Сургалтыг судлах нь хэвлэлийн судалгаанд анхаарлаа хандуулахаас илүү алдартай. Энэ чиг хандлагыг ойлгож болно. Охидууд бэлхүүсний эзэлхүүн нэмэгдэж байгааг мэдэрч байгаа бөгөөд энэ нь дэмий хоосон зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч та калорийн өдөр бүр зогсож, өөх тосны хувийг бууруулж, хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг хараарай. Та яагаад үүнийг үйрмэг болгох хэрэгтэйг хэл.
Хэт их идэхийг хянах
Дүүргэлт, ходоод нь хоол хүнс нь жижиг хэсгүүдэд хуваах хүртэл ходоодонд нэмэгддэг бөгөөд улаан хоолойн дээр цааш явахгүй. Ходоодны тэлэлт нь хэв маягийн булчингаа сунгаж, хоол тэжээлийн хэмжээг хурдасгахыг хүсч байна. Эдгээр дохио нь танд ийм хэмжээний хоол хэт том байсан гэж хэлдэг. Дараагийн удаа ресторанд маш их захиалга өгөхгүй байхыг хичээ.
Маягийг хадгалах
Хөгжиж боловсруулсан Citter нь биеийг жигд босоо байрлалд байлгахад тусалдаг. Түүнээс гадна, ихэнх дасгалын биелэлтийн үеэр та тэднийг амьсгалахаас өмнө зүсэлт хийхээс өмнө дээд зэргийн булчинг нэмэгдүүлэх ёстой. Энэ үед, та арын булчингаа нэгэн зэрэг сунгаж, тэдгээрийн урсгалыг улам нэмэгдүүлдэг. Тогтмол хичээлүүдтэй, таны нуруу нь мэдэгдэхүйц бага өвчтэй болох болно.
Тэнцвэр нь бусад спортод оролцоход тусална
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Сайжруулсан үлдэгдэл
Ихэнх дасгал нь хэвлэлийн болон арын булчинг ашигладаг. Тэднийг хөгжүүлэх, сургалтын явцыг урьдчилан сэргийлэх, ердийн амьдралд гэмтэл учруулах эрсдлийг бууруулж, унах, унахгүй байх магадлал багатай тул та унахгүй байх магадлал багатай, унах магадлал багатай Байна уу. Мөн олон тамирчид боловсруулсан булчингууд нь бусад спортод оролцоход тусалдаг бөгөөд сагсан бөмбөг рүү явахад тусалдаг.
Тусламж үзүүлэх
Obsters болон эмэгтэйчүүдийн эмч нар хүүхэд төрөх үед эмэгтэй хүн амьсгалах нь чухал юм. Амьсгалах гол техник нь удаан амьсгал, хурц давтамжтай амьсгал юм. Үүнтэй адил, та хэвлэлийн булчинг сургах үед амьсгалахдаа амьсгалах нь ядаргаа, өвдөлтийг намдаах болно. Үүний үр дүнд та ерөнхий үйл явцыг хурдасгах нь ерөнхий замд, хүүхдийн цогцолбор, амьсгалахаас зайлсхийх, амьсгалахаас зайлсхийх хэрэгтэй.