Тун удахгүй бид амралтынхаа чиглэлээр төлөвлөж эхлэх болно: Олонх нь далайн эцэст, өвөл, бүх хавар бүхэлд нь хүртэх болно. Гэсэн хэдий ч амралтанд ч гэсэн, хоол тэжээлийн хувьд үл тоомсорлож, зөвхөн далайн эрэг дээрх хэвтээ байрлалд өөрийгөө алдахыг зөвшөөрдөг. Үргэлж өгдөггүй хамгийн тохиромжтой хэлбэрийг хэрхэн хадгалах вэ? Бид хэлэх болно.
Шунал бүү шун
Тийм ээ, бүх багтаасан систем нь миний хүссэн бүх зүйлийг идэж, гэхдээ биеийн тамирын зааланд өөрийн хүчин чармайлтаа бууруулахыг хүсч байна уу? Үгүй гэдэгт бид итгэлтэй байна. Гэхдээ өөрсдийгөө үгүйсгэх нь буруу юм. Юу хийх вэ? Бүх зүйл энгийн зүйл: Энэ хэсгийг хэдэн хоол болгон хуваа, илүү сайн хооллох, илүү сайн хооллох, илүү сайн хооллох нь ямар ч хичнээн их хичээсэн ч хамаагүй.
Хоолны дэглэмийг дор хаяж хэдэн долоо хоног өөрчил
Дүрмээр бол температур өндөр байх тусам та илчлэгийн бүтээгдэхүүн идэхийг хүсч байвал, хэрэв энэ дүрэм нь танд тохирохгүй бол, хэрвээ энэ дүрэм нь танд тохирохгүй, хурцадмал, хурц хатгасан гоймонуудаас зайлсхийх хэрэгтэй Үдийн хоол. Метаболизмыг зөрчих нь таны төлөвлөгөөнд оруулах ёсгүй.
Горимыг зөрчихгүй байх
Амралтаараа та тайван ухамсартайгаар тайвширч, өдрийн хоолны өмнө та худлаа ярих бөгөөд энэ нь таны биед хэвтэх нь ямар ч стрессийг алдалгүй гэж үздэг удаа. Зөвхөн таны бие махбодь биш харин хортой архины тоог багасгахыг хичээ.
Усны тэнцвэрийг дэмжих
Мэдээжийн хэрэг, өдрийн цагаар Кафе руу явахыг хүсч магадгүй бөгөөд бялуугаараа аяга кофе уухыг хүсч магадгүй бөгөөд хэрэв та оролцоогүй бол таны зураг дээр ямар ч гэмт хэрэгтэн байхгүй. Гэхдээ одоо ч гэсэн кофе, цай, ундаа, бусад ундаа уухаас гадна нэг, хагас литр усыг бүү мартаарай.