Елена Кушниренко - олон улсын хуульч. Тэрээр ОХУ-д хэлэлцүүлгийн хэлэлцээрт оролцож, НҮБ-д ажиллаж байсан, НҮБ-д ажиллаж байсан бөгөөд одоо олон улсын байгууллагуудын аль нэгэнд санаа зовж байна, мгимо заадаг.
"Аналитик, хэлэлцээр, хэлэлцээрийн хөгжил, хэлэлцээрийн хөгжил, хэлэлцээр, лекц унших, энэ нь үнэхээр үнэхээр" минийх "юм. "Гэхдээ нэг өдөр, хувь тавилан намайг театрын Институт руу авчирсан." Schukina, би сахилга батыг сахилга баттай боловсрол эзэмшдэг. "Пинк" нь гайхалтай багш байлаа. Агаар мандалтай адил гайхамшигтай багш шаргууж, Ариун сүмд орох, extress-д оролцохыг би харсан. Байна. Тэгээд би хүссэн юм, ингэснээр хүн бүр сайн ярьж сурч, бүтээлч ажлын байраа олж мэдээрэй, ингэснээр бүтээлч ажлын байраа илтгэнэ үү, ингэснээр бүтээлч ажлын байр "Ухаалаг семинар" Ухаалаг "гарч ирнэ.
"Эхлэхийн тулд, би эмгэнэлтэй түүх ярих болно. Тиймээс, миний найзуудын нэг нь эрүүл, ухаалаг, сэтгэл татам шаргал өнгөтэй, "олон жилийн туршид" Найзынхаа үйл ажиллагаа - Үүнийг Stanisllav-ийг дуудах болно. Энэ нь компьютерийн програмыг ирэх, заримдаа хэрэглэгчидтэй танилцах болно. Нэг удаа, толгой нь Станиславыг Талбайн chamomiLes-т очиж, хэд хэдэн хөөрхөн нягтлан бодогчдод семинар зарцуулахыг хүсэв. "Сайн, асуудалгүй," Стэнислав "гэж хариулж," Талбайн chamomiles-ийн чиглэлд "ДЭЛГЭРЭНГҮЙ БАЙНА. Дуу дуулах, тэр "Талбайн chamomy" -д ирж, танхимд ирж, цөөн хэдэн хөөрхөн бүсгүйчүүд, гэхдээ аймшигтай эмэгтэйчүүдийн 10 эмэгтэй хүн юм. Тэр аймшигтай, тэр даруй "гэрт нь" гэр лүүгээ ", тэр тэр мөчөөс зугтаж, тэр мөчөөс зайлсхийх боломжгүй юм." чадах ... таван минут ... бэлдэх ". Тэр танхимаас гарлаа, бие засах газар руу явлаа. "Станислав, чи бол эрэгтэй, сайн, та эдгээр эмэгтэйчүүдийг компьютерт хэрхэн ашиглахаа хэлэхгүй." Буцаж ирэв, эмэгтэй хүний нүд рүү харав, эр хүнтэй ярилцах, энэ нь зөвхөн улам бүр дордож байсан, тэр нь одоо ч гэсэн, түүний хүссэн зүйл бол тэр одоо, түүний хүссэн зүйл, тэр нь тэргүүн юм, алга болсон. Түүнийг таван минутын турш түүнд тамхи татахыг хүсэв. " Эмэгтэйчүүд нөхцөл байдлын эмгэнэл байдлыг ойлгодог бололтой. Станислав танхимаас гарч ирэв, коридор руу явж, коридор руу буув, өөрийгөө ятгаж, өөрийгөө ятгаж эхлэв: "Явцгаая, тэдэн рүүгээ явуулаад хэлцгээе. Ердөө хагас цаг - та үнэгүй. " Би уучлалт гуйж, бие засах газар руу явлаа. Нударга, хурц, шийдэмгий алхамуудыг танхимд буцааж авав. Сайн байна уу, би хичнээн их баяртай байна, гэхдээ тэр түүний нүдний өмнө бүх зүйлийг дарав. Тэрбээр өөрийгөө хүчиндэхээ больсон гэдгээ мэдээд танхимаас гараад танхимаас гарав.
Станиславын хувь тавилан (хараахан гэрлээгүй) - Би танд дараагийн удаа хэлье, одоо "Furora Frest Cours-ийн дараа л хэлье.
Хүн бүр таны амьдрал дахь ижил төстэй түүхийг санаж чадна гэдэгт би итгэлтэй байна. Олон нийтийн ярианы айдсыг хэрхэн даван туулах вэ, энэ нь олон тооны үзэгчдийн айдсыг хэрхэн даван туулах вэ? Хэрэв та "TIGER-тай торонд орохоос өмнө" нэг минут "бол та ямар үнэтэй вэ?
Бид ямар нэгэн зүйлээс айдаг бол бидэнд юу тохиолдох вэ? Бид айдастай тулаанч, бүх биеийг нь хавчих, бид "Зобу амьсгалын утаа" -ийг даван туулж, бид өөрсдийгөө даван туулж, бид өөрсдийгөө өөрчилдөг, бид өөрсдийгөө өөрчилдөг, бид өөрсдөө өөрчлөгддөг. олон нийтэд.
Би айдас, сэтгэл хөдлөлийг намдаахын тулд олон нийтийн мэргэжлээр хүмүүсийг ашигладаг дасгалын цөөн хэдэн жишээ өгөх болно.
Хамгийн эхний зүйл бол бие махбодийн клипийг арилгах явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд та хэд хэдэн дасгал хийх хэрэгтэй. Таван минут / найрлага, найруулагч дуудахад миний танилцуулга гэж нэрлэдэг бөгөөд тэдэн рүү залгаад ямар төрлийн цэнэглэж болох вэ? Гэхдээ бид өглөө цэнэглэх тухай яриагүй, харин бие даан нь сэтгэл хөдлөм байдлыг арилгах, сэтгэлийн хөдлөлийг арилгах, хөдөлгөөн хийх, ярихыг зөвшөөрдөггүй, ярихыг зөвшөөрдөггүй.
Тиймээс, биеийн хавчаарыг арилгахын тулд айдсыг арилгаж, өөртөө итгэх итгэлийг олж авахын тулд та өөрийгөө анхаарлаа төвлөрүүлж, хэд хэдэн дасгал хийх хэрэгтэй, хэд хэдэн дасгал хийх хэрэгтэй.
(a) "peschinki". Зогсож, гараараа, хөлөөрөө бага зэрэг биеэ, хөлөөрөө, бүх биетэйгээ хамт, бүх биеийг нигүүлслээрэй.
(б) "Айдасаа хаях." Бүх засварыг сэгсрэхийг хүссэн юм шиг л хийнэ.
(c) "тээрэм". Та салхин тээрэм шиг биширдэг, эсвэл үсрэх лийр, үстэй лийрийг зодуулж, ингэснээр "otgonit" -г орхисон.
(D) "Гараа угаах" - Гар, хуруугаараа төмөр зам - Гар, нойтон, нойтон байх ёсгүй.
Эдгээр дасгал хийсний дараа та дулаан байх ёстой, бие махбодь нь "зөөлөн" байх ёстой.
Би саяхан ийм зураг үзсэн: Тэдэнд концертын танхим. Tchaikovsky, тайзны ард, аль хэдийнэ алдартай жүжигчин байдаг. Тэгэхээр энэ жүжигчин үсрэв, тээрэмээ гараараа хийсэн, төсөөллийн лийрийг зоддог. Энэ бүхэн нь тэрээр таван минут үргэлжилсэн үг хэлэхээс өмнө тэр үүнийг хийдэг!
Хэрэв та жишээ нь оффис дээр байгаа бол та гараа үсрэх, угааж, баруун талд нь сууж, баруун талд нь дарж, баруун талд нь дарж, баруун тийш нь дарж, баруун талд нь дарж, баруун тийш нь дарж, баруун талд нь дарж, баруун тийш нь, баруун талд нь очоод, баруун талд нь, баруун талд нь, баруун талд нь, баруун талд нь, баруун талд нь, баруун тийш нь дараарай зүүн мөрөнд. Арван таван удаа. Энэ дасгал нь миний багш, дайсагналтайгаар дайсагнасан хүмүүсийг тайвшруулж чаддаг.
Хоёр дахь зүйл нь хийхэд зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Амьсгалаа сэргээнэ үү. Санаа зовоод, бид хурдан, өнгөт амьсгалж, биднийг хурдан, дуу чимээтэй, бид хурдан, чимээгүй, чимээгүй, хүчтэй, хүчтэй, хүчтэй, хүчтэй ярьдаг. Ийм хүнийг сонсох боломжтой юу? ! Бид таны амьсгалыг тайвшруулах хэрэгтэй. Хэрэв бид удаан, гүн гүнзгий амьсгал, гүнзгий амьсгал, бид сэрүүлгийн төлөвийг бууруулах эсвэл бүрмөсөн арилгах боломжтой болно.
Гүйцэтгэлийн өмнө хийж болох хоёр гайхалтай амьсгалын дасгалууд энд байна.
(a) "Агаарын бөмбөг". Цэцэг, амьсгалах, амьсгалахад хүчтэй амьсгалахад гүн гүнзгий амьсгалж, аажмаар амьсгалах, жигд, гөлгөр, жигд бус Ихэвчлэн энэ дасгалыг найман удаа давтдаг.
(б) "Оноогоор амьсгалах." Амьдрах, сэтгэцийн хувьд өөрийгөө ярих: "Нэгэн, хоёр, гурав, гурав, гурав," хэвлий гэдэс аажмаар агаараар дүүргэдэг. Таван, зургаа, долоо, долоо, найм нь амьсгалаа хойшлуулдаг. Үүний дараа сэтгэцийнхан ярих: "Нэг, гурав, дөрөв, дөрөв, дөрөв, зургаан", аажмаар амаар дамждаг. Ихэвчлэн энэ дасгалыг найман удаа давтдаг.
Эдгээр дасгалуудыг хийсний дараа та чөлөөт биетэй, үнэгүй дуу хоолой, үнэгүй дуу хоолой, нөхцөл байдлыг бодож, өөрийгөө ярих чадвартай, та ярих / хүнд хэцүү яриа өрнүүлэх боломжтой. Та ярианыхаа эхлэлийг эхлүүлж байна.