Шинэ жилийн баяр бол үргэлж таатай цаг хугацаа байдаг! Та санаа зовнил, өдөр тутмын цохилт, өдөр тутмын цохилтыг мартаж болно, гэр бүл, дотно, хайртай хүмүүс, Гэхдээ энэ үе нь заримдаа маш их зальтай, биднийг ажигладаггүй, анзааралгүй, ерөнхийдөө хамгийн их анхаарал хандуулахгүйгээр нэмэлт килограммыг олж авдаг. Бяцхан нууцыг цутгасан амралт, Оросын алдартнуудын дараа энэ нь маш хурдан буцаж ирдэг.
Ирина Безрукова, жүжигчин, ТВ-ийн танилцуулга:
"Залхуу амралтын өдрөөс хойш" залхуу амралт "-ийн дараа эргэж ирнэ. Хэрэв та хэт туйлд унахгүй байсан бол Энэ жил би Бали-д шинэ жил, Бали, аялал жуулчлалын шинэ жилд тэмдэглэв. Баттур галт уулын орой дээр өсгөсөн бөгөөд далайн эрэгт усанд оров. Оливер байсан. Гэхдээ зөвхөн шинэ жил өөрөө, хиам нь энэ хиам нь үүнийг веган байв.
Эрүүл хоол тэжээлийн шилжилт хөдөлгөөн нь гөлгөр байсан, заримдаа бие махбодийн үйл ажиллагаанд нөхөн олгодог Би маш их хүч чадалтай, маш их хүч чадлын системийг идэж идэх дуртай, тэд өөрсдийгөө хэт их стресс, инээмсэглэл, баяр баясгалантай байдаг.
Хэрэв та азтай бол, таны дуртай ажил, дараа нь таны дуртай бол дараа нь та түүний дуртай баг руу болон дуртай баг руугаа буцаж ирнэ. Энэ нь амархан бөгөөд асуудалгүй болно. Хэмжих мэдрэмж нь бүх зүйлд тэнцвэрийн нууц юм шиг санагдаж байна. Би (инээмсэглэл) замаар кофиз хийхдээ крохант сонгоно уу.
Ирина slutskaya
Ирина slutskaya, Оросын дүр зураг:
'Ийм урт амралт хийсний дараа та горим руу буцах хэрэгтэй бөгөөд зогсоод зогсоо! (инээв). Мэдээжийн хэрэг, зохих хоол тэжээлийн талаар дахин сэргээх нь маш чухал юм.
Дасгал, кардио, кардио, илүү ихийг бүү мартаарай, илүү их алхаж, гудамжинд явах, гудамжинд гарах аливаа үйл ажиллагаа нь танд хүргэдэг. Дээрээс нь би хүн бүрийг массаж хийлгэхийг зөвлөж байна, бие нь танд талархах болно! Мэдээжийн хэрэг, урам зоригийг алдахгүй байх, энэ нь шинэ сонирхолтой зорилгуудаас гарч ирэхэд урам зориг өгөх болно! "
Оскар Кукера
Оскар Кучер, ТВ танилцуулагч:
"Шинэ жилийн баярын дараа систем рүүгээ буцахын тулд би зөвхөн нэг жортой: хурц гүйлт. Аажмаар оролдлого байхгүй! Бид орон дээрээс огцом босч, мөсөн шүршүүрт орохыг зөвлөж байна, гэхдээ биеийн тамирын зааланд хүрэхийг зөвлөж байна. Надад байнга оролцдог, олон удаа оролцдог хүн, спортод хамгийн сайн тусалдаг хүн. Буулт дээр хамт явж болохгүй - Залхуугийн арын хэсэг хугацаа, дараа нь горимд ороход илүү хялбар байх болно! "
Анфиса Хар
Фото зураг: Instagram.com.
Анфиса Хар, жүжигчин, загвар:
"Аливаа бизнесийн хамгийн чухал зүйл бол сэтгэлийн байдал юм. Эерэг байдлаар бодож үзээрэй - энэ нь горим руу хялбархан эргэж очиход туслах гол үсрэлт юм. Өнгөрсөн амралтын өдрүүдэд харамсахын оронд хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөсөнд баярлалаа, аяллаар явах эсвэл найз нөхөдтэйгээ хамт хотоор алхахад баярлалаа.
Хэдэн өдрийн өмнө би Тайландаас буцаж ирж, бэлтгэл сургуулилтанд шууд очсон. Би энэ тухай хэн ч биш, эсрэгээрээ, би баярын үеэр хуримтлагдсан дулаан, энергитэй хамт байгаа үзэгчидтэйгээ уулзах боломжтой. Мэдээжийн хэрэг энэ нь мэдээжийн хэрэг, амьдралаа хайрлаж, энэ талаар эргэж ирэхэд баяртай байх болно. "
Vlad sokolovsky
Фото зураг: Instagram.com.
VLAD Sokolovsky, дуучин:
"Жилийн олон жилийн уламжлал - 'Мэдрэмж" шинэ жилийн амралтын өдөр хүртэл. Би, эсрэгээрээ, нэг жилийн турш зорилгоо биелүүлэх хамгийн үр бүтээлтэй цаг. 1-р сарын эхний өдрүүдэд хэдэн жилийн турш би Бали руу нисээд, дэглэмд орлоо. Эхний болон хамгийн чухал нь мөрөөдөл юм. 23.00 хүртэл хэвтэх нь маш чухал бөгөөд өглөө 07.00 цаг хүртэл сэрэх нь чухал юм. Энэ нь бүх биохимийн үйл явцыг бодисын солилцоо болгож багасгадаг. Тиймээс шинэ жилийн Оливиерээс салах хамгийн үр дүнтэй арга бол эрүүл мөрөөдөл юм. "
Alina Grosu.
Alina Grosu, дуучин, загвар:
"Баярын дараа би буулгах өдрүүдийг ашиглахыг хичээдэг бөгөөд дараа нь зохих, үр дүнтэй, оновчтой шийдэл юм. Хүнсний хүргэлтийн үйлчилгээ нь маш их тустай байдаг бөгөөд энэ нь тодорхой хэмжээний калори дээр таваг авах нь маш их тустай байдаг. Мөн мэдээжийн хэрэг, та танхимд явахын тулд өөрийгөө хүчлэх ёстой, маргаашийн төлөө бүх зүйлийг хойшлуулж, өөртөө анхаарал тавьж, аль болох их ус уух хэрэггүй! "
Katya clountko
Фото зураг: Instagram.com.
KATYA Plotko, "ДЭЛГҮҮРИЙН ХУГАЦАА. БИДНИЙ 2014 2014 оны Ертөнц", дасгалжуулагч:
"Бүх дасгал дээр тэд дэлхийн өнцөг булан бүрт шинэ хэмжээст шилжилтийн талаар ярилцдаг. Ба 2020 нь түлхүүр, ач холбогдолтой байх болно. Тэр бидний хүн нэг бүрээс хувьслын бүрэн шатанд гарахад бэлэн байгааг харуулах болно. Тэнд очоод явах боломжтой бөгөөд зөвхөн сөрөг, хүчдэл, нэхэмжлэлийг няцаах боломжтой. Шилжилт нь тэгш бус, шатамхай, эхлэлгүй байсан, эхлээд хаана эхлэх, энэ нь бидний бие юм. Удаан завсарлага хийсний дараа бэлтгэл хийх нь зөөлөн байх ёстой. Би хурц өөрчлөлт, хүчирхийлэлд өртөж, өөрийгөө хүчирхийллийн эсрэг зүйл биш. Бүх зүйл таашаал авчрах ёстой. Энэ нь хамгийн бага ачааллыг хамгийн бага ачааллаж, та шинэ жил тоглож, үзэсгэлэнтэй сайхан санагдаж байсан ч гэсэн хамгийн бага ачаалалтай байх ёстой. Ийм яриаг эргэн санахад би ийм төрлийн бие махбодийн үйл ажиллагаа, бие махбодийн булчингийн бүлгийг ашиглах боломжийг олгодог бөгөөд түүний биеийн тамирын бүлгийг ашиглах боломжийг олгодог. Аажмаар аажмаар аажмаар нэмнэ. "
Бүлэг #appolonovgang
Сергей ба Андрей Григори-Appolonov, Group #Appolonovgang:
Сергей: "Шинэ жилээс хойшхи эхний өдрүүдэд өөрийгөө өдөөх нь маш хэцүү байдаг, тийм болохоор би батлагдсан аргыг хуваалцаж байна. Би та нарыг анхааруулж, шинэ жилийн өмнөх хэлбэртэй болохын тулд та бага зэрэг хөлрөх хэрэгтэй. Юуны өмнө би биеийн тамирын зааланд очиж, жинхэнэ үр өгөөжтэй, би 2 долоо хоногийн өмнө бэлтгэл хийж, хоёр долоо хоногийн өмнө гарын үсэг зурав. Энэ бол урьдчилсан нөхцөл, хариуцлагыг нэмэгдүүлдэг, учир нь тэд мөнгө шатсан.
Эндрю: "Долоо хоногт гурван удаа, долоо хоногт гурван удаа цахилгаан дасгал хийдэг байсан, би усан сан эсвэл гүйж, дасгал сургуулилтад явдаг, би дасгал хийхдээ гүйгээд, би дасгал хийхдээ би сунах болно. Долоо хоногт нэг удаа бид өөрийгөө амралтын өдрийг зохион байгуулж, усанд ордог. Ромын эзэнт гүрний эмчилгээний хүчийг Ромын эзэнт гүрний үед нээлээ: Ромчууд нь зөвхөн угаалгын газрын хэрэглээг мэддэг бөгөөд зөвхөн эх сурвалжийг мэддэг бөгөөд тэдгээрийг зөвхөн эх сурвалжаа мэддэг байсан. Байгалийн температур, дулааны ус, дулааны ус, мөхлөгт ус, мөлжлөг, малтлага, малтлага нь цусны хангамжийг өдөөдөг. Спортын горимд тохирох хоол тэжээл: энгийн нүүрс ус, зөвхөн уураг, хүнсний ногоо, нарийн ширхэгтэй нүүрс ус. Хоёр, гурван долоо хоногийн дараа та улаан хивсэн дээр ч гэсэн. "