Хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудал байхгүй бол жингээ хасаарай. Илүүдэл жингээс ангижрах хамгийн чухал зүйл бол таны тархи юм, энэ нь хэрхэн ажилладаг. Та биднийг идэж, спортоор хичээллэхэд хэр олон удаа спортоор хичээллэх хэрэгтэйг ойлгох хэрэгтэй, гэхдээ гадаад төрх байдал, далд ухрахад бэлэн болно. Ирж буй өөрчлөлтүүд таныг айлгахгүй гэдгийг ойлгосноор, гэхдээ үйлдлийг өдөөдөг, бидний бэлдсэн зөвлөгөө өгөх цаг боллоо.
Хөрвөх шингэний оронд хатуу хэрэглэнэ
Smoothie ба Protein Cocktail - хэлбэрийг дэмждэг хүмүүст маш сайн зууш. Гэсэн хэдий ч илчлэгийн дутагдалтай хүмүүст энэ нь ашиггүй болно, энэ нь ашиггүй болно. Тиймээс уураг, махан бяслаг, мах, махан дээр, жимс идээрэй. Шилэн шилэн эх сурвалж - дарагдсан хөх. Ходоодны үнэгүй калори бүтээгдэхүүнийг бөглөхийн тулд хоол хүнс бүрийг хооллодог.
Гөлгөр биш харин жимс идэх нь дээр
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Бүтээгдэхүүний бүтээгдэхүүний бүтээгдэхүүнийг авч үзье
90-ээд оны сүүлчээр Австралиас ирсэн эрдэмтэд нь бүтээгдэхүүний цэвэр улаан буудайн сүлжээ (SI) нь цагаан улаан буудайн талхыг 100% -ийг авчээ. Бүтээгдэхүүнийг бусад бүтээгдэхүүнийг (AUC) -ийг (AUC) нь цагаан талх, 100% үржүүлж, 100% үржүүлнэ. Үүний үр дүнд хамгийн их үзүүлэлт төмс (323%), цагаан загас (225%), овъёос (209%), улбар шар (202%), алим (197%), хатуу улаан буудайн сорт (188%), мах, гоймон байна (176%) гэх мэт. Энэ нь CROISESES (47%) ба Төмс агууламжтай (47%), төмс (323%), Төмс (323%) гэсэн үг юм.
Фитнесс бүтээгдэхүүнээс татгалзах
Спортын блог хөтлөгч Дмитри Путулины нэхэмжлэл: "Маш нийтлэг алдаа бол фитнес баар баар, фитнесийн жигнэмэгээр орлуулах явдал юм." Мэргэжилтэн нь таны бие махбодийн хоол хүнсээр хоол тэжээлийн хоол хүнс хэрэглэдэг. Хамгийн ойрын кафе руу явах нь дээр, хөх нь хэд хэдэн уураг баарнаас хүнсний ногоо идэж байсан нь дээр. Бие махбодийн ашиг тус нь эхний тохиолдолд олон удаа илүү байх болно.
Өдрийн дэглэмийн талаар март
Бид өөрсдийгөө домогт олон удаа, метаболизмыг тарааж, аажмаар, аажмаар Хоолны эмч нарын судалгаагаар зөвхөн өлсгөлөн хооллох нь зөвхөн өлсгөлөн хооллох боломжгүй гэдгийг харуулсан боловч хэрэгцээт хүнсний арга техникийг алгасах боломжтой. Бүтээлийн өдөр идэж буй өдрийн хоол хүнсийг илчлэгийн хувь хэмжээгээр, бие махбодийн хэт их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэдэггүй. Үгүй бол хязгаарлалт байхгүй, та тухтай байдлаар жигд идээрэй. Хэрэв та өөрийн хоолны дэглэмд багтах юм бол бүр бургер идэж болно.
Долоо хоногт хэд хэдэн удаа массаж хий
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Газар дээр сууж болохгүй
Танхимд захиалга худалдаж авахын тулд ажиллуулах шаардлагагүй юм - танд зориулж биеийн тамирын дасгал хийх төрөл олох. Бүжиглэх шиг, өөр нэг гүйлт, гурав дахь нь - урт хугацааны явган аялал. Дасгал дасгалын гол ажил бол цус, тунгалаг тараах явдал юм, булчинг нь тарааж, арьсыг өнгөөр нь авчир. Энэ нь таны өөх тосыг туранхай үйл явцтай холбоотой тул энэ нь туранхай бөгөөд арьсны атираа хэвээр байна. ТҮҮХИЙГ ХЭРЭГЖҮҮЛЭХ, ТОНОГ ТӨХӨӨРӨМЖ, ЭРҮҮЛ МЭНД, ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН АЖИЛЛАГАА, ЭРҮҮЛ МЭНДИЙГ ХҮРГЭЕ.