Нелли Попова - жүжигчин, театр, театр, цань, цуврал, хайрлагчид сайн мэддэг. Жүжигчин өөрөө урт буудлагын ээлж, хамгийн төвөгтэй тоглолтыг тэсвэрлэх боломжийг олгодог гэдгийг ойлгодог.
Би үргэлж туранхай байсан - Энэ бол генетик юм, Ээж, аавд баярлалаа. Энэ нь хэт их идэхгүй байх дүрмэнд удаан хугацаа шаардагджээ - энэ нь мөхөх нь дээр. Хамгийн сайн хоолны дэглэм! Бид олон жилийн туршид жин нэмэгдсэн нь одоо ч гэсэн жинтэй, дааврын суурь өөрчлөгддөг бөгөөд эндээс ялангуяа анхааруулга өгөх шаардлагатай байна. Өөртөө маш их зөвшөөрөхгүй. Би идэхийг хүсч байна, гэхдээ хагас. Би сайн хоол хүнс, зохих хоол тэжээлийн хувьд: мах, загас, загас, хүнсний ногоо. Хонгил - маш ховор. Хэрэв төмс нь мөөгтэй шарсан бол яаж засах вэ! Гэхдээ энэ нь надад санагдаж байна, энэ нь бага зэрэг байж болно. Хориглох шаардлагагүй - илүү сайн хязгаарлалт. Миний давуу байдал бол загас, сам хорхой, бүх төрлийн далайн гутал юм. Мэдээж, салат, зөвхөн оливийн тосоор л майонезгүйгээр. Тиймээс энэ нь ашигтай хоолыг эргүүлдэг! Жишээлбэл, маш энгийн жор. Аругулагийн навчнуудыг аваад ёроолыг нь хаахын тулд том хавтан дээр тавь, лийрийн дагуу нимгэн зүсэлт хий.
Би өглөө гүйдэггүй, фитнес төвүүдэд очдоггүй , Би гадагш гарахгүй, усан санд сэлж болохгүй. Миний спорт бол миний мэргэжил, театр юм. Нэг жүжгийн хувьд - хасах нэг килограмм. Бүх зүйл маш их эрчим хүч зарцуулдаг. Энэ нь тохиолддог, бие нь надад хэлэхдээ: "Намайг хайрла, намайг дор хаяж цөөн хэдэн хөдөлгөөн хий!" "Тэгээд би эндээс санаж, хэд хэдэн хөдөлгөөн хийх, хэд хэдэн хөдөлгөөн хийх, гэхдээ бүх зүйл намаг, фанатизмгүй." Гэхдээ нөхөр бол миний эсрэг шууд эсрэг юм. Тэр спортод дуртай, бид баар хоёулаа баар, боксын лийртэй. Тэр болон өглөө байрлах Planp нь, дарамт шахаж, дээшээ татдаг, тэр ч байтугай хүйтэн ус үлддэг. Саяхан, Бямба гарагт: Хуучин мөрөөдөл нь биелсэн. Бид гайхалтай нохойтой, Лабрадорыг Оливер, шаргал, шаргал, царайлаг, царайлаг. Тэр биднийг алхаж байна! Тиймээс, бидэнтэй дахиад нэг спорт - алхах, санаж, мэдэгдэж, ямар ч цаг агаартай байдаг!
Nelli Popov ба түүний эхнэр, нөхөр эхнэр, нөхөр нь Владиславын фурман спортын гэр бүлийн гарчигыг хүртэх ёстой. Хэрэв Нелли нь ихэвчлэн йога, алхаж, алхаж байвал vladislav нь цахилгаан гимнастикийн цагийг төлөхөд баяртай байна
Өглөө та сайн үг ярих хэрэгтэй - Энэ нь "Аа, би ямар үзэсгэлэнтэй юм бэ, хэрээ, хэрээ, хэрээ, цаг хугацаа надад тааламжгүй байдаг." Гэхдээ би ямар нэг байдлаар ажиллахгүй байна: Би толинд өөрийгөө харж байгаа шиг - заримдаа уйлахыг хүсдэг. Тэгээд, тэгвэл та ямар ч эмэгтэй шиг, та өөрийгөө хуурч эхэлдэг: Тэд тэнд мөлхөж эхлэх болно. Энэ нь та үүн дээр унах шаардлагагүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Та гар, хөлтэй, та харж байна, та нар харж байна, та нар сонсож байна ... Тиймээс амьдрал, хөгжим, бүжиг, бүжиг, бүжиг, бүжиг, хэн нэгэнд нь, бүжиглээрэй, энэ нь хэн нэгэнд, бүжиглээрэй, энэ нь өөртөө болон муу зүйл, муугаараа, Маш их эргэн тойронд сонирхолтой байна! Өөрийгөө мартаж, өөр зүйлээр амьдрах. Жишээлбэл, гэр бүл эсвэл ажилдаа зориулж.
Миний хувьд жүжигчин нүүр царай нь хэрэгсэл юм. Би түүнийг харж, цөцгий, маск худалдаж ав, гэхдээ өөр юу вэ? Орой бүр та будалтаа хэрэгжүүлдэг, буудаж, буудаж байх үед та гримийг өдөржингөө дамжуулж болно. Нүүр царай нь ядарч, эцэст нь та үүнийг мэдрэхгүй байна. Энэ нь таных биш. Гэхдээ би гэртээ ирэхэд би үүнийг угааж угааж, будгаар унтахаар хэзээ ч унтдаггүй. Нүүр нь амрах ёстой, амьсгалах. Өмнө нь дэлгүүрүүдэд юу ч байхгүй бол Зөвлөлт Холбоот Улс бүхий бүх эмэгтэйчүүдийг ардын эмчилгээг аварчээ. Би хувьдаа, цөцгийд хэдэн дуслууд, тоорын цөцгий тосыг хэдэн удаа цөцгийд нэмдэг болохыг санаж байна. Косметологийн үйлчилгээ нь огт давж заалдахгүй байсан бөгөөд одоо энэ нь тийм ч олон удаа очдоггүй. Үүнийг хийхийн тулд танд чөлөөт цаг хэрэгтэй: Та процедурын дараа та дүр зураг эсвэл хүрээтэй гэрлэхгүй. Хэрэв бид процедурын талаар ярилцвал би mesotherapy хийдэг байсан бөгөөд одоо илүү ноцтой зүйл хийх шаардлагатай байдаг. Гэхдээ өнөөг хүртэл "Алтан утас" нь хуванцар мэс засалч руу ургаж, уриалдаггүй. Би айж байна! Хэдийгээр хэнийг мэддэг ч гэсэн, магадгүй бид саналыг аравдугаар сарын хувьд "залуу" килограмм болгох болно.
Зарим нь дарааллын үсийг хамгийн сайн арилгах арга бол хайч юм. Үс нь хүний тухай маш их зүйлийг хэлж өгнө. Би үүнийг мартахгүй байхыг хичээдэг. Шаргал өнгөтэй байх, эсвэл улаан, хар, хар өнгөтэй байх - энэ нь хамаагүй: Энэ нь хамаагүй. Одоо маш олон мэргэжлийн гоо сайхны гоо сайхны бүтээгдэхүүн, арчилгааны бүтээгдэхүүнүүд байдаг, түүний дотор нүдээ анин байгаа, Тиймээс би ардын арилгаж байгаа хүмүүст огт байхгүй.
Nelli Popova-аас өглөөний дасгалууд
Хурдан сэрээд, бүтэн өдрийн турш хөгжилтэй байхын тулд Нелли Арсеналын хэд хэдэн дасгал хийдэг. Тэднийг шүршүүрт орохоос өмнө илүү сайн болго.
Нелли Поповагийн өглөө банзнаас эхэлдэг
Фото: Pixabay.com/ru.
Блок
Ходоод дээр хэвтэж байна. Тохойгоо шалан дээр тайвшруулж, jerk нь тохойн дээр өргөх болно. Энэ байрлалд та дор хаяж гучин секундын турш барих хэрэгтэй. Бүх хүн бүрийн дараа минутын завсарлагатай илүү сайн таван ойртох. Цуврал тохойн лифтийг өргөсний дараа гараа өргөж, нэг гараа дээш өргөх, биеийг нь эргүүлж, биеийг нь эргүүлж, биеийг чиглүүлж хувиргаж үзээрэй. Эхлэх байрлал руу буцах. Дор хаяж арван ойртох. Гарууд ээлжлэх шаардлагатай.
Түлхэлт
Нэгдүгээрт, орондоо сунга, дараа нь хажуу тийшээ яваад гүнзгий амьсгаа аваачиж эхлээрэй. Энэ нь нурууны булчинг зэрэгцүүлэх боломжийг олгоно. Гар, хөлний янз бүрийн чиглэлд сунгахыг хичээ, дараа нь баруун гар, хөлийг нь татаж, зүүн тийш нь, дараа нь загалмай хий.
Нүүрэн дээр цэнэглэх
Хаалттай, дараа нь хаагдсан толгойн цөөн хэдэн эргэлт хий. Дараа нь хамгийн их нээлттэй, амаа нээгээд хэд хэдэн удаа нээгээд толгойгоо бүү эргүүлээрэй. Үүний дараа бид "A-A-A" дууг нийтлэхийг хичээж байгаа.