Анхны хүнсний ногооны улирал бол ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ХӨДӨЛМӨР юм. Залуу байцаа эсвэл төмс, төмсний хоол нь хоолны дэглэмийг дуудахад хэцүү байдаг, гэхдээ тэдний амт нь 5-р сар болох болно. Zhanna Eple-ээс хоёр улирлын чанартай жор бүртгэв.
Түүний туурхал Жанна, түүний хэлсэнчлэн генетик, зохих хоол хүнсээр хангах үүрэгтэй. "Хэн ч генетикийг цуцалаагүй, Пап лам, ээж, ээждээ талархаж байгаа ч нөхцөл байдал, тийм ч их ус уухыг хичээдэг тул би маш их ус уухыг хичээдэг. Сэтгэл хөдлөлөөс би хоол хийж болно, хөвгүүд заримдаа заримдаа зууханд зогсож байдаг. Энэ жил EFIM-ийн залуу хүү нь зуухны бялуу болчихсон, би айж байна, энэ нь хоолны газар, жүжигчдийг дуусгах болно ... "- жүжигчин хэлэв.
Залуу байцаа нь антиоксидант хотод баялаг юм
Фото: Pixabay.com/ru.
Залуу байцаа салат
Бүтээгдэхүүн:
ЖИЖИГИЙН КОЧГИЙН ГЭР БҮЛИЙН ГЭР БҮЛ, ХОЁРДУГААР, ХОЁРДУГААР, ХОЁР ХОЁР ХОЁР ХОЁР ХУГАЦАА, ХОЁРДУГААР ХОЁРДУГААР, ХОЁР ХУГАЦАА, БОНГОЛ, ХӨГЖИЛ Цэнэглэхэд: нэг эсвэл хоёр ширхэг цуу, цагаан өнгийн тос, ургамлын тос, давс, чинжүү.
Хэрхэн хоол хийх вэ:
Залуу байцаа нь нилээд цавчих, шүүс өгөх гар юм. Давс, чинжүү, цуу нэмнэ. Сайн холино. Дараа нь байцаа хоолны хоолны хальс, 20-30 минутын турш аялаарай. Хөргөгчинд оруулах шаардлагагүй. Тавчис, сармис, сармис - нимгэн дэлбээ болгон хуваасан. Байцаатай холино, цуу нэмнэ. Бүх зүйлийг сайн холино. Greens нь нилээд нилээд салатанд нэмж оруулаарай. Үйлчлэхээсээ өмнө салатыг ногооны тосоор дүүргэ. Та шинэ хонхны чинжүү нэмж болно.
Та залуу төмс идэж болно, учир нь энэ нь доор нь маш их витамин агуулдаг.
Фото: Pixabay.com/ru.
Sudak нь залуу төмстэй жигнэсэн
Бүтээгдэхүүн:
Пикап филе - 500 гр, нэг килограммаар залуу төмс, нэг килограм, гурил, гурван халбага, жижиг халбага, хуурай, хуурай сав, хар өнгийн халбага, хуурай, хуурай сав, хар өнгийн чинжүү, хар өнгийн чинжүү, хуурай сав, хар өнгийн чинжүү, хар өнгийн чинжүү, давс, давс.
Хэрхэн хоол хийх вэ:
Төмс цэвэрлэж, зүсэж, давс, давсыг нь огтолж, савлагаатай цацаж тос асга. Давс загас, чинжүү. Цэцэглэгчийг хайчилж, газрын тос дээр бага зэрэг шарсан махыг хайчилж ав. Амтны хувьд та бүрэн шарсан төмс болно. Хэрэв загас том бол - хэсэг болгон хуваана. Жигнэмэгийн хуудсан дээр загас, төмсийг ээлжлэн тавь. Зууханд тавь, 180 градусаас урьдчилан халааж, 35-40 минутын турш халаана. Бэлэн байдал нь төмс дээр тодорхойлдог.
Дашрамд хэлэхэд:
Төмс дэх олон тооны C ба B ба B ба B-ийн олон тооны витаминууд нь арьсан дор идэж болох бөгөөд үүний дор маш олон витамин агуулдаг. Үүнээс гадна, залуу төмс нь өнгөрсөн жилийнхээс 30 хувиар буурчээ калориас 30 хувиар буурчээ. Арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхаагаар энэ төмс нь элэг, бөөрийг цэвэрлэх хэрэгсэл юм.