Шөнийн цагаар унтах нь хэцүү байдаг, гэхдээ тэр ч байтугай унтаж байсан ч хангалттай унтаж чадахгүй, учир нь ямар ч аргагүй, учир нь чимээ гарах боломжтой юм уу? Тайвшруулах, унтах эмийг хойшлуулах. Эмийг эмчлэхгүйгээр байгалийн арга замыг байгалийн аргаар засахыг хичээ.
Унтлагынхаа гоо үзэсгэлэнг хурдныхаа гоо үзэсгэлэн, гэхдээ танд донтолт байх болно, та донтолттой байх бөгөөд энэ нь бие махбодийн үр дагаврыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй болно. Тодорхой зүйлүүдээс эхэлье: унтахаасаа өмнө оройн хоол хийх албагүй. Унтахын өмнө та дээд тал нь дөрвөн цагийн өмнө авах боломжтой. Энэ бүх бие нь бүрэн гүйцэд ажиллах боломжгүй гэдгийг ойлгох нь бүрэн, гэхдээ хоол боловсруулах, сонсголгүй хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Шөнөжингөө хооллох үед эрхтнүүд нь үйл ажиллагааны горимд ирдэг бөгөөд ингэснээр үүнээс унтах, унтах биетийг цийлэгнэж, ерөнхийдөө амрах болно.
Архи, согтууруулах ундаагаар нойргүйдэл эмчлэх шаардлагагүй, та зөвхөн мэдрэлийн системд хор хөнөөл учруулах болно. Согтууруулах ундаагаар тайвшруулах нөлөө нь өнгөрөх болно, та шөнө дунд сэрдэг. Кофейн, цай уухаас өмнө үүнийг хийхээс өмнө ашиглахыг зөвлөдөггүй. Түүний сэтгэл хөдөлгөөний сэтгэл хөдлөл нь таны шөнийг хар дарсан зүүд рүү эргүүлнэ.
Унтах чанарыг сайжруулахыг санал болгож буй бүтээгдэхүүний талаар ярилцъя.
Дайны троперта Треккога-тай тэнцэхгүй байх, бүтээгдэхүүнүүдэд анхаарлаа хандуулаарай Өндөр нүүрс ус Байна уу. Нүдний эсүүд нь нүүрс устай байх үед зохистой эсүүд бага идэвхтэй байх нь батлагдсан нь нотлогдсон. Жороо ав, бага насны хүүхдүүдийг танин мэдэх: Зөгийн бал бүхий дулаан сүү. Энэ ундаа нь өдрийн төгсгөлд стрессийг бууруулах төгс арга юм.
Сүү нь стрессийг бүрэн бууруулдаг
Фото: Pixabay.com/ru.
Бүтээгдэхүүнээ хоолны дэглэмд оруулна уу Витамин ба B3 ба B6-ийн агуулгатай Байна уу. Эдгээр элементүүдийг бяслаг, талханд агуулдаг. Бессени, ногоо, элэг, үхрийн махны эсрэг тэмцэхэд маш их тустай. Шаардлагатай организм бол магнийн агууламж, мөн хатаасан жимс, сүү, гадил, гадил, өгөгдлийг агуулдаг.
Эд зүйлс тустай байсан бөгөөд эрүүл мөрөөдлийн тэмцэлд тустай байсан.
Фото: Pixabay.com.
Нойргүйдэлээс болж зовж шаналж буй хүмүүс шөнийн нойрыг хэвийн болгоход чиглэсэн бүтээгдэхүүнээс хоолны дэглэм барих шаардлагатай байдаг. Хэрэв та цэсэнд нэмбэл илүү сайн унтах болно. Зөгийн бал, интоор, сүү, сүү, иаттай сүү, oatmeal хоол, өөх тос багатай загас.
Гэсэн хэдий ч бүх нүүрс устанд биш харин хамгийн оновчтой шийдэл болно - зарим нь шингээгддэг. Иймэрхүү хүмүүс өндөр уургийн бүтээгдэхүүнийг сонгох нь илүү тохиромжтой. Унтахаасаа өмнө ижил бүйлс, чанасан өндөг нь маш сайн шийдэл болно. Банан шиг ийм жимс нь булчингийн тайвшралд эерэгээр нөлөөлдөг. Бид таны анхаарлыг гадил дээр суурилсан жоронд авчирдаг: Хулгайлсан шилэн сүүг хутганад асаагаад буталсан гадил жимсний хийнэ нэмнэ. Уураг коктейл нь эвдэрсэн орны эсрэг тэмцэхэд маш их тусламж болно.
Каши-г илүү олон удаа ашиглах
Фото: Pixabay.com.
Эмчилгээний болон интоорын шүүс болгон мелатонинтай хамт организмыг өгөхийг зөвлөж байна. Мөн ямар ч тохиолдолд элсэн чихэр их хэмжээгээр ашиглахгүй байх. Шинэхэн эсвэл хатаасан жимс дээр орлуул.