Унтахдаа үргэлж унтаж байх үед та мэдрэмжийг мэддэг байхаа мэддэг үү? Хэрэв тийм бол бид хэвтэх, унтахын тулд байнгын хүслийн талаар хэд хэдэн шалтгааныг задалдаг. Тэдний зарим нь таныг гайхшруулах болно. Эхэлцгээе.
Та жаахан калори авах болно
Магадгүй энэ нь хатуу хоолны дэглэм биш, гэхдээ амьдралын хэв маягаар маш их хэмжээний суулгасан байх ёстой. Эсвэл та өглөөний цайгаа бүү алдаарай, чухал хоол хүнсээр тоолохгүй байх нь, мөн цусан дахь сахарын түвшин буурч байна, та эрчим хүчээ хурдан алдах болно. Үр дагаврыг урьдчилан таамаглаж байна - та үргэлж унтахыг хүсдэг. Юу хийх вэ? Үнэндээ бүх зүйл энгийн байдаг - Мацаг барих, өглөөний цай эсвэл өдрийн хоол идэхийг зөвшөөрөхгүй бол жимс, ногоо, хүнсний ногоо шиг эрүүл зуушны талаар бүү мартаарай.
Чи бага зэрэг хөдөлж байна
Спортоор хичээллэх, спортоор хичээллэх хүсэлгүй байх - Ядаргаа, өрөвдөлтэй шууд зам. Бие махбодь байнга тайван байдалд байдаг бол үйл ажиллагааны шалтгааныг олж харахгүй тул тархи унтахад бэлдэж байна. Та хүчин чармайлтыг хавсаргаж энэ нөхцлийг ялах боломжтой. Хэрхэн үргэлжлүүлэх вэ? Хүсэл эрмэлзэлтэйгээр хуваалцаж, аажмаар цэнэглэж, аажмаар цэнэглэж эхэлнэ.
Амьдралын хэв маягийг тохируулах
Зураг: www.unsplash.com.
Та үргэлж стрессийг мэдэрч байна
Цуцлах туршлага, цусны үед адреналины түвшин нэмэгддэг, булчингууд нь тархины багийг довтолж, зугтах эсвэл зугтахыг хүлээж байна. Дохио ирэхгүй бол та энэ байдалд "гацах" бөгөөд бие нь хэвтэх, унтах хүсэл эрмэлзэл рүү орж эхэлдэг. Юу хийх вэ? Та ердийнхөөс илүү их санаа зовдог нөхцөл байдлаас зайлсхийх, сэтгэлзүйчдэд туслах, сэтгэлзүйд тусламж хүсэх, танд ямар ч асуудал гарахгүй байх асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Хэрэв нөхцөл байдлыг засахад хэцүү бол йог, йог, бясалгалын техник, бясалгал нь төгс төгөлдөр юм.
Та сэтгэлийн хямралтай байна
Сэтгэлийн хямралыг таних нь үргэлж боломжтой байдаггүй, заримдаа сэтгэцийн эрүүл мэнд чухал үед туслалцаа үзүүлэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өөрийгөө маш их анхаарлаа хандуулбал, нуугдсан сэтгэлийн шинж тэмдгийг харах боломжтой бөгөөд тэд нойрмоглох, орноосоо гарахыг хориглодог. Асуудлыг хэрхэн шийдэх вэ? Эхлэхийн тулд, хэрэв шаардлагатай бол асуудлыг шийдвэрлэхэд сэтгэлзүйн мэргэжилтнүүдийг харах шаардлагатай бол тэр танд ердийн эмчилгээ үр дүн өгөхгүй бол танд шаардлагатай мэргэжилтэн рүү явуулна.