Эрүүл үсний дундаж хэмжээ нь сард 1.25 см, жилд ойролцоогоор 15 см байдаг. Үсний дүр төрх нь генетик, хүрээлэн буй орчин, хүний хоол тэжээлд өртдөг. Ихээхэн нөлөөлдөг - энэ нь үсний хавчаар дээр, масштабыг хараа, гэхдээ үсний хүчэнд нөлөөлдөг боловч үсний хүч чадалд нөлөөлдөг. Тиймээс, таны үсний чанарыг сайжруулах зорилтыг сайжруулах цорын ганц хүчин зүйл нь илүү сайн, бүрэн хэмжээний хэрэгцээтэй хоол хүнсээр хангах. Ялангуяа ямар бүтээгдэхүүн нь ялангуяа зузаан өвөрт тэмцэлд үр дүнтэй байдаг болохыг хэлээрэй.
Үсний улаан хоолой
Тахианы мах, бөднө шувуу эсвэл бусад өндөг бол уураг, биотин, биотиний байгалийн эх үүсвэр юм - үсний өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаг хоёр бодис юм. Биотин, эсвэл Витамин B7, уураг үйлдвэрлэхэд Кератин гэж нэрлэдэг. "Эрдэмтэд, гахайн мах, гахайн мах, гахайн, гахайн мах, Өндөг нь цайр, селен, Селенийн болон бусад тэжээлийн үстэй байдаг. Энэ нь тэднийг үсний эрүүл мэндийг хадгалахын тулд хамгийн сайн бүтээгдэхүүний нэгийг хийдэг.
Өглөөний хоолонд өндөгний хоол бэлтгэх
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Yagoda
Та ямар ч жимсэнд дуртай, тэд таны эрүүл мэндэд тустай. Жишээлбэл, Жишээлбэл, витамин С - Байгалийн антиоксидант агуулга. Жишээлбэл, 1 аяга (144 гр) гүзээлзгэнэтэй (144 гр) гүзээлзгэнэтэй тэмцэхүйц Coily Carey Care-ийн үнэ цэнэтэй 141% -ийг өөрөө хооллодог. Антиоксидантууд чөлөөт радикалууд гэж нэрлэгдүүлдэг, хортой молекулыг гэмтээхээс хамгаалдаг. Үүнээс гадна бие махбодь нь коллаген үйлдвэрлэхэд витамин C ашигладаг - Үсийг бэхжүүлэхэд тусалдаг уураг ашигладаг. Түүнээс гадна витамин С бие махбодийг хоолны дэглэмээс шингээж авахад тусалдаг. Төмөр түвшин бага нь цус багадалт үүсгэж болох бөгөөд үүний үр дагавар нь үс унах болно.
Өргөст ногоо
Бууцай нь фолийн хүчил, төмөр, витамин, витамин, витамин, витамин, витамин, Үсний өсөлтөд хувь нэмэр оруулах боломжтой. Витамин нь арьсны булчирхайг арьсны өөх тос үйлдвэрлэхэд тусалдаг - Энэ тослог бодис нь толгойн эрүүл мэндийг чийгшүүлдэг. Аяга (60 гр) бууцай (60 гр) бууцай нь үүнтэй ижил тооцоолуурын дагуу А аминдэмийн хэрэгцээг хангаж өгдөг. Бууцай нь мөн үсний өсөлтөд шаардагдах маш сайн ургамлын гаралтай төмрийн төмрийн эх үүсвэр юм. Төмөр нь хүчилтөрөгчийг хүчилтөрөгчийн туршид хүчилтөрөгч авч явахад тусалдаг бөгөөд метаболизмыг хурдасгаж, өсөлт, сэргэлтийг дэмждэг.
Тарган загас
Салмон, Хөлс, мөлхөгч, мөлхөгч, mackerel гэх мэт өөх тос, үс засалтанд хувь нэмэр оруулах боломжтой тэжээллэг бодис агуулдаг. Тэд омега-3 өөх тосны хүчлийн үр өгөөжийг үр дүнтэй болох нь үр дүнтэй болох нь үр нөлөөг батлав. "2015 оны" 2015 оны "2015 оны" Эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоол тэжээлийн үр дүнг "2015 оны 120 эмэгтэйн хүчилтөрөгч, омега-3 ба омега-6-ыг агуулсан, омега-3-т, омега-3-ыг агуулдаг тэдний нягтрал. Тарган загас бол уураг, Селен, Селенин, Селамин, Витамин D3 ба B, B3 ба B, B, Үсийг бэхжүүлэхэд тусалдаг шим тэжээлийн эх үүсвэр юм.
Загасыг долоо хоногт нэгээс доошгүй удаа идээрэй
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Авокадо
Авокадо бол ашигтай өөх тосны өндөр чанартай эх үүсвэр юм. Тэд jitamin e-ийг агуулдаг. Үсний өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаг: Дундаж AVOCADO (jitaCADE EXITAL EXICE-д 21% -ийн e. Jitamin e нь исэлдүүлэгч стресстэй тэмцэхэд тусалдаг чөлөөт радикалуудыг саармагжуулах замаар. Судалгаанд "TOCOTRIELION НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДҮГЭЭР НЭГДҮГЭЭР НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДҮГЭЭР НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДҮГЭЭР ӨНӨӨДӨР БОЛОМЖТОЙ. Витамин E нь мөн арьсыг сэргээхэд тусалдаг: Хуйх, хуйханд гэмтэл учруулах нь үсний чанарыг доройтуулж, үс засалтад хүргэж болзошгүй юм. Түүнээс гадна авокадо бол зайлшгүй шаардлагатай өөх тосны хүчлийн маш сайн эх сурвалж юм. Эдгээр өөх тосыг бие махбодоор үйлдвэрлэх боломжгүй, гэхдээ таны эсийн шаардлагатай барилгын блокууд юм.