л хүлээх болно.
Хэрэв та өдөөсөн бол жижиг, бүр бага хэлээрэй, тиймээс дуулж болохгүй. Хэрэв та эрүүл бус бол та халуун усанд орох боломжгүй. Усанд ороход таны бие махбодийн температур нэмэгдэж, бактери нэмэгдэх, бактери, микробууд нь идэвхтэй, энгийн хүйтэн өвчнөөр өвчилдөг. Халуун усанд орсны дараа би маргааш нь дуу чимээгүйгээр сэрлээ, би аялан тоглолтын үеэр нисч байсан, би дөрвөн том соло концерт дуулах байсан. Эдгээр аялал нь "дуугүй", би чичиргээгээр санаж байна.
Хүйтэн дуулж болохгүй. Гудамжинд өвөл ч гэсэн яриагүй нь дээр. Шаардлагатай бол, зөвхөн мөсөн агаараар амьсгалахгүйн тулд зөвхөн амьсгалахад л амьсгалахыг хичээ.
Чанга хөгжим шилжүүлэхийг бүү оролд. Хэрэв та өөрийгөө сонсохгүй бол, эсвэл ярихгүй бол, дараа нь мэдрэмжээ анхаарч үзээрэй. Та үүнийг тохь тухтай орчинд хэрхэн хийсэн, үүнийг хэрхэн яаж хийснийг санаж, хялбар, дуу чимээг хийхгүйгээр хялбархан хий.
Дуу хоолойгоо үргэлж сонгоорой. Тав тухгүй тоникт дуулахыг бүү зөвшөөр. Хэтэрхий бага эсвэл өндөр. Нэгдүгээрт, та дуу хоолой, сөөнгөтээ зарцуулж болно. Хоёрдугаарт, хоёрдугаарт, таны аялгууны гоо үзэсгэлэн нь эвгүй харцаар дэлгэгдэхгүй. Дуу нь хэрэгсэл биш. Дуу бол бэлэг. Үүнийг анхааралтай, ухаантай ашиглах хэрэгтэй.