Хүний биед зориулсан эрч хүчний бүрэлдэхүүн хэсэг нь уураг юм. Энэ бол хангалттай хэмжээний уураг, бүх системийн хэвийн ажиллахгүй бөгөөд бүх системийн хэвийн ажиллах боломжгүй бөгөөд яс нь тайвширч, шим тэжээлийн урсгалыг үймүүлж эхэлдэг.
Хэрэв таны төлөвлөгөөнд туранхай бол таны хоолны дэглэм нь таны хоол хүнсийг хангалттай хэмжээгээр хангах бүтээгдэхүүн агуулсан байх ёстой. Бид Уургын өндөр агууламжтай дөрвөн бүтээгдэхүүний жагсаалтыг цуглуулсан бөгөөд энэ нь зүүд зүүдлэх боломжгүй юм.
Кино.
Сүүлийн хэдэн жилийн хугацаанд кино нь илүү их алдартай, олон түмнийг олж авах, бие даасан таваг болж чаддаг. Хэдийгээр кино бидний өргөлтөд ургадаггүй, супермаркетад үүнийг олдог. Шинэхэн салатанд кино нэмж эсвэл хажуугийн таваг болгон ашиглаарай. Бүтээгдэхүүн нь уураг маш их баялаг байдаг тул ханасан мэдрэмж нь таныг илүү удаан үлдээхгүй.
Хангалттай уураггүйгээр жингээ хасах нь боломжгүй юм
Зураг: www.unsplash.com.
Шош.
Бүтээгдэхүүнтэй бүтээгдэхүүнийг сольж болохгүй, дараа нь та ямар ч шалтгаанаар амьтдын бүтээгдэхүүнийг ашиглахгүй бол маханд сайн хувилбар болох. Бид шошыг хамгийн өөр өөр аргаар ашиглахад дассан, гэхдээ бид ердийн жорноос бага зэрэг хол, дуртай гөлгөр болгохыг санал болгож байна. Удаан уналт бол ундаагаар их хэмжээгээр нөлөөлөхгүй бөгөөд ашиг тус нь маш их уураг авчрах болно.
Авокадо
Бидэнийг олон хүн хайрласан өөр нэг экзотик бүтээгдэхүүн. Авокадо нь хүнсний ногоо, жимсний салат, мөн жимс, жимсний салат бүхий төгс "найрсаг" юм. Энэ жимс нь хүний бие махбодид шаардлагатай өөх тосны хүчлийг хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь нэмэлт килограммыг арилгахад тусалдаг. Үүнийг хоолны дэглэмд оруулахыг хичээ, та татгалзахаа больсон гэдэгт итгээрэй!
Үрийг chia.
Хэрэв та chia-ийн үйлдвэрийг та мэднэ, хэрэв та кондитери кафе дээр очиж үзэх дуртай, хэрэв та кондитери кафе дээр очоод, хоёр дахь нь ийм газар дээр нь чи бол чи бол Чии үрээр амттангаар санал болгож байна. Бүтээгдэхүүн бүр уураг агууламжтай байдаггүй. Цайны үр нь жимсний салат, коктейль, коктейль, гөлгөр эсвэл ердийн тараг, эсвэл тогтмол тараг.