Хүйтэн улиралд хоргүй болох үед бид хавар дундаа ялгаатай нь маш их дулаан, дулаахан халуун ногоотой байдаг.
Хэрэв зуны улиралд бид шинэ ногоо, жимс, жимс жимсгэний анхаарлыг төвлөрүүлэв. Хоёр "Superfud" намар - Хулуу, далайн гахай. ХУДАЛДАН АЖИЛЛАГАА: Үртэй зөөлөн хулууны тос шөл; Оливийн тос бүхий хүнсний салат, гурилан хулуу; хулуу бүхий тээрэм будаа; Эцэст нь хэлэхэд чихэрлэг сортуудыг зүгээр л сараалж, түүхий хэлбэрээр идэж болно. Далайн сахиудас нь нягт хаалттай саванд илүү сайн хөлдөх нь дээр. Гайхамшигтай байх үед энэ нь хэлбэр, амт, витаминыг бүрэн хадгалдаг. Намар, өвлийн улиралд анхилуун далайн сахлын цай уух нь боломжтой болно.
Үртэй хулууны тос шөл - хүйтэн улиралд маш сайн сонголт
Фото: Pixabay.com/ru.
Өөхдод онцгой анхаарал хандуулах! Бид үрийн хоол, самар, самар, самар руу дор хаяж 3 удаа нэмж хэлэв. Зуны өөх тосыг багасгасан өөх тос нь 11-р сард манай ширээн дээр буцаж ирэв
Шөл: Хүнсний ногоо, тахиа, махан шөл дээр, тэд бороотой өдрүүдэд шарсан, халаана. Майя Плизетки юу идэж байгааг асуувал тэр шөл нь өглөө, өдөр, орой нь идэж болно.
Өөх тосны далайн хоолыг хоолны дэглэмд оруулахаа мартуузай
Фото: Pixabay.com/ru.
Бид юуг дэмжих вэ?
Уураг. Хүйтэн улирлын үед уургийн хэсгүүдийг нэмэгдүүлэх. Дархлаа дархлууд нь богиноссон уургийн бүтэц юм. Та уураг коктейл хийж болно, та зүгээр л уураг, шөл эсвэл кассерол руу нэг хэсгийг нэмж болно.
Хүйтэн улиралд витамин ашиглана уу
Фото: Pixabay.com/ru.
Витамин Д. Хэрэв та бүх зун шинэ агаарт үлдэв, тэд сайн, тансаг, дараа нь таны нөөцөлсөн байх болно. Д амны дутагдал нь 25 (OH) D-ийн концентрацийг тодорхойлдог
Давхар X ба омега-3. Энэ хоёр нэмэлтийг авч байна, та тайван байж чадна - таны бие хүйтэнд амьд үлдэх бүх зүйлтэй байдаг.