Амралтууд дуусч, маш сайхан дурсамж үлдээх, түүнчлэн урт хугацааны туршид фрейнсийн дараа нэмэлт килограмм гардаг. Ердийн горим руу хэрхэн буцах, бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй байх вэ? Туршиж үзье.
Судалгаа ямар ч стархгүй
Баярын өдрөөс хойшхи хоолны дэглэм ба горимд байгаа нь хоолны дэглэмд хурцадмал байдал, горимд шилжсэн тул энэ нь таны биед ноцтой өөрчлөгдсөн бөгөөд энэ нь амралтын өдрүүдэд ноцтой өөрчлөгдсөн бөгөөд ердийн байдалд эргэж ирж байгаа тул ердийн төлөв рүү буцах ёстой. Мэдээжийн хэрэг, хоолоо сэргээж, ажил хийхээс хэдхэн хоногийн өмнө сэрэх нь дээр. Гол зүйл бол биеэ илүү их цочролд оруулдаг.
Судалгаа ямар ч стархгүй
Зураг: www.unsplash.com.
Орондоо нэгэн зэрэг орондоо орно
Богино унтах нь хараахан ашиг хүртээгүй байна: Өглөө нь танд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байх болно. Нэмж дурдахад, завсрын унтах нь сайхан дүрийн цочмог асуулт байгаа бол арчлах шаардлагатай бодисын солилцоог бууруулдаг. Тиймээс өнөөдрөөс эхлэн бүх төхөөрөмж, бүх төхөөрөмж дээрх ухаалаг гар утсыг өмнө нь идэвхгүй болгож, шөнө дундын өмнө дор хаяж нэг цагийн өмнө хэвтэхийг хичээ.
Олон ус
Хүлээн авах, цөөн хэдэн литр ус уух - таны өдөр тутмын зан үйл биш гэж үү? Хэнд, хэдэн хүн бүрийг өдөр бүр нормод нё, учир өдөр бүр хэвийн ялзардаг ч, тэр үед нь зөвхөн нэг лицийн жижиг ус руугаа буцааж хялбарад хор руу хурдан даруй арилгах бөгөөд тоосныг хасах нь хурдан саад болдог. Хэрэв боломж, хүсэл, хүсэл байвал улирлын улиралд шилийг шилэн дотор шахаж, супер ундаа, шатаж буй калори хийх.
Хөдөлгөөн - амьдрал
Бидний хэлсэнчлэн - стрессгүй, тиймээс бид аажмаар булчинг аажмаар ачаалж эхэлдэг, та хамгийн ойрын амралтын өдрүүдээр алхаж эхэлдэг, та хамгийн ойрын амралтын өдрүүд, гэрлээр дамжуулж эхлэх боломжтой. Долоо хоногийн дараа та фитнесийн өрөөнд ердийн дасгалын горим руу буцах боломжтой.
Угаах
Зураг: www.unsplash.com.
Ачаалах өдрүүд шаардлагатай байна
Үгүй ээ, та өлсөх шаардлагагүй, ердийн илчлэгийн хэмжээг хэд хэдэн удаа бууруулах шаардлагагүй, гэхдээ нэг л өдөр. Бага өөхтэй аарцтай түлшээр түлш, kefir, Befir, Bookwheat ба шарсан ногоо. Хэрэв хүсвэл, бага калори дахь өдрийг хэдэн долоо хоногт давтаж болно.