Та стресс, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, бага хоол, бага хоол, хамгийн чухал нь - ашигтай. Магадгүй, бүтээгдэхүүн-втейнпреспреспрессууд аз жаргалын гормоныг өдөөдөг, серотонин ба Эндорфин. Энэ бол тэдний архаг ядаргаа, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг хомсдол юм.
Гашуун шоколад. Мэргэжилтнүүд өдөр бүр шоколад байдаг тул өдөр бүр шоколад, өдөрт гурван удаа, нэг квадрат, нэг квадрат, нэг квадратыг хүлээн авснаас бүрдүүлнэ. Та мэдэж байгаачлан Какао үр тариа нь фэнетэтиламин агуулдаг бөгөөд энэ нь эндорфиныг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Үүнээс гадна, одоогийн шоколад нь мэдрэлийн системд нөлөөлж, илүү тогтвортой болгодог магни байдаг.
Банан. Банана, глюкоз, глюкоз, глюкоз, глюкоз байдаг, тэр хүн нэн даруй эрчим хүч авдаг. Алкалоид Харман нь euphoria, аз жаргал, баяр баясгалан үүсгэдэг. Гэхдээ та амтат бүтээгдэхүүнийг хүчирхийлэх боломжгүй гэдгийг та санах хэрэгтэй. Нэгээс хойш нэг цаг хагас энерги зарцуулсны дараа үргэлж буурах болно. Тиймээс чихэр нь зөвхөн хэт туйлын хэргийг ашиглах нь дээр. Эмч нарын хэлснээр оновчтой хэсэг нь хоёр гадил жимсний хэсэг юм.
Улаан лооль. Улаан лоольгууд "хайрын алим" гэж нэрлэдэг. Тэд серотонинтай ижил төстэй бодис агуулсан бодис агуулдаг. Тиймээс улаан лооль эсвэл салат тоглож, хүн тайвширч, сэтгэлийн байдал сайжирч байна.
Бяслаг. Энэ бүтээгдэхүүн нь амин хүчлийн улмаас сэтгэл санаагаа сайжруулаагүй ч бас шүдний пентелийг бэхжүүлдэг. Тиймээс, бяслаг нь өдөрт 50 гр хоолны дэглэмийн төгсгөлд хооллох нь дээр.
Oatmeal нь сэтгэлийн хямралаас зайлсхийхэд тусалдаг
Фото: Pixabay.com/ru.
Oatmeal. Эмч нар oatmeal төгс өглөөний цайгаа авч, сэтгэлийн хөөрлийг хялбархан шингээж, амархан найрсаг сайхан өглөөний цайнаас зайлсхийх хэрэгтэй. Бас OATMEAL-д Тиатин байдаг, "Витамин өөдрөг үзэлтэй" гэж нэрлэдэг тиамин байдаг.
Сонгино. Хэвийн сонгино нь зөвхөн маш сайн эм биш, гэхдээ бас жинхэнэ антидреспресс. Шаардлагатай газрын тосны улмаас сонгино нь сэтгэл санаагаа төгс болгодог тул сэтгэцийн сэтгэл хөдлөлийг төгс болгодог.
Байцаа. Үүнийг ямар ч хэлбэрээр ашиглаж болно: Бяслаг, шөл, давслаг, Семаль ба Ситамин С ба Фоламин С ба Фолейн хүчил нь урт, муу сэтгэлийг даван туулахад тусална.
Загас. Сэтгэлийн хямралыг зохицуулах, хулд загас, ягаан хулд, Киза, Киза, Киза, Салмон, Салмон, Салмон, Салмон, Салмоныг хамгийн тохиромжтой. Энэ нь тэдгээрийн хамгийн их агуулсан витамин D. Нэмж дурдахад энэ нь ихэнхдээ олон тооны омега-3 - өөхний загас байдаг.