Бидний хүн нэг бүр нь үүнийг үе үе гуниглах нь үе үе гуниглах, гэхдээ сэтгэлийн хямралд өртөх нь тийм ч амаргүй юм. Сөрөг бодлууд явах гэж байгаа гэж сэтгэцийн тэнцвэрийг хэрхэн хадгалах вэ? хариултыг мэддэг.
Спортод анхаарал тавих
Энгийн цэнэглэх нь танд тааламжгүй бодлоос анхаарал сарниулах чадвартай байдаг. Гэртээ амархан тоглодог энгийн дасгалын цогцолборыг сонгоод, тэдэнтэй дор хаяж өдөр бүр хийхэд залхуурахгүй. Идэвхтэй биеийн тамирын дасгал хийх үед бие нь маш сайн сэтгэлийн байдал, хэлбэрийг өгдөг Endorphins-ийг үйлдвэрлэдэг. Сайхан!
Сөрөг сэдвээс зайлсхий
Хүмүүсийн эсрэг зүйл ярьж байгаа ч гэсэн асуудлын ач холбогдлыг хэтрүүлэх хандлагатай байдаг. Хэрэв та ямар нэгэн стресстэй нөхцөл байдал эсвэл мэдээ таныг хэмжих боломжтой гэдгийг мэддэг бол сөрөг мэдээг аль болох бага ярилцах боломжтой гэдгийг мэдэж аваарай. Сонсох арга замыг хайж олох, дуртай хөгжим сонсох, дуртай хөгжимөө сонсох, подкастаа бүрэн эсрэг сэдэв рүүгээ асаагаарай, эсвэл амрахын тулд хэдэн цаг орчим унтаж байгаарай.
Өнөөдрийн өдөр амьдар
Зураг: www.unsplash.com.
Хайртай хүмүүстэйгээ ярилц
Ер нь хэвийн амьдрахыг зөвшөөрдөггүй бодлоороо ганцаараа үлдэх нь муу зүйл гэж байдаггүй. Хэрэв биечлэн ярилцах боломж байхгүй бол хамаатан садан эсвэл видео холбоосыг дуудаж, дотогшоо дотно найз гэж хэлээд та юунд санаа зовж байгаагаа хэлээрэй. Дүрмээр бол энэ хэсэг нь сэтгэлийн хөдлөлийг харахад таны сэтгэцийн зовлонг маш их хөнгөвчлөх болно.
Өнөөдрийн өдөр амьдар
Бид ирээдүйд маш их айж, өнгөрсөн үеийнхээс болж санаа зовж байгаагаас айж байна. Та ирээдүйн скриптүүдийг гүйлгэж байхдаа хамаатан садандаа эсвэл дуртай үйлдлээрээ цагаа өнгөрөөсөн үнэт цагаа алдах болно. Яг одоо хийж чадахаасаа бодож байгаарай.