"Би амьдралдаа хэзээ ч царайлаг санагдалд хэзээ ч мэдэрч байгаагүй. Хэдийгээр миний жин 96 кг хүртэл хүрсэн үед ийм цаг үе байсан. Миний амьдралын алдагдлын түүх өнгөрсөн жил эхэлсэнтэй холбоотойгоор би ухамсартайгаар идэж эхлэхээр шийдсэн. Сайхан, жигнэмэг, чихэр, чихэр
Бүрэн биед би үнэхээр тухгүй байсан. Би ердийнхийг богиносгохгүй, улаавтар, улайхгүйгээр би шаахайтай уяхгүй байв. Зуун алхам явж, аль хэдийн ядарсан. Одоо би ухамсартайгаар шатаар дамжуулж, метрон дахь эскалатороор явж байна. Одоо хэзээ ч жинлдэх үед би хэзээ ч битгий бодож байгаагүй.
Энэ нь надад санагдаж байна, хоол тэжээлийн болон эрүүл амьдралын хэв маягийн хязгаарлалтад бэлэн байдаг байсан. Гэхдээ нэг удаа оролдсон, би эргэж харав, би эргэв, надад таалагдсан. Надад давс, элсэн чихэргүй хоолонд дуртай байсан, би амтыг мэдрэхийн тулд илүү гэрэл гэгээтэй байсан, би зөгийн бал дээр элсэн чихэр солих дуртай.
Латви улсын "x-Factor" -д хэзээ нэгэн цагт энэ мөчид бидэн рүү шилжиж эхэлсэн. Би "маргаан дээр" жингээ хасахыг санал болгов. Дараа нь бид зөв хоол тэжээл, биеийн тамирын заалны нэг рестораны гэрээ байгуулсан. Гурван сарын турш бүх зүйл сайхан болсон! Би оролцож, эрүүл амьдралын хэв маягаар явсаар байсан бөгөөд энэ өдөр би үүнийг хийдэг. Бүлгийн залуусгийн хувьд энэ нь төсөл дууссаны дараа тэд дууссаны дараа тэд эцэст нь аялан тоглолтонд очиж, бооцоо үлдээсэн.
"Би" Маргаан дээр "жингээ хасахын тулд Boyz-Bandu" Baritons "-ийг хамтад нь санал болгов.
Дараа нь би жингээ маш хурдан унагаж эхлэв - эхний 4 килограмм тэр дороо дарагдсан бөгөөд илүүдэл ус нэгтгэв. Намайг сэрээд ч гэсэн унтах нь надад илүү хялбар болсон!
Одоо би энэ бизнест аль хэдийн болон эхнэртээ чирсэн. Эрүүл хоол хүнс идэж, нэг ресторанд бэлтгэсэн, нэг жилийн өмнө, согтууруулах ундаа хэрэглэсэн, согтууруулах ундаа хэрэглэсэн, согтууруулах ундаа хэрэглэсэн, согтууруулах ундаа хэрэглэсэн, согтууруулах ундааг авч үзвэл заримдаа би ихэвчлэн 300 грамм бренди уух боломжтой байсан. Миний яриа. Одоо би концертын дараа орондоо орохыг илүүд үзэх болно.
Жингээ алдах үйл явц дахь үндсэн үүрэг бол спортоор хичээллэдэг. Эрчим хүч нь зөвхөн 30-35% -ийн амжилтанд хүрдэг тул үргэлжилж буй үйл ажиллагааг танилцуулах шаардлагатай байна. Би физик ачаалалаас эхлээд, дүр зураг, дүр зураг, дулаан улирал, халуун улиралд би бас гүйлт нэмдэг. Би цэвэр агаарт гүйх дуртай, хэрэгтэй, энэ нь дэлхий дээрх дэлхий ертөнцийг харах нь сонирхолтой бөгөөд энэ нь дэлхий дээрх ертөнцийг харах нь сонирхолтой юм. Мөн ерөнхийдөө би үргэлж аль болох шилжихийг хичээдэг. Жишээ нь таксины оронд метроныг сонгодог.
Өөрийгөө бүрэн үгүйсгэхгүй байх. Хэрэв та үнэхээр ямар нэг юм хүсч байвал үүнийг идээрэй. Гэхдээ хамгийн чухал нь, хэмжээг нь хянах. Үүнийг хэн ч үүнийг хийхийг хориглож чадахгүй. Дасгалжуулагч эсвэл хоол тэжээлийн эмч ч биш. Хатуу хязгаарлалт нь үргэлж задаргаа, задаргаа руу хүргэдэг.
Зөв жингийн алдагдлын өөр нэг нууц бол хангалттай хэмжээний ус уух явдал юм. Энэ бол ус! Морс, шүүс, шүүс биш. УСНЫ УСНЫ УСНЫ УСНЫ УСНЫ УСНЫ УСНЫ УСНЫ УСНЫ ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨ. Бид өлсгөлөн цангаж байдаг. Заримдаа энэ нь зүгээр л нэг аяга ус уухад хангалттай байдаг - энэ мэдрэмж алга болдог.
Би тэнд шөнийн цагаар зогссон - том, том үр дүнг анзаарав! Нэгдүгээрт, энэ нь дуу хоолойнд үнэхээр нөлөөлдөг. Хэрэв та унтахынхаа өмнө дуулдаг бөгөөд хэвтээ байрлалд ор, ходоод гэдэсний шүүс, ходоодны шүүс, боодлын шүүсэнд сөргөөр нөлөөлдөг, дуу хоолой нь бүрэн сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
"Одоо би хамгийн оновчтой жинд байна - 82 кг байна. Хэдийгээр жингээ 96 кг хүрэхэд ийм цаг хугацаа өнгөрч байсан ч гэсэн"
Би ямар дүгнэлтийг энд ирэв: Та нүүж шилжих тусам та илүү их ажил хийх тусам (энэ нь үйл ажиллагааны хувьд маш их эрчим хүчний өртөг юм. жин. Гэхдээ амралтын үеэр би хэдэн килограмм болж, энэ нь үнэхээр хэвийн зүйл юм. Зул сарын баярын үеэр, жишээлбэл, жишээ нь та өөрийгөө тайвшруулж, зугаа цэнгэлийг бүрэн эдлэх боломжтой.
Энэ нь таны бие махбодид хангалттай цагийг хангалттай унтах нь маш чухал юм. Хэрэв та дасгал хийж, метаболизмыг мэдэгдэх юм бол зөв хурдан эдгэрэхэд тусалдаг.
Дүгнэлт, миний жин хасах үндсэн дүрэм - Шөнийн цагаар биш, унтах, дунд зэргийн ус уух, өөх тос, амтат, гурил,
Илүүдэл жинтэй хүн бүрийг санал болгодог, үүнийг дахин тохируулах сэдлийг олж мэдэхийг зөвлөж байна. Энэ бол таны ирээдүйд хамгийн сайн хөрөнгө оруулалт юм. Энэ сэдлийг олохын тулд та ямар жингээ хасахыг хүсч байгаагаа ойлгох хэрэгтэй. Та өөрийнхөө эрүүл мэнд, бие махбодийн хувьд таны бие махбодийн хувьд сайн уу? Юу болохыг ойлгож, юу хийхийг хүсч байгаагаа ойлгоорой. Энэ нь танд шаардлагагүй байх магадлалтай. Гэхдээ хэрэв та биеэ хэлбэрт оруулах шаардлагатай хэвээр байгаа бол одоо үүнийг хийж эхлээрэй! "
Та өөрийгөө даван туулж чадаж байсан уу, гадаад эсвэл дотоод төлөвийг өөрчилсөн үү? Энэ тухай ярих! Өөрчлөлтийн түүхээ шуудангаар шуудангаар илгээнэ үү: [email protected].